大家有沒有遇到過這樣的情況？在劇烈運動之後，或者自己健身之後會出現渾身酸痛的的感覺，有的時候會持續的久一點，有的時候會持續的短一點，這種酸痛感嚴重影響到了我們的生活，學習和工作，可能起床都是一件非常困難的事情。
想必大家有很多人都經歷過這樣的痛苦，這種痛苦就是延遲性肌肉酸痛。如果你擁有這種酸痛感受到了這種酸痛，那麼恭喜你，你訓練成功了，如果你沒有擁有這種酸痛，那麼很遺憾地告訴你，你之前的訓練都是在浪費時間，很多人檢測自己是不是達到了訓練的標準，就用這個方式檢測。有一些人因為沒有感受到酸痛，而心情低落。但是這種延遲性的肌肉酸痛真的能夠檢測我們的訓練是否成功嗎？
下面我們就來看一看，為什麼能夠產生這種肌肉酸痛呢？
其實現在還沒有任何研究，能夠表明為什麼能夠存在肌肉酸痛？有人認為，是堆積的乳酸造成的這種現象，但是我們可以通過研究表明，堆積的乳酸只能在身體內存在一個小時，根本不會延續到以後的日常生活裡，這樣來看，堆積的乳酸就不是肌肉酸痛的罪魁禍首。
如今很多人認為是破壞了的肌肉纖維。在他們看來，在運動的中，我們不停地做拉伸活動，導致肌肉不停地被拉伸，然後破壞了肌肉纖維。但是這個觀點也沒有被科學證明，不知道在以後的生活裡，這個觀點還能否存在，但是對如今來說，人們還是非常認同這個觀點的。
肌肉酸痛感是不是證明肌肉在生長呢？
這個觀點是正確的，如果我們有肌肉酸痛的感覺，就證明我們的的肌肉在不斷的增長。而且對每一個人來說，肌肉酸疼的時間和強度也是不一樣的，剛開始訓練的時候肌肉酸痛感會更強一些，但是隨著訓練時間的增加，肌肉酸痛感會弱一些。
看到這很多人就問了，那麼我之後的訓練會不會就沒有效果？肌肉會不會就不再增長了？並不是這樣的，其實肌肉的增長是由很多因素共同組成的，他只是其中的一個因素。就像很多運動員，他們是不喜歡肌肉酸痛的感覺的，因為肌肉酸痛，會使我們運動的能力下降，它會影響我們正常的發揮，也會使我們的情緒變得低沉。對一些需要做深蹲動作的運動員來說，更是如此，因為如果延遲性肌肉酸痛發生的時候，剛好在訓練，那他們訓練的效果就會很差。我們其實不需要特別的關注，這種感覺，因為它並不能證明我們的肌肉在生長。
結束語：只要長時間的鍛鍊，只要堅持下去，我們就能夠達到增肌的目的，不需要考慮其他的外界因素，比如說今天沒有肌肉酸痛感，是不是我沒有努力訓練，或者我訓練的方式不對，其實到後期很多人都不會有肌肉酸痛感，因為我們訓練的強度已經達到了。