大家好，今天讓我們繼續了解減肥的相關知識吧！每一個女人都想要擁有優雅的形體、曼妙的身體曲線和苗條的好身材，但是理想很骨感，現實很豐滿，有這麼一部分MM，因為肥胖和不良的生活習慣，外加上一點點基因問題，導致自己的又肥又壯，而且很沒有氣質。
今天，就讓肌肉醬為你解決這個難題，虎背熊腰的MM也可以秒變優雅氣質的好身材女神。
第一點：慢跑運動→分解脂肪
虎背熊腰的MM最大的問題是肥胖，脂肪含量高、贅肉多，就會造成身材顯得比較壯。在這裡，我給大家推薦慢跑運動，慢跑運動作為一項有氧運動，不僅可以分解脂肪，還可以順道提升一下身體機能呢。
我們在進行慢跑運動的時候，需要採取正確的運動姿勢，才可以擁有良好的鍛鍊效果。我們需要令雙手肘夾緊軀幹，步伐不要過大，進行跑步運動的時候需要掌握一定的規律，並且保持呼吸的綿長，呼吸和身體的運動應該保持一定的節奏和規律。建議一次進行30分鐘以上。
第二點：瑜伽運動→優化曲線
通過第一步我們已經有效瘦下來了，接下來，我們需要了解進階的減肥方式，優化和改善身體的線條，幫助身體擁有漂亮的線條。在這裡我推薦給大家一項有氧運動，這項有氧運動叫做瑜伽運動。瑜伽運動不分男女、老少皆宜，而且對於身體的外形方面和身體素質方面，都具有良好的幫助。
瑜伽運動的難度從低級到高級，跨度很大，簡單的瑜伽運動適合所有人進行，而難度比較大的運動只適合老手。新手在進行瑜伽運動的時候，需要注意避免拉傷等問題，充分熱身以後，再循序漸進地進行瑜伽運動，以溫和的方式幫助自己的身體得到鍛鍊。
新手應該從一些比較簡單的式樣開始進行，例如：眼鏡蛇式、挺屍式、嬰兒式、蝴蝶式等。簡單的運動熟悉了以後，身體的柔韌度也會有所提高，這個時候就可以適當地進行一些具有難度的運動啦。
第三點：靠牆運動→塑造形體
我們的第三步是塑造自己的形體，虎背熊腰的MM形體往往不優美，所以魅力值會有所降低。在這裡，我推薦給大家一個簡單的塑造形體的運動，這個運動在家中就可以輕鬆進行，這個運動就是靠牆站。
我們在進行靠牆站的時候，需要藉助牆壁來進行這個運動。我們需要將身體牢牢地貼近牆壁，呈現出一道直線，目視前方、手臂放於身體的兩側、臀部夾緊，一次進行15分鐘以上，一日進行2到3次，相信不久之後你就會擁有挺拔的身體。
看到這裡，我們對於減肥的相關內容已經有了深入的了解，如果你是一個虎背熊腰的女孩，不要緊，本期的內容一定可以幫助到你。虎背熊腰的MM如何減肥？這樣做，瘦出優雅曲線，輕鬆找回出眾形體！
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