導語:很多人都知道,遺傳因素能夠影響每個人的體型體重,比如就有很多怎麼吃都吃不胖的人,著實讓人羨慕。但是,這還不是最難的,最新發布的消息,血型竟然也是導致體型體重的原因之一,不同的血型在體重上還有不同的差異性。
一、四種血型在體重上的差異性
1、A型血
根據數據顯示,A型血的人,普遍消化能力弱,新陳代謝能力較低。所以在飲食上,這類人群要節制對於油炸類、醃製類食物的攝入,儘量多吃蔬菜和豆類物質。同時在飲食中可以增加對於粗纖維食物的攝入,來幫助自己的身體增加消化及新陳代謝能力。
2、B型血
相對於A型血來說,B型血消化能力最強,食物能夠在食用後很好的被消化吸收,所以,B型血極易發胖。故而,在日常飲食中,B型血的人一定要減少攝入高熱量的食物,並且少食多餐,從而降低身體對於食物的渴求感,降低飢餓感。
3、AB型血
AB型血的人吸收能力偏弱,比A型血要稍強,但是也極易引起消化不良,由於身體消化能力弱,營養獲取也不均衡。所以在日常生活中一定要注重蛋白質和維生素的攝入,多食用一些豆製品、奶製品,來幫助自己補充豐富的蛋白質,同時綠色蔬菜的獲取也不能少,要知道綠葉蔬菜是獲取維生素的主要來源。
4、O型血
O型血的人吸收能力較強,新陳代謝能力也屬於佼佼者,但是對碳水化合物的消化能力較弱。所以在日常生活中,可以增加對肉類食物的攝入,對麵食和穀類食物要減少攝入,不如容易造成肥胖。
二、如何合理減脂
1、有氧運動
脂肪燃燒需要氧氣的參與,有氧運動可以快速提高血氧運動,帶動脂肪燃燒。但是有氧運動需要保持高強度的運動量,所以心臟不好的人千萬不要輕易參與到有氧運動中來。
2、普拉提
普拉提是近兩年網紅和明星很喜愛的健身方式之一,對燃脂塑形十分有效。因為普拉提動作隨時隨地都能完成,並且對身體也不會造成負擔,所以成為很多不愛運動還想健身的人的首選健身運動。下面就來給大家介紹幾種普拉提健身動作,希望你也能擁有一個好身材。
動作一、腰部拉伸
這個動作在於腰腹發力,不要使用手臂的力量,用腿部帶動腰部來使用拉力器,堅持下來,能夠減少腹部和腿部的贅肉,調整腰腹部線條。
動作二、腿部拉伸
這個動作是利用雙腿的力量來帶動拉力器,將自己的雙腿打開。堅持鍛鍊這個動作,能夠緊實腿部肌肉,完善腿部線條。
動作三、背部拉伸
這個動作對治療駝背十分有效,上班族久坐族一定要多練習這個動作,除了對頸椎有好處外,還能對背部線條進行調整,練出少女蝴蝶背。
今天小編給大家介紹的這三種動作,每天做3組,每組做30次,堅持一個月就能減掉身體多餘的贅肉,讓你的身體線條更完美。並且,沒有空間時間限制,只需要藉助拉力器就能隨時隨地鍛鍊。
本款拉力器有以下優勢:
1、設計小巧,便於攜帶
2、採用NBR環保材料,結實耐用
3、手柄、腳踏條紋設計,增加摩擦防滑
4、4條橡膠管,更加安全
活動特惠:49.9元
結語:一味的懊惱自己瘦不下來,只是因為你沒有找對方法,減肥並不是難題,重要的是堅持,今天你付出的汗水,明天就會變成你的贅肉再次減少。合理飲食加正確健身,才是減肥的秘訣,記住,你現在的付出和你未來的美麗成正比。