蛋白質是人體必需的營養物質，在生命活動的過程中發揮著重要的作用。但人體內每天都會更新3%的蛋白質，滿足身體需求，如果日常飲食中不注重補充，就容易導致蛋白質含量低，從而也會對身體造成一些影響，比如身體易疲勞、代謝異常、免疫力下降等，影響身體健康。
因此，體內蛋白質低就要注意補充蛋白質，那麼應該如何補充呢?下面推薦兩種方法補充。
一、食物補充
很多食物中都富含蛋白質，比如下面這幾種。
1.豆製品
大豆不僅蛋白質含量高，而且具有足夠數量和適當比例的必需胺基酸，是一種優質的蛋白質。豆製品通常由大豆加工而成，不僅保留了蛋白質營養，而且提高了蛋白質的吸收率。日常可以吃一些豆製品來補充蛋白質。
2.奶製品
奶製品中同樣含有豐富的蛋白質，並且其中所含胺基酸種類多，配比合理，利於人體消化吸收，也是一種優質的蛋白質。可以每天喝一杯牛奶或者吃些奶製品，補充蛋白質。
3.肉類食物
肉類食物也是補充蛋白質很好的來源，肉類食物中含有豐富的蛋白質，且蛋白質胺基酸組成與人體結構相近，其中含有胺基酸的種類齊全，利於人體吸收。但肉類食物中脂肪和膽固醇含量高，不宜過多食用。
二、膳食營養補充劑補充
當日常飲食無法滿足身體所需蛋白質，還可以試試含有蛋白質的膳食營養補充劑，比如像蛋白粉。蛋白粉一般採用大豆蛋白、乳清蛋白、酪蛋白等提純的蛋白加工而成，其中蛋白質含量高。蛋白粉的主要作用就是為需要補充蛋白質的人補充蛋白質，堅持食用，還可以增強免疫力。
如今市場上，蛋白粉種類和品牌眾多，那選擇蛋白粉哪個牌子好呢?在選擇時，可以選擇可以選擇搭配優質雙蛋白的湯臣倍健的蛋白粉。
湯臣倍健是中國膳食營養補充劑行業的知名企業，擁有專業的透明工廠，生成過程對外界開放，對產品質量要求嚴苛，是令人放心的大品牌。
湯臣倍健蛋白粉採用動植物雙蛋白的配方，精選紐西蘭進口乳清蛋白和東北非轉基因大豆蛋白，合理配比優質雙蛋白，彌補了單一植物蛋白營養不充分的缺點，其中含有9種人體必需的胺基酸，營養價值高。這款蛋白粉中蛋白質含量高達80%，消化吸收率達到90%以上，每天只需一小勺，放入一杯溫水中攪拌均勻即可食用，可有效補充蛋白質。
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