時代在發展，由於各種不良生活習慣的出現，導致很多人都患上了糖尿病，深受病症的困擾。而且一旦患上糖尿病，這將是一場與壽命同齊的持久戰，不僅要長期控制體內的血糖，還要定期檢測，更要記錄好早中晚的餐前、餐後血糖水平。這些繁瑣又複雜的程序讓人不勝其擾。許多人為了治療糖尿病，什麼偏方都使用過，不僅沒有達到理想的治療效果，還差點丟了性命。那麼，你知道最簡單的降糖方法是什麼嗎？
在日常生活中，控制血糖的方式有很多種，注射胰島素和長期服用降糖藥是最常見的治療方式。而長期注射胰島素會帶來一些副作用，服用藥物會產生依賴性，如果注射不當，輕則血糖過低，重則危及生命。所以有的患者會選擇食療。飲食中需注意：拒絕食用熱量太高或是糖分太高的食物，熱量太高或是糖分太高的食物會增加糖尿病的病情，情況嚴重時還會導致酮中酸中毒。降糖水平過低時，又會導致糖尿病患者出現低血糖，嚴重時有可能出現休克症狀威脅到患者生命。除了飲食、藥物、胰島素控制血糖以外，還有另外一個簡單又不花錢的好辦法——快走。而且走路是最便宜的「降糖藥」！
據英國《每日電訊報》曾報導，快走可以明顯減少患上2型糖尿病的可能性。患有糖尿病的病人每天堅持快走，能顯著提高胰島素的敏感性，並增進胰島素的功能。另外《英國醫學雜誌》也報導，每天快走不僅能使代謝症候群危險指數降低40%，還能使心腦血管、糖尿病等慢性疾病危險係數下降至50%。
研究證明，一個人每天快走1小時，可降低約5成患2型糖尿病的風險。快走能有效減少糖代謝時胰島素的消耗量，除此之外，還有減肥、降血壓、增強免疫力的功效。
但是快走也要避開這些誤區，真正實現邊走邊降血糖。快走的速度要求達到5.5公裡，大概每分鐘走120-140步，心跳在120次每分鐘為宜，不要太快，快走時保持心情愉悅，不與旁人交談或大笑，保持平穩的呼吸頻率與速度。走完後感覺輕微勞累或是筋骨舒張都是正常現象，快走結束後進行適當的拉伸活動舒展筋骨。
快走時應注意選擇一雙質量好、鞋底軟的跑鞋，不僅在走路時緩衝腳底的壓力，還能保護腳踝關節免受傷害。快走前注意檢查鞋內是否有異物，避免在行走過程中導致足部損傷或擦劃傷，同時選擇一套透氣吸汗的運動服，使身體放鬆，在行走過程中走得更加爽快。在行走之前應對血糖進行監測，血糖若是高於16.6毫摩爾/升時應服用降糖藥後臥床休息，避免運動所帶來的的血糖波動，同時低於5.5毫摩爾/升應加餐、多喝水，兩小時後再測一次血糖。
在進行快走健身時，每個人都應該根據自己的身體狀況而定，不可操之過急。
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