現在生活中人們越來越注重養生健身，即便是因為時間的原因不能去健身房鍛鍊，但是自己在家也會選擇適當的運動一下。而對於絕大多數的男性，尤其喜歡提肛訓練這項運動。
這是因為這個訓練不僅好操作，而且在任何一個地點都可以進行，主要是在眾多的鍛鍊項目中，這個也是最簡單的，而且對於男性的身體來說效果也是比較好的。那麼對於男性來說，每天堅持提肛運動一段時間後，身體究竟會帶來哪些變化和好處呢？
男人每天堅持提肛運動，一段時間後，或能發生這些欣喜變化
01預防痔瘡
現在很多人因為多種原因，生活習慣發生了變化，導致慢慢的出現了痔瘡的問題。而痔瘡的出現大多是因為便秘而引發的。因為便秘的時候排便困難，在用力排便的時候就容易出現痔瘡。
當出現痔瘡以後真的是非常痛苦，更甚至有時候讓你坐立難安。而且痔瘡一旦嚴重的話，對於健康也會帶來一定的危害，所以為了避免痔瘡越來越大，在平時可以做一下提肛訓練，堅持一段時間，痔瘡的問題也會得到緩解。
02保護前列腺
對於男性來說，前列腺健康問題越來越受到重視。前列腺一旦出現健康隱患，尤其是50歲後前列腺的問題會變得越來越突出，因此為了保護男性的前列腺，在平時多做一下提肛訓練，不僅可以鍛鍊臀部的肌肉，還能促進周圍的血液循環，起到保護前列腺健康的作用。
03改善小便異常
要知道男性的前列腺健康，一旦出現問題，就會對小便的排洩造成影響。如果長時間小便排洩異常，也會影響男性的健康。最常見的狀況，比如出現前列腺疾病後，引起尿急，尿痛，尿不盡的情況。
因此對於男性來說，若想要緩解這種痛苦尷尬的情況，可以試著每天做提肛運動，來增加盆底肌，促進排尿時排尿通暢。
04提高免疫力
對於男性朋友來說，熱能每天堅持做提綱訓練，不僅可以改善臀部周圍的血液循環，同時對促進全身的血液循環都有不錯的效果，體內的血液流動更加通暢，也能提高全身的新陳代謝效率，更有利於將體內的垃圾毒素排出體外，漸漸的抵抗力和免疫力也會增強。
而且提肛運動不只適合男性，女性也同樣可以進行，很多女性到了更年期總是會出現咳嗽漏尿的情況，多數女性咳嗽漏尿，是因為盆底肌鬆弛而導致的，因此在平時多做提肛運動，可以改善盆底肌鬆弛的現象。
註：以上圖片來源於網絡，如有侵權，請聯繫刪除，謝謝！