舞蹈課堂「腳柱」

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舞蹈的地面技巧是指人體軀幹與地面接觸的技術動作運動方式，它多舞者的腰部柔韌度及控制力要求較高，講究肢體落地或滾地時的邏輯順序和輕柔感，同時也突出速度、爆發力等素質能力運用。地面技巧合理運用能為肢體語言的空間層次感表達擴寬領域，提升舞蹈的整體藝術性。

腳柱是一種圍繞「圓軸」為重心點、連續進行的地面技巧過程中經由「片腿」及「蓋腿」來完成

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首先一點方向豎叉（左腿在前、右腿在後，雙手放兩側，指尖輕點地板，目視前方）或平躺準備

右腳腳尖貼地向前劃弧線，做片腿動作，形成雙腿貼地交叉90位置，同時上肢平躺在地面上，雙手打開貼在地面上，手心朝下。

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右腳腳尖繼續貼著地面片腿，向上劃弧線，貼近臉部，和左腳形成180度直線

右腿繼續向右旁片腿，形成雙腿平行，打開和開胯的位置。

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 右腿貼地片腿，往圈的中心打回，儘可能打過（如果這時候右腿，也就是下面的腿不往回打的話，就不是一個正圓），同時左腿蓋回，左手小臂折回到胸前，準備翻身。

左手穿手，跟著身體向右轉，左小臂貼地，上身儘量壓低，左腿打迴圈的重心去找右腿

連續的腳柱應該是按照以上步驟連續做一圈，

回到原點後起身

結束動作：做完最後一個腳柱時，完成片蓋腿動作，不加轉身和滾動，身體順勢做起，右腳跪地，左腳踩地，之後推地站直。

注意：

1  在做片腿和蓋腿時候下肢腿部一定要儘可能

   的貼緊地面，膝蓋伸直，繃腳背

2  右腳在片腿時，一定要往圈裡打回

   來，右腳尖緊緊圍繞圓的中心點。

3  轉身接下一個的時候，上身儘可能低一點，

   貼近地面，避免產生上身的拙力，才能更好

   的提升這個動作的質量

課後練習舞蹈的重要性 

現如今，學生普遍認為課後作業不重要，沒必要花費時間和精力在課後作業上，其實不然。課後作業是為鞏固學習效果而安排的作業，是課堂教學過程中的非常重要的組成部分，是鞏固新授知識形成技能技巧，培養良好的思維品質，發展學生智力的重要途徑，是課堂教學過程中不可跨越的一環，臺上一分鐘臺下十年功。

究竟為什麼要做作業呢？在我看來，作業的作用主要有：

　　1、檢查學習效果；

　　2、加深對知識與技能的理解和記憶；

　　3、提高技能的熟練能力；

　　4、為孩子爭取寶貴的學習時間，（進入到初高中更沒有時間進行練習）

如果你是老師，還在為孩子複習動作不標準發愁嗎？ 

如果你是家長，還在擔心回家不知道怎樣複習嗎？ 

如果你是上班族，還在擔心想學舞蹈又沒時間嗎？ 

只要你熱愛舞蹈，跟著我們每天學一點會讓你從零基礎變成小達人！

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問：怎麼才能每天收到這種好的舞蹈呢？

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