回顧即將過去的2020年，年初暴發的新冠肺炎疫情改變了很多人的生活方式。疫情之下，如何通過健身提升身體素質、增強防病抗病能力成為人們最關心的話題之一。近來，記者通過走訪發現，民眾的健身意識普遍有所提升，同時也在尋找並嘗試適合自己的健身方式。
健身成為新的生活方式
每周二和周四，當夜幕降臨，北京大學五四運動場就開始熱鬧起來。來自全校不同院系的跑者聚集到這裡，參加一項名為「夜·奔」的跑步活動。光華管理學院的學生周榕涵告訴記者，「夜·奔」是北大鼓勵師生跑步而舉辦的校園活動，已開展6年，很多人把參加「夜·奔」視為一種生活習慣。
「2018年，我報名參軍入伍鍛鍊了兩年，這次『重回』校園，感觸最深的就是身邊同學的運動健身方式正在悄然發生著改變。之前我看到在體育場、遊泳館裡面運動的同學，其中多數本就喜歡參加體育活動。但今年經歷了疫情之後，我感覺利用碎片時間抓緊鍛鍊的學生越來越多，有的同學甚至在宿舍門框上安裝了專門做引體向上的單槓，每天進出宿舍時就隨時拉上幾個；還有的同學購買了瑜伽墊、啞鈴等器材放在宿舍，抽空花10分鐘就能跟著一些健身軟體視頻教程鍛鍊一下，效果很好。」周榕涵說，「受今年疫情的影響，居家上網課的學生就在家進行鍛鍊，比如塑形、減脂、增肌等。」
鍛鍊講究科學和精準
每天下午的東單公園十分熱鬧，到處是踢毽子、打羽毛球的人，還有伴著歡快音樂跳廣場舞的人群，陣陣歡聲笑語讓整個公園充滿活力。
在位於公園西側的器材鍛鍊區，55歲的薛大爺雙手握住單槓，身體騰空，前後蕩了幾下後，雙腿快速前甩，身體繞著單槓來了一個大迴環，最後穩穩落在地上。
薛大爺告訴記者，當初他來鍛鍊的目的只是想抻抻筋骨，因為此前他的膝蓋經常犯病，厲害的時候甚至沒辦法下樓。
「我最開始時只敢簡單地壓壓腿，沒想到堅持3個月後，我感覺膝蓋犯老毛病的次數越來越少了，我特高興，然後就一直堅持來這裡鍛鍊。」薛大爺說，「經過一年多的時間，我壓腿的高度從最初的石礅子上升到了雙槓，然後我開始練起了雙槓以及大迴環等難度較高的動作。每次鍛鍊結束後，我再去旁邊的上肢牽引器和腿部、腰背按摩器上放鬆一下，全套動作練下來，身體舒展了，心情也就舒暢了。以我的經歷和感受，一是建議人們要堅持鍛鍊，二是要琢磨一下，選擇好不同的健身器材。現在凡事都講究科學和精準，鍛鍊身體也一樣。」
雲健身讓鍛鍊無處不在
每天晚上回到家，王輝輝都將瑜伽墊鋪好，照著電腦中的視頻課程做起了「帕梅拉」健身操。她告訴記者，雖然工作了一天感覺挺疲憊，但是用這樣的方式出出汗，感到身體和精神特別放鬆。
王輝輝和很多坐辦公室的上班族一樣，每天要盯著電腦敲鍵盤，一坐就是一天，以往一進家門連話都不願意多說，更別提鍛鍊了。「讓我開始重視身體鍛鍊的起因，是去年我生了一場大病。」王輝輝說，「等身體康復後，我選擇了跳繩，從最初只能跳100次到現在能跳3000次。」
疫情期間，健身房都不能營業。王輝輝當時看到不少手機健身軟體推出了各種居家鍛鍊教程，比如減脂、放鬆肩頸等，還有專業教練通過網絡直播授課，從此她開始嘗試雲健身。王輝輝說：「我在軟體中先選擇一個教程，然後每晚根據健身軟體的課程進行訓練，這讓我找到了『量身訂製』的感覺。在課程交流區，每天都有很多人分享心得，相互鼓勵，『雲友』們既練了身體，也獲得了友情。」（記者 卓然）
【來源：北京日報】
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