生命的「起跑線」，男女平等。
但是，這個「終點」，卻各不相同。
雖然，女性的平均壽命比男性長5-10年。
但在長壽老人中，也不乏男性長壽老人的身影。
那麼，生活中，那些壽命長的男人，有哪些「共性」呢？
壽命長的男人，往往有4個「共性」，哪怕只佔一個，也值得恭喜
共性一：經常運動
愛運動，不懶惰的男人，更容易長壽。
運動能夠促進人體各系統、器官的新陳代謝，提高和改善各系統、器官的功能，其中受益最大的是循環、呼吸、消化、運動和神經系統。
一個經常運動的男人，不僅更容易成為壽命長的男人，而且，看起來也會更年輕。每天保持適量運動，可讓你至少年輕10歲。
共性二：心態良好
心態，對於男性長壽，十分重要。
雖然心態這東西看起來很虛幻，卻可能帶來實際的影響。
男人在生活中，承受著更大的壓力，經常會在不經意間就陷入鬱悶情緒中，對什麼都消極牴觸，不好的心態不僅會帶來壞心情，還會讓身體免疫力跟著下降，讓疾病有機可乘。而心態良好，積極樂觀，更有助於健康長壽。
共性三：雙手有勁
雙手，也是人體健康的一個指標。
尤其是雙手有勁，握力大的男性，更容易長壽。
研究發現，握力好的人，心臟會更好，死亡的風險會有所降低。
而握力大小，跟手有沒有勁相關，所以，手有勁的男性，一般更可能長壽。
手上有人體內很多個反射區，若你手部力量不足，可經常抓一抓手、按揉手指，鍛鍊肌肉力量。
共性四：懂得釋放
男人是家裡的頂梁柱，身上的壓力，分擔都很大。
但是男人總是會把一些負面的情緒壓在心底，導致情緒低落，身體毒素堆積。
而女人在不開心的時候，就會通過哭釋放自己心裡的不適，哭也是減壓，排毒的方式。
男人哭吧，哭吧，不是罪，所以男人在有委屈，有壓力的時候學會釋放，才會更健康。
男人，為了健康，保持一通，護好二處，常搓三部位
保持一通
——血管通暢
血管，遍布全身各處，負責輸送營養，排洩廢物。
然而，隨著年齡的增長，再加上一些不良習慣，都會導致血管變硬變堵。
尤其是男性，應酬多，吸菸喝酒，暴飲暴食，久坐不動，熬夜晚睡，都會加速血管變堵，一旦血管堵塞，則會誘發心梗、腦中風、腸梗堵等各類疾病。
所以，男性想要健康，一定要注意養護血管，保持血管通暢。
對策：勤活動
男性不要久坐不動，要適當的活動，疏通血管。
活動腳踝，可增強下肢的血液循環，減少血栓的形成。
蹠屈，勾起腳尖，使腳尖朝向自己，至最大位置時保持5~10秒，慢慢放下。
踮腳，會增加下肢血液的流通量和速度，還可刺激血管，助力血管健康。
雙手摩擦發熱後，按摩頸部左右兩側，速度稍快，促使血管恢復彈性，改善大腦供血，助力健康。
護好二處
第一處：肝臟
養肝就是養肝，肝好一切都好。
生活中，男性一定要格外注意保護肝臟。
喝酒應酬，工作加班，熬夜晚睡，壓力大等，都損害肝臟。
尤其是，45歲後，是肝臟疾病高發的一個階段，需格外注意。
對策：飲茶「代替」喝酒
男人想要護肝，一定要忌酒。
養成飲茶「代替」喝酒的習慣，十分有益。
飲茶，可促進新陳代謝，加速毒素排洩，減少肝臟負擔。
喝酒的人，用一些護肝小植物，泡水代茶飲，對肝臟健康有益。
黃花郎紅茶，泡水代茶飲，可提高肝臟解毒能力，促進排毒，保護肝臟健康。
黃花郎，俗稱婆婆丁，隨處可見，藥用價值高，將其發酵後製成茶，可大大降低寒性，更適合長期泡水代茶飲。
中醫認為，黃花郎，入肝經，擅長排肝毒，提高肝臟解毒能力，與乳薊的功能不相上下，經常用在需要排肝毒者身上。
現代藥理研究表明，黃花郎根莖含有的甾醇類物質，能夠使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝作用。
此外，黃花郎的有效成分，還可拮抗內毒素所致的肝細胞損傷，解除內毒素導致的毒性作用，增強肝臟的再生能力。
因此，經常用其泡水，對於促進排毒，保護肝臟健康，都十分有益。
第二處：肺部
肺活量大的人更易長壽。
而男性長期大量吸菸，會損害肺部，降低肺活量。
所以，生活中，男性為了健康，一定要好好養護肺部。
對策：以「氣」養肺
肺，主氣，以「氣」養肺，十分有益。
經常深呼吸，可吐故納新，促進肺部排濁，還可增強肺活量。
先調勻呼吸，緩緩吸入清氣，當吸至最大限度時，再慢慢呼出。
呼氣時，牙關要輕閉，並輕念「噝」字，待氣全部吐出後，再吸清氣。
這樣一呼一吸，連續30次，每天堅持做，肺部可保持清潔通暢，還可強健肺能，提高肺活量，對肺部健康，大有益處。
常搓三部位
一搓腰部
腰部，是腎臟所在的位置。
尤其是腰眼處，為經外奇穴，居於帶脈之中。
經常搓一搓腰部，能溫煦腎陽、暢達氣血，助力身體健康。
所以，男性閒來無事的時候，可以多搓一搓腰部，來提高身體機能。
將兩手對搓發熱後，緊按腰眼處。
上下來回揉搓，至皮膚微紅，有熱感為宜。
堅持每天早晚一次，補腎納氣，緩解腰肌勞損、腰酸背痛的情況。
此外，還可兩手輕握拳，拳眼向上。
以掌指關節突出部分，在兩側腰眼處作旋轉揉摩。
先以順時針方向旋摩18圈，再以逆時針方向旋摩18圈。
兩側可同時進行，也可先左後右進行。
二搓足心
雙腳，有著許多的穴位與經絡。
經常揉搓足心，可促進腎臟排毒，有益腎臟健康。
尤其是足心的湧泉穴，能夠把精氣運輸到身體的各個部位。
經常按揉，可強身健體，也能夠讓腎精變得更加充足。
三搓耳朵
腎開竅於耳，人體的耳朵，也被稱為「腎開關」。
經常搓搓耳朵，可通經活絡，補腎養肝，有助於強健腎氣。
伸出雙手，用食指、中指、拇指揉外耳廓，從上往下2分鐘以耳部微熱為宜。
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