在我們身邊，熬夜已經不算什麼稀奇的事了，但是很多人明明知道熬夜對身體的健康不利，可就是忍不住。
大自然講究日出而作，日落而息，所以養生也推崇早睡早起，如果每天能夠睡足8小時左右，對身體的健康是最為重要的。
有些人表示自己晚睡可以晚起，只要能睡過8小時，是不是對身體的健康就不會造成影響呢？是不是就不算熬夜呢？一起來了解下。
晚睡晚起，還算「熬夜」嗎？答案或許讓很多人感到意外
有科學研究，發現晚睡晚起和早睡早起，他們的睡眠質量和睡眠效果是不一樣的，所以晚睡晚起也算是熬夜，依然會對身體的健康造成很大的影響，這個答案是不是讓人感到意外呢？
因為我們身體內本身存存在著一個正常的生物鐘，而且這個生物鐘受到很多因素的影響，比如光線、聲音、溼度等等。
如果我們講究早睡早起的話，這樣我們的身體會在昏暗的光線下進行入睡，這樣會刺激身體中褪黑素的分泌，大大提高人的睡眠質量。
然而你如果晚睡晚起的話，第2天早上光線相對來說是非常明亮的，這樣就會影響到褪黑素的分泌，也會影響到人的睡眠質量，就會讓人處於淺睡眠的狀態。
而且你如果選擇晚起的話，外界肯定會有很多嘈雜的聲音，這些聲音不自然的就會進入到你的耳朵裡，也會影響大腦皮層的休息，這樣也會影響到睡眠質量，影響到身體的正常生物鐘。
雖然晚睡晚起並不算是最壞的，至少能夠保證一部分的睡眠時間，然而這也屬於熬夜的一種，如果長期晚睡晚起的話，也會對身體的健康造成不良的影響，所以希望你還是遵循大自然的規律，早睡早起比較好。
熬夜黨們看過來：做好3件事，把熬的夜補回來，身體會舒服些
多吃一些紫菜
對於那些經常熬夜黨來說，會嚴重影響到身體各項內臟器官的修復和修養，所以在平時飲食上一定要做到合理膳食，葷素搭配。
我們也知道在熬夜的時候心臟也會不停的工作，這樣會給心臟增加很大的負擔，會給心臟帶來很大的傷害，所以在平時可以選擇多吃一些紫色蔬菜。
因為紫色蔬菜中含有豐富的鎂元素，對於調節心臟、滋補心臟具有很強的效果，能夠有效的幫助降低心臟病的發生率。
多喝水
人在熬夜的時候，身體也會加速的進行新陳代謝，然而到了晚上很多人可能會很少喝水，這樣就會導致身體中處於缺水的狀態，影響血液循環。
所以對於那些經常熬夜的人來說，一定要選擇多喝水，這樣能夠有效的快速排出身體中的毒素和垃圾，你的身體或許會舒服些。
冰敷眼部
如果經常熬夜的話，人的眼睛肯定會受不了，可能經常處於腫脹，黑眼圈的狀態，而眼睛周圍的皮膚相對來說也是非常脆弱的。
熬完夜之後可以選擇冰敷一下自己的眼部，這樣能夠讓你的眼部周圍變得更加的舒服一些，而且還能夠減輕黑眼圈的程度。
如果有條件的話，在中午的時候一定要適當的午休一下，這樣能夠讓你的眼睛適當的休息一下，不要長期處於疲勞的狀態，或許能夠幫你把熬的夜補回來。
熬夜是非常有害身體健康的，希望你能夠抓緊改掉這個壞習慣，早睡早起，這樣你的身體才會變得更加的舒服，更加的健康。