鄭爽上節目爆哭一路：為何你總是栽在「情緒失控」上？

這幾天，鄭爽又在節目《奇妙小森林》中哭上了熱搜。

其實事情很簡單，節目中的任務是要與其他幾位藝人集體生活幾天，同時合作照顧幾位小朋友。但在節目剛開始，鄭爽融不進集體生活，既沒法接受與大家一起吃一樣的飯菜，也在剛體驗一天帶娃生活後，因為壓力太大，發脾氣要退出。

其實鄭爽在節目中哭已經不是第一次了，在《讓生活好看》中，鄭爽又顯露了自己的真實情緒。視頻中的鄭爽看上去非常難過，看著手機不斷嘆氣，後來看到微信好友被拉黑的信息，情緒更是陷入崩潰狀態，淚流不止。

從鄭爽的表現來看，她完全被情緒牽著鼻子走，在節目中表現出的情緒，不單單讓身邊的朋友對她有所看法，更可能讓喜歡她的粉絲們對她的印象有所動搖。可也許在生活中的情緒失控不僅僅只是朋友拉黑，事業受挫，更可能是付出生命的代價。

還記得當年發生的老虎傷人事件嗎？某女在八達嶺野生動物園與老公發生口角，一言不合就下車去拉車門，瞬間被老虎拖走，老母親救女心切衝出去，也當場斃命。

我們每個人都有情緒，那情緒背後的誘因又是什麼呢？為什麼我們有時候會有這麼嚴重的情緒反應？

情緒失控的背後是3種思維模式

1、災難性思維 「萬一。。。怎麼辦」

我們生活中有沒有遇到過這樣的事情，我們總是在擔心可能會發生的情況，例如 「萬一我丟了工作」，「萬一我沒有了工作，下一份工作也找不到了」 ，「萬一到了那個時候，他不要我了，怎麼辦？」 等等。我們總是擔心，然後把情況往最糟糕的方向想，並且下定了結論。也許這就是為什麼，有些人一直想辭職，想離開體制，但仍然在公司裡幹了十幾年，每天在抱怨工作如何無聊糟糕，上司如何百般刁難，卻不見他有換公司的跡象。

2、絕對論者思維 「我必須…」 「他應該…「等等

這種思維最典型的是從我們孩提時代開始的，我們最常聽到的應該是 」你應該考得更好」 「你應該與人分享你的玩具」 「你應該知道你的錯誤」 。可能是從小建立起的這個觀念，對自己的要求特別嚴格，因此只要有一點事情沒有完成到自己的理想狀態，就顯得特別焦慮。

3、合理化思維

這種思維就是覺得任何事情都合理，覺得很多不合理，不符合不道德的行為合理化。騙自己接受這種行為，逆來順受，讓自己的軟弱來應對無法晉升，求愛遭到拒絕，沒有達到理想的收入方式等等。

我能不能做一個更好的選擇？

在意識到自己有以上3種病態思維以後，很可能就會情緒化，甚至是情緒失控的狀態。而第四種思維方式便是教我們如何規避病態思維。那就是一個更好的選擇，比如「我想要…」 「我更喜歡…」 ，「如果…就更好了」。 在《我的情緒為何總是被別人左右》中，作者提醒到，這種方式不是讓大家一直保持積極心態，而是要讓自己有勇於嘗試。

如何讓自己的做到更好的選擇呢？

我們以交友作為例子，假設有個朋友因為小事情誤會你了，那麼：

災難性思維：萬一他再也不理我怎麼辦？會不會在其他朋友中間說我壞話？會不會讓我難堪？結果：焦慮，緊張。

絕對論思維：他作為我的朋友，他應該理解我，他應該相信我，這個人真討厭，我應該遠離他，不再跟他做朋友，讓他後悔難受！結果：對朋友閒話不斷，放棄難得的友誼。

合理化思維：所有人都一個樣，他們就是不在乎我，我只要做我自己就可以了，反正他也不值得我在乎。結果：對朋友不冷不熱，時間長了，無法融入群體。

更好的選擇：我不希望他誤會我，當然，他也有錯，我可以找他談談，不妄加評論他，也不去多想。結果：給自己和朋友一個和解的機會，無論他是否能夠聽進去，你都嘗試過挽回了，那就不應該再後悔和糾結。

你看，情緒其實都是自己的思維影響的，我們每天都會處理很多事情，遇到形形色色的人，最重要的就是堅持自我，不要讓其他的人和事牽著鼻子走。要記住，我們可以難過，傷心，憤怒，害怕，緊張，但一定要將這些情緒保持在一定的範圍之內。而你只有承認了自己反應過激了，意識到了自己過分的行為，一遍一遍的去練習改變，才能得到一個更好的自己。