愛美是人的天性，無論是男女都不例外。每個人對美的理解是不一樣的，但是對美的追求都是相同的，每個人都希望自己獲得異性的關注。有些人覺得越瘦就越美，在平時通總是通過減肥來讓自己的身形看起來更單薄一些，尤其是一些娛樂圈的女明星，總是把體重不過百作為最美的最高追求，殊不知這種方法是錯誤的.
對正常人來說瘦不過百絕對不是一個健康的概念，過度追求瘦是一種病理性的審美追求，真正的美應該是充滿肌肉線條和力量般的美，而不是瘦弱無骨、體態單薄。減肥要根據自己的體質來進行，如果你骨架比較大，身高比較高，那麼追求過度的瘦並不一定是件好事。如果你擁有這樣的體態，本身肌肉又比較緊緻的話，那麼你大可不必去追求過度的瘦，體態勻稱就是最佳的現狀。
當然了，如果體脂過多身材過重的話，肯定是首先要控制自己的飲食和改變自己的生活規律來進行減肥的。有的人則覺得健身是減肥的最佳途徑，的確，健身可以根據自己的體態，通過科學的方法讓自己的優勢得以凸顯，還可以減掉多餘的贅肉，加快新陳代謝，鍛鍊肌肉線條，所以說通過運動來減肥才是告別肥胖、重回健康的最佳途徑。
今天給大家介紹一位韓國的美女，她的名字叫做金太珠，金太珠身高1米68，這在女性當中來說可以說是黃金身高了。金太珠的體重有130斤，對於很多女性來說130斤恐怕是一個噩夢，在某些體重和身高比的數據來看這個體重也是屬於超重的，但是對於一些健身愛好者來說130斤完全是屬於正常狀態，因為在他們看來某些科學數據對於審美的標準是並不是科學的。
金泰珠在中國名氣不大，但是在韓國卻是一名引領潮流的健身愛好者，她擁有玲瓏有致的曲線身材、36D的上圍、完美的馬甲線和令眾多女生羨慕的蜜桃臀，正是因為這些優勢，讓金太珠在韓國擁有了無數粉絲。
金太珠經常在社交平臺上發布自己的一些健身照片和戶外照片，通過完美的搭配凸顯自己的身材，金太珠的腿部線條和臀部線條是最吸引人的地方，豐美的翹臀和流暢的腿部線條讓她形成了完美的臀腿比例，通過堅持健身金太珠受到了越來越多人的喜愛，知名度也越來越高。雖然金太珠的大腿看起來比較粗，但是卻並沒有給人一種壯碩的感覺，她的腿部緊緻有型，沒有一絲贅肉，讓人一眼看上去就有一種健康美。
很多人在健身的時候不知道怎樣去鍛鍊自己的臀腿肌肉，今天就給大家簡單介紹幾個動作，如果你能夠長期堅持下去，也能夠形成完美的臀腿比例，擁有金泰珠那樣的蜜桃臀。
第1組動作：相撲深蹲
相撲深蹲是很多健身愛好者經常做的一個動作，在做這個動作的時候雙腿分開自然蹲下，這個時候要把雙腳分開的距離大一些，儘量保持在一米以上，兩隻手可以藉助啞鈴來增加下蹲的力量，也可以雙手合十來維繫身體的平衡。還可以在蹲下的時候扶住自己的膝蓋，進行進一步的下壓動作。要注意的是在蹲下的過程中保持上半身挺直不變，蹲下之後不要站著身體，而是要繼續進行下蹲動作。每天做這樣的動作30次到50次，能夠很好的鍛鍊臀部肌肉和大腿肌肉。
第2組動作：懸垂舉腿
做這個動作的時候要藉助於單槓或者其他健身器材，首先讓自己雙手緊緊抓住單槓，身體呈自然下垂狀態，然後挺動自己的腰部和腿部力量，使自己身體呈彎曲狀態。這種動作可以鍛鍊全身的肌肉，不僅能夠讓腰部肌肉得到有效鍛鍊，讓脂肪快速燃燒，而且能夠使臀部和腿部同時發力。做這個動作的時候，當腿部彎曲到一定程度可以保持3~5秒的時間。當達到一個極限之後，可以再次恢復到原來狀態進行下一步的舉腿動作，每天做這樣的動作20~30次。
臀部肌肉和腿部肌肉的鍛鍊並不是一朝一夕就能夠完成的，而是需要長期的堅持，如果不付出努力和汗水，是不會擁有一個完美身材的。不管我們在進行哪一項肌肉訓練時都應該具有高度的自律性，只有對自己管理更加嚴格，才能夠儘快擁有一個人人羨慕的好身材。