首先，建議從每天只吃水煮西藍花吃到撐，改為每天晚上只吃水煮菜吃到撐。早餐午餐正常吃。我一個月掉了差不多10斤，輕鬆愉快，也不難受，水煮菜就是沒肉的關東煮不麻不辣麻辣燙，油基本不放或者放一點點，有時候放幾塊油豆腐泡。偶爾放個蛋，每天輕鬆幾百卡熱量缺口。沒必要一天到晚都只吃這個，吃水煮蘿蔔白菜空心菜生菜油麥菜不好嗎，真的很好吃堅持一點都不難。
我還真試過，不是為了減肥，是實在沒錢了。水煮西蘭花，水煮大白菜，水煮菠菜青菜芹菜杆。只放點鹽和香油，偶爾會煮個雞蛋，每天吃到飽。第一周除了餓得有點心慌之外沒啥變化，第二周開始，整個人散發出一種迷離氣質，臉色發黃，目光呆滯，面無表情。後來我為了中和一下臉色，開始每天生吃西紅柿，講真我也不知道這是什麼歪理，只是我直覺認為這樣可行？
先開始會很想吃肉，不過很快就對肉類沒感覺了，餓到一定程度之後，對主食的渴求遠遠大於肉類，米飯饅頭麵條餃子包子啊啊啊。我只堅持了二十天，只有前十天有飽腹感，後面就很難有飽飽的那種感覺了。因為我本身是標準體重，算是小基數，所以掉秤也沒掉多少，二十天大概輕了七斤左右吧，後來有錢了，大吃大喝幾頓之後就又胖回來了。
我想說我真的吃過嗎？但是不是西蘭花，是白的菜花，也叫花菜、有機花菜.我是每天午晚餐吃的，或炒，或煮，或乾鍋.因為早餐正常吃飯的，所以第一天沒啥感覺.第二天晚上睡覺時，就覺得肚子有些漲氣，自己覺得是著涼了，沒在意.第三天時，白天就覺得屁有些多，晚上就有些難受，漲肚子，喝了熱水就睡了.第四天屁更多了，一天肚子都漲，太難受了。百度了一下花菜，原來吃多了真會漲氣。所以沒事的就不要嘗試了。