在前段時間，在一檔火熱的綜藝節目《中餐廳》中，黃曉明拿出一種帶有滾輪、依靠兩側手柄發力的小型健身用具來進行短暫健身，這個小東西就是健腹輪。
健腹輪是一個非常不錯的鍛鍊器械，能夠幫助你提升身體前側的核心力量，提升腰椎，骨盆的穩定性。但是很多人在進行腹肌滾輪的訓練中卻出現了下背部痛，腰椎不適的感覺。一旦你發現動作過程中你的脊椎排列出了問題，那就代表你做錯了！那麼，該如何糾正呢？
首先在器材的選擇上，對於新人或者女孩子很多健身達人都會建議使用現在很火的小巨獸MINIBEAST健身四輪健腹輪，不建議使用單輪或雙輪的健腹輪。因為對於新手來說，新手的整體基礎力量都不太好，在把腹肌輪往回收的時候往往就會用肩膀的力量來拉動腹肌輪，這會對肩關節有高的要求，如果力量不夠就很容易出現塌腰以及盆骨前傾的問題。小巨獸MINIBEAST健身的四輪健腹輪對比單輪的更加穩定，手柄處採用加厚泡棉，防汗防滑，比較適合初學者，難度可調節，上手更簡單、更安全。
（小巨獸MINIBEAST健身四輪健腹輪）
其次，在使用小巨獸MINIBEAST健身的四輪健腹輪時一定要保證腰椎不要往下塌，讓你的腹部努力收緊，骨盆向後傾，夾緊屁股，充分利用核心力量來穩定軀幹！
最後還有一種情況是大部分人在進行健腹輪訓練時，往前滾動的太遠，超過了自己的能力範圍，導致腰椎穩定性受到損傷！對於這樣的情況建議找到屬於自己的安全範圍，然後設置一個滾動距離參照物，以保證在正確的姿勢下進行訓練！