腹肌鍛鍊小器材--健腹輪

2021-03-05 健身114

近期看到很多健身微友給小編留言，想了解一些健身小器材和一些腹肌鍛鍊的方法，怎樣即可以方便攜帶，又可以隨時隨地的鍛鍊的問題。今天小編給大家分享一個今年最火的電視劇武媚娘傳奇中飾演皇上一角的名演「張豐毅」都在使用的健身小器材--健腹輪，不限地點，不限時間，不限年紀，擁有「巧克力」就開始練起來吧！

健腹輪

健腹輪是一種可鍛鍊肌肉、關節、減輕體重的小型推動器。材質一般為優質工程塑料，設計簡潔，外形美觀，堅固耐用，使用方便，是居室健身的良好選擇。用於鍛鍊您腹部，腰臀部，手臂上等身體各部位的贅肉，鍛鍊時所需要的場地簡單， 便於居家使用，堅持鍛鍊必將收效多多。

　　適用於初級使用

適用於有一定基礎的使用

健腹輪使用方法

　　1：標準跪姿式－－－將膝蓋放在跪墊上，雙手緊握健腹輪手柄，向前推動健腹輪至身體水平於地面雙排健腹輪，然後回收歸位，反覆操作。（初學者使用方法）

　　2：標準站姿式－－－將雙腳併攏站於水平地面，雙手緊握健腹輪手柄，向前推動健腹輪至身體水平於地面，然後回收歸位，反覆操作。

　　3：練習小腿－－－坐在椅子上，兩腳放在健腹輪手柄上，用腳推動健腹輪，向前延伸，然後回收歸位，反覆操作。

　　4：瑜伽式訓練－－－ 坐在地上，兩腳張開成V字型，抓住健腹輪手柄身體向前或向右延伸到最大限度，然後回收歸位，反覆操作。

　　5：後背式訓練－－－ 坐在地上，將健腹輪放在背後，兩手抓住健腹輪手柄推動健腹器，使身體向後最大限度延伸，然後回收歸位，反覆操作。

　　6：輕強度訓練－－－面向牆壁，舉起健腹輪向牆壁推動，向上延伸，然後回收歸位，反覆操作。

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