女性天生愛美，並且願意為了美麗為之奮鬥一生，衰老是她們最不願意接受的現實，雖然作為自然發展規律，衰老遲早會來，但總有那麼一些人能夠使衰老遲到。
接下來要給大家介紹一位來自韓國凍齡女神，她叫米娜（Mina），是韓國的女歌手、演員。在2002年便獲得了韓國世界盃小街稱號隨後進入韓國娛樂圈，發布專輯與影視作品。
在韓國她擁有著超高的人氣，曾經王思聰花2億的高價籤約她來做主播，雖然因為種種原因合作沒達成，但這不影響她展現自己的優秀。
看照片你能猜出她的年齡嗎？相信很多人都覺得她最多也就25歲到30歲之間吧，其實她今年已經42歲了。但她的身材依舊火辣性感，前凸後翹的好身材壓根與她的實際年齡不相符，根據資料顯示，她的腰臀比例接近0.7，再加上不俗的容貌，堪稱女神。憑著這些優秀的條件，2018年她和小自己17歲的小鮮肉男友步入了婚姻的殿堂。
米娜之所以能保持凍齡還有好身材，並不是基因決定的，要知道她在出道後就開始接觸健身，有氧、無氧、瑜伽等她都接受了專業的訓練。在生活上她也非常自律，所以擁有了如今凍齡的容貌，依舊年輕的身體讓人覺得她與男友年紀相仿。
她的生活經驗告訴我們，凍齡不是靠先天條件，後天的運動與自律才是延緩衰老的最佳路徑。接下來給大家帶來一些凍齡的小知識：
規律飲食：
飲食極其重要，控制飲食可以身體處於平衡狀態，一些人覺得控制飲食就是節食，這是錯誤的，節食過頭雖然體重下降了，但會影響身體健康。正確的做法是規律飲食，每日定時定量進餐，少吃多餐，每頓吃5-7分飽。多吃高纖食物，有助於增加飽腹感同時營養也均衡，肉類上選擇高蛋白的肉，例如雞肉、魚肉、牛肉等，在飲食的烹飪方式上注意低油少鹽。總結下來就是高蛋白，低碳水，適量瓜果蔬菜，這樣的飲食習慣科學健康，從體內打造年輕好身體。
每日運動：
生命在於運動，一個人每日運動量都要達到至少半小時，如果你有留心觀察，就會發現熱愛運動的人絕對比那些缺少運動的人顯年輕有活力。這是因為運動可以使人體血液加速循環，促進新陳代謝，身體健康自然活力煥發。
不論是什麼強度的運動都有其效果與作用，但輕度運動是達不到凍齡要求的。一般來說，有氧運動需要四十分鐘以上的時間才會開始消耗脂肪，促進新陳代謝。要想鍛鍊身體效果好的，可以做一些力量訓練，這些項目的強度會更高，身體負擔會大一些。
所以健身運動真的非常有必要，它可以讓你的身材更加的勻稱，避免因為年紀大新陳代謝功能變差而出現的身材走樣，而且它還可以幫你提升你的氣質，讓你更加的優雅迷人。
平時健身的時候除了有氧運動與力量訓練之外，還可以做一做拉伸運動，像常說的瑜伽、普拉提就可以讓你的身材更勻稱，讓你的皮膚更加緊緻，接下來就給大家推薦一組可以保持好身材的普拉提動作。
接下來小編就為大家推薦一組力量訓練動作，可以幫助我們有效地塑造完美身材。趕緊行動起來吧！
動作一：仰臥提拉
使用器械：拉力器
平躺在瑜伽墊上，兩手抓住握把，兩腿蹬直，做仰臥起坐。下去的時候儘量往下就行，不用完全到底。注意這個動作要保持勻速。每天做四組，每組20次即可。
動作二： 腿部提拉
我們先坐在瑜伽墊上，兩腳放在拉力器的腳蹬上，兩隻手握住握把然後慢慢躺下，接著兩腿慢慢伸直，然後開始做抬腿，這個過程要保持腿伸直成90℃。每天做四組，每組20次即可。
動作三：雙手提拉
站在瑜伽墊上，兩隻腳踩在拉力器的腳蹬上，雙手握住握把，踩緊以後開始提拉然後放下，注意提放都要保持均速。每天做四組，每組20次即可。
所以以上三個動作都是需要藉助拉力器完成的，小編在這裡推薦的，拉力器質量特別的好，安全非常有保障，而且採用了防滑材質，當你出汗的時候也不會打滑。這款普拉提訓練動作特別適合沒有經驗的朋友，即安全、簡單、有效，只需堅持15天就會有明顯的效果，你也會有完美的身材快點動起來吧！
這個拉力器使用4股彈性乳膠管，更耐用，加厚泡沫塑料手柄柔軟而多汗，不會打滑的。
來自小編的關懷
拉力雙倍效果！（如果在床上鍛鍊，很容易受到限制，施展不開）
這時候就需要一張瑜伽墊，瑜伽墊可用於許多運動，做伏地挺身、仰臥起坐等，都很不錯。
小編為大家推薦一個NBR橡膠材質瑜伽墊：防滑、減震，特別是保護膝蓋和手足關節，中老年人也可以放心鍛鍊。
結語：衰老是自然發展的規律，所以想要保持凍齡並不是一件輕鬆的事，但不要因為它困難就止步不前，不去試試你怎麼會不會發生奇蹟呢？