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臺灣藝人許路兒
想必小仙女們都想擁有逆天的凍齡力，就好像去年大火的臺灣藝人許維恩的姐姐許路兒，作為家屬跟妹妹上了康熙之後，火爆臺灣，收割了不少粉絲。不少網友紛紛感慨：像這個小姐姐一樣40歲依舊少女感這麼足的，可真是頭一回見！
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韓國李秀珍私照
無獨有偶，2017年下半年一位韓國的牙醫小姐姐爆紅網絡，來自韓國，名叫李秀珍(LeeSuJin)的她今年已經50歲了，但跟20+的女生看起來也沒什麼反差啊！這些小姐姐真的不準備給我們留一條活路…
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韓國藝人Junie Kim私照
沒錯，就是你們想的那樣：2018年度拉仇恨「小姐姐」也出現了。韓國藝人JunieKim今年已經42歲了，但是身材真的比永遠18歲的海豹君好出一個銀河系。即使韓國的整容行業十分發達，但是馬甲線和完美身材比例肯定是要靠自己努力的，真的瘋狂Pick這位歐 (a) 尼 (yi) 了！
十有八九的人都會覺得40歲應該是人老珠黃的模樣，但是Kim真的分分鐘刷新認知。有胸有腰有馬甲線，前凸後翹外加一米八大長腿。海豹君已經開始反思：我們可能是對40歲有什麼誤解…
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韓國藝人Junie Kim男友私照
不僅如此，Kim的男友可是一枚小她16歲的男神級鮮肉。除了顏值在線之外，好身材也足以與Kim相配。還是要佩服小姐姐駐顏有術，看起來跟男朋友完全沒有身高差。果然身材保養好，男友在高考！
你們可能以為Kim小姐姐至今未婚未育，但是讓不少人驚訝的是：她有過一段短暫的婚姻，並且在這段婚姻期間不幸地失去過一個Baby。因為這段打擊她的身材開始發福走樣，最胖的時候達到了126斤。
但是Kim並沒有就此一蹶不振，勇敢走出陰霾的她開始用健身的方式找回曾經的自己。也真的從一個126斤的老阿姨，逆襲成現在的凍齡大佬。看了她健身前後的對比照，真的是一個大寫的勵志！
除了對Kim的自信以及行動力的佩服，想必更多小姐姐最想知道的還是她如何做到從126斤健身成現在的身材。因為Kim的身材並不是乾瘦，而是該瘦的地方瘦，該有肉的地方有肉。這種身材才是小姐姐們最眼饞的！
放心，海豹君今天也仔細扒了扒她的Ins以及社交網站，分分鐘畫出她健身的重點給你們看。讓你們不用走彎路就能瘦出Kim同款好身材！
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韓國藝人Junie Kim健身食物
敲黑板畫重點
第一道大題：怎麼吃？ (40分)
海豹君仔細看了看她Po出來的食譜以及食材，真的發出感慨：好身材也不是一天煉成的。快來看看在健身期怎麼吃才能瘦身效果最大化吧！
原則一：少食多餐
Kim的習慣是每隔3小時進食一次，一天吃4次。很多人或許覺得這聽上去很麻煩，但是就和生長期的孩子一樣，少食多餐會讓我們的身體充分地獲取營養。並且不會囤積脂肪。
原則二：高蛋白少碳水
如果碳水化合物攝取過多，會讓血糖迅速的升高，產生飢餓感的速度也會更快。碳水化合物包括麵包米飯等等主食。在食物選擇方面，肉類可以選擇高蛋白的牛肉、魚肉，而主食可以用紅薯、藜麥等等來製作。
原則三：補充水分
成年人每日應飲水2000毫升，大概是6至8杯水。但是補充水分時，不可以咕咚咕咚地灌下去一杯，應該小口小口地喝，可以幫助刺激體內脂肪代謝並抑制食慾、有利於減少食物攝入、保持身材。
第二道大題：怎麼練？ (60分)
說完飲食，肯定還是要和運動結合著雙管齊下才真正管用。Kim堅持每周至少兩次40分鐘有氧運動以及1小時的重量訓練。這樣可以在減脂的同時增加肌肉，並且塑造完美的線條。身材會比只減脂看起來緊實很多。
今天海豹君也找來了一發有氧與無氧結合的方式運動，小夥伴們快跟著做起來吧！
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瘦身動作
動作1、深蹲
這個動作將雙手放於頭後，但是主要是接觸，不要去發力，目的是使身體重心線儘量與身體中線重合。
動作2、蹲跳
注意降落過程中身體順勢降低，起到緩衝作用。
動作3、伏地挺身
練習過程中要求全身保持一條直線，如果剛開始做不到，可以維持平板支撐姿勢20秒。
動作4、換腿跳
固定姿勢的肌肉主要是腹部和雙臂，而動力肌主要是雙腿，肌肉應該有感覺到在燃燒~
動作5、深蹲觸地
儘量每次跳起來再深蹲下時，手都要觸碰到地面，不要撅著臀部做這個動作。
動作6、左右彈跳
這個動作除了能夠訓練腰腿，對拜拜肉也有很好的效果，動作可以大一點，姿勢儘量到位。
動作練習過程中注意重心的轉換，用手臂去夠對側小腿的外側，不要彎曲你的腿哦！
附加題：塑形題
別以為健身兩道大題都做到就可以滿分交卷了，千萬別忘了健身後的塑形拉伸。健身之後,肌肉的溫度是最高的，此時做拉伸動作不但運動損傷的危險是最小的，而且能讓你的運動效果錦上添花。
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拉伸動作
動作1、全身拉伸
平躺在瑜伽墊上，雙手手臂彎曲呈90度放在身體兩側，雙腿分開至瑜伽墊兩側，膝蓋彎曲拱起。然後緩慢地同時向一側轉動，心中默數四拍，至第四拍時膝蓋正好觸及地面，左右交替完成。
動作2、腿部拉伸
身體坐直在瑜伽墊上，一條腿完全伸直，左腿彎曲，雙手抱住大腿，同樣心中默數4拍，緩緩將左腿的小腿向上抬直到完全伸直。這時候會有點疼痛，可以忍耐，儘量將動作做到標準哦！
動作3、腰部拉伸
側臥在瑜伽墊上，雙腿膝蓋併攏著地，然後手臂撐起至側平板的姿勢，雙手手臂彎曲伸展，然後在上方的手臂向下延伸至頭部前方，同時將臀部抬至最高點，回落時至起始姿勢，並且手臂向體側延伸，拉伸你的腰部。
誰說40歲就只能是人老珠黃的樣子呢？我們可以靠努力活出不一樣的人生。最後，海豹君要告訴你們，我們選擇通過健身來讓自己變得更加美好，並不是為了取悅任何人，只是為了讓自己的狀態更好。