對於每個女性來說，到了一定年紀就會進入更年期，而我國女性一般會在45~55歲左右迎來更年期，更年期對於大多數女性來說，都是一個比較麻煩卻比較煩惱的一個時期，大部分女性都是特別害怕進入這個時期。
而且一旦進入更年期，也將意味著衰老加速，而且還容易出現各種不適症狀，如果這個時候再不注重保養的話，衰老也會快人一步。
雖然說我們不能阻擋更年期的來臨，但是我們也不能坐以待斃，當女性進入更年期的時候，也可以通過一些方法來進行改善，減少一些更年期症狀，也能幫你安全度過更年期。
女人到了更年期，每天堅持運動40分鐘，4個好處不請自來
俗話說，人的生命在於運動，對於進入更年期的女性來說，一定要多做運動，如果每天能夠堅持運動40分鐘，既能幫你快速度過更年期，而且這4個好處也會不請自來了解一下。
延緩衰老
女人在過了40歲之後，自身代謝會逐漸降低，因此更容易出現身材發福身體衰老加速的現象，其實主要是因為代謝能力降低，血液循環降低造成的，如果能夠每天堅持運動40分鐘，既能消耗掉身體當中多餘的熱量，避免肥胖出現，而且還能提高自身代謝力，提高身體的血液循環，也能起到延緩衰老的作用。
補充氣血
女性更容易出現氣血不足的現象，特別是上了年紀的女性，這種現象也會更加嚴重，氣血不足人就沒有精神也沒有活力，如果能夠多運動的話就能提高代謝，也能提高循環，氣血也會更充足，人也會更顯年輕，更有活力。
平衡激素水平
之所以到了更年期會出現各種更年期症狀，主要是因為體內激素在作怪，更年期到來之後，體內激素會失衡，導致身體吸收營養物質能力會下降，體內微量元素流失也會越來越多，如果此時能夠多運動的話，不僅會讓骨骼更強健，而且還能提高人體的吸收能力，另外也能夠平衡體內激素水平，平安度過更年期。
改善睡眠
更年期綜合症的症狀之一就是失眠，大部分女性都容易出現失眠，健忘，心情煩躁的問題，其實也是與體內激素紊亂有一定關係，當然也有體內缺乏褪黑素有一定關係，為了改善睡眠不能只靠藥物，不妨在睡覺之前多運動，每天堅持運動40分鐘，既能放鬆緊張的神經，而且還會使身體產生疲憊感，讓你沾床就睡。
更年期中的女性適合做哪些運動？
瑜伽：瑜伽是女性的最佳選擇之一，因為這項運動強度不是很大，而且還能起到安神定心的作用，使人的情緒更加平穩，做瑜伽技能，提高自身循環和代謝能力，而且對皮膚身材都有一定好處。
慢跑：此外還可以在晚上睡覺之前做慢跑運動，堅持40分鐘，慢跑運動比散步強度高一些，比跑步強度低一些，既能保護人的骨骼不受損傷，而且還能消耗多餘熱量，提高自身代謝力，健身效果也是很不錯的。
快走：如果你不想跑步的話，選擇快走也是很不錯的，快走消耗的熱量也比較高，而且對關節的磨損程度也比較小，也是更年期女性的最佳選擇之一。