相信每一位愛美的小夥伴看到電視裡的明星佳麗時都極其羨慕她們們擁有的白皙膚色？正所謂一白遮百醜，擁有白皙膚色是每個愛美的女人都夢寐以求的。可是隨著年齡的增加，我們卻發現我們的臉色越來越暗沉，越來越黃，大有向「黃臉婆」發展的趨勢。為什麼我們的臉色越來越差？如何能夠改善膚質擁有白皙膚質呢？今天小哈就和大家聊聊「變白」那些事！
要想皮膚不再暗沉，我們先要知道為什麼我們的皮膚會變得暗沉無光，首先我們先來自測一下，看看你有沒有以下這些行為：
睡眠不良
睡眠不良不單單指睡眠時間不夠，睡眠時候的睡眠質量，睡眠時間是否規律都是睡眠質量的重要指標。睡得不好，身體中的毒素就難以排出，同時不規律的休息時間導致身體器官長期處於高負荷狀態，營養難以送達全身。沒有足夠的營養支撐，又積累太多的毒素，久而久之臉色就會越來越黃。
所以想要好膚色，首先就是要有規律優質的睡眠，美容覺不是白叫的。而且長期睡眠不規律傷害的也不單單只是女人的臉，還有女人的身體健康。不要「過分珍惜」晚上的時間，試著早點上床，規律睡覺，久而久之你會發現你的氣色會變好，人也會更有精神。
飲食不合理
我們都知道營養不良的人看上去臉色都是蠟黃蠟黃、面黃肌瘦的，這是由於長期攝入營養不足造成的。另外，平時飲食中高糖、缺少膳食纖維和維生素、缺少油脂或者長期食素、飲酒都會造成不同程度的臉色不健康。膚質不好，所以飲食合理不單單是多吃蔬菜水果粗糧，而是吃的適當、均衡和全面。
如果你最近臉色不好，你想想最近有沒有為了減肥或者保持身材而不好好吃早飯、中飯，晚上又大吃大喝？有沒有高油高鹽高糖飲食？這些都對你的膚色大大的不好的哦！
缺乏運動
由於生活壓力和科技的變革，越來越多的朋友的長期與電腦相伴。久坐在電腦前，沒有時間運動，導致很多朋友血液循環不好。而生命在於運動，適當的運動能夠加快我們的新陳代謝，改善我們的血液循環，改善我們的臉色。尤其是對於長期端坐在電腦前，身體處於亞健康狀態的白領，每周適當的運動能夠提升身體素質，解除亞健康狀態。
想要獲得白裡透紅好氣色，不僅要避免以上三個常見的行為，還要注意防曬、補水，不管是陰天、雨天、大晴天，都要做防曬。另外，美白是一個過程，不管是調整作息還是調整飲食、增加運動、使用美白產品都需要我們不斷的堅持。希望每個小仙女都能擁有白裡透紅好氣色哦！