44歲王力宏身材堪比健身教練，網友：肌肉比彭于晏厲害

要問身體狀態和年齡完全不符是怎樣一種存在

我第一個想到的人就是王力宏了！

第一次聽他的歌，是十多年前的《蓋世英雄》專輯

然而十多年過去了

王力宏跟當年專輯上的樣子幾乎沒有變化

甚至更潮、更帥，比以前更精壯了

來，感受下44歲王力宏的身材！

寬肩、人魚線、倒三角...

不但肌肉量十足，體脂還控制在10%左右

不要說異性，這身材同性之間看了都會眼饞

相比很多要用到大量燈光陰影效果

才能凸顯出一點點肌肉的男星

王力宏的身材隨便抓拍就很好看

從他最近曬出的居家訓練照來看

沒有任何的P圖，濾鏡，依然滿滿的肌肉感

王力宏是一位不折不扣的健身狂人

他曾透露自己每周都要健身6天

從健身vlog中這猙獰的表情來看

訓練強度還是非常足的

很多網友提問

王力宏又要辦演唱會、又要練健身

他哪來這麼好的精力呢？

其實越忙越應該保持鍛鍊

因為藝人很多時候需要讓身體超負荷的運轉

只有平時保持適當運動，有了良好的身體素質

才能hold住工作上的壓力

在2018年巡迴演唱會期間

王力宏白天要演出，於是就早晚抽時間鍛鍊

「我每天早上力量訓練1小時，晚上1小時有氧訓練

第一天練胸肌和三頭肌，第二天背和二頭肌

第三天腿部訓練和肩部，第四天休息。」

對他來說，健身已是習慣、常態化了

歌唱得好，琴彈得好

而作為業餘愛好的健身也能練的這麼好

不禁讓我們感嘆，優秀的人真是做什麼都優秀

這離不開王力宏的勤奮好學

無論是對待事業也好、業餘愛好也好

他都能拿出100%的態度來

在王力宏的練歌房

放著一件與周圍環境格格不入的東西

——一幅人體骨骼模型

原來啊，為了能夠唱出更好聽的聲音

同時豐富自己的健身知識

王力宏特地買了這個模型來了解人體解剖學

面對鏡頭，他熟練地講解著人有幾對肋

唱歌時胸腔是如何擴張，膈肌如何升降

儼然一副生物老師在上解剖課的模樣

勤奮好學，又足夠自律

「十全十美的天王」真是實至名歸

《男士健康》雜誌也給出了

「百鍊成鋼優質偶像」的高度評價

網友：肌肉比彭于晏厲害

到底如何鍛鍊才能對抗衰老

也成為了網友們熱議的話題

下面就來說說如何安排運動來保養身體

運動時長

根據WHO制定的成年人體力活動指南

每周至少要做150分鐘的中等強度有氧運動(MPA)

或者75分鐘的高強度體力活動(VPA)才能促進健康

而為了獲得更多健康益處

MPA和VPA應分別增加至300分/周和150分/周

能量消耗目標

對於初級鍛鍊者來說

每周運動的能量消耗目標是1000卡路裡

以後要努力達到2000卡路裡/周

運動方式

通過節奏較強的大肌群有氧運動

來提高心肺適能

比如跑步、遊泳、蹬車、登山等等

通過大型複合訓練來增強肌肉力量

關節的強度以及骨骼密度

比如深蹲、硬拉、臥推、臂屈伸、划船、實力推