43歲王力宏大秀身材,網友:肌肉碾壓90%私教....身材直逼彭于晏的節奏?!

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來源：肌肉網 id：jirouw  

整理自網絡

最近，

王力宏在微博曬出了一則視頻，

因為勁爆的身材，瞬間就登上了網絡熱搜。

事情還得從那場free show說起，熟知王力宏的人都知道，他每年的元旦都會舉辦一場免費的音樂會，用來回饋粉絲的厚愛，為此他還特地錄製了一則視頻。

就是在這則視頻中，

王力宏身穿白色背心，大秀完美身形，

讓網友們著實過了一把眼癮。

看著這位音樂才子的肌肉身材，

網友們對他進行了大肆的褒揚：

@LilyChiu：肌肉上樓梯的步伐！

@黃黃呀a：腹肌是在誘惑我們嗎？

@FredericaXx：你的腹肌………你在誘惑我

@舉個慄子0517：胸肌比我胸還大，腹肌好帥啊

@Garryonfu：不是我吹，老王這肌肉，碾壓90%的私教

@馬mike凱：看起來無所不能，其實你比誰都努力，為了音樂太辛苦了

@依然當宏不讓：並沒有心思在聽你關於福利秀的解釋，只因為你的肌肉太矚目。

@Super超_L：二哥，以後你可以多練練肩膀！演唱會上穿背心就更明顯更好看啦！

看到王力宏的肌肉線條，想必很多人都難以置信，

畢竟，在大家的印象裡，王力宏首先是一名歌手。

作為歌手，他有陽光帥氣的外形。

但也有無可匹敵的才華，他精通十三種樂器，

掌握四種語言，引領華語樂壇的潮流。

臺上的他，

總是深情款款唱著歌。

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他能把歌聲唱進人的心裡

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有時候也會展現，

呆萌搞怪的一面。

▼

他的音樂才華，

在舞臺得到淋漓盡致的綻放。

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今年，是他出道的第24年，

已經是43歲的年紀了，

但他的身材卻管理的讓人羨慕。

其實，早在去年4月份的時候，他就在微博上秀出了健身照，那時候的他已經規律健身3個月了，並取得了不錯的成效。

當時，他還上傳了一張鏡子前的自拍照，並且配文：要練成怎樣老婆才會注意到我？並且艾特了自己的老婆。

一邊曬照的同時，

還順帶秀了一把恩愛，

這狗糧，小編吃的也是挺憋屈的。

時至今日，

他已經堅持了一整年，

當他再次曬照，又是另外一種光景。

看看這身肌肉，明顯比4月份的時候更具線條感，肌肉更加清晰，體脂也變得更低，誰能相信這是一個43歲的中年大叔呢？

而有這樣的身材，

跟他刻苦自律肯定是離不開關係的。

從紀錄片就可以看到，

健身已經成為了他的日常，

新年第一天就是來到健身房鍛鍊。

對各類健身訓練動作了如指掌。

每一個動作都認真對待

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儘管每次練的都是面目猙獰

可他總是咬牙堅持

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八塊腹肌是這麼練出來的

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是這麼虐出來的

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藥球，也是必不可少的訓練環節

▼

飲食上，其實他還是比較苛刻，

他透露自己是素食主義者，很少吃肉，

那這樣，豈不是很難補充足夠的蛋白質，也難以增肌？

事實上，他補充蛋白質的來源，確實是從其他食物裡頭獲得，比如生菜，藍莓和杏仁奶，他都很喜歡，此外，他在訓練完同樣會喝蛋白粉，及時補充蛋白質，所以，誰說吃素就長不了肌肉呢？

一提到健美大家的第一反應

可能就是瘋狂訓練

然後大量補充蛋白質

比如大塊的牛肉或雞胸肉

好像如果健身不吃肉

就無法練出一身肌肉

但事實上不吃肉，光吃素

照樣也能肌肉練得槓槓的

而且在健身界

有很多健身大佬都是素食主義

這些素食健美者的肌肉塊

真的不輸那些傳統吃肉的健美運動員

健身界的傳奇人物

弗蘭克·梅德拉諾（Frank）

體脂率常年維持在6%

擁有一身讓人羨慕的完美肌肉

Nimai Delgado

來自美國加利福利亞

是一位IFBB（國際健美聯合會）成員

同時也是一位專業教練

一身肌肉同樣矚目惹眼

還有德國大力士Patrik Baboumian

他們都是素食主義者

通過合理的素食搭配

加上高強度的運動

練就了這一身肌肉

那麼哪些素食比較增肌呢？

根據美國「綠色星球網」載文

刊出美國營養師總結的

這4種素食可增強肌肉

種類繁多的堅果含有豐富的蛋白質，有益肌肉生長。比如，1杯杏仁(約合227克)就含有30克蛋白質和71克「好脂肪」。

豆豉和豆腐這兩種素食都有益肌肉生長，是肉類食品的絕佳代替品。並且豆豉已經過發酵，因而更容易被消化吸收。1杯豆豉(約合185克)含蛋白質30.78克。

聯合國將2013年定為「藜麥年」。藜麥外形酷似大米，但是煮熟後又像其他穀物。1杯生藜麥(約合185克)含24克蛋白質和人體無法產生的9種重要胺基酸。藜麥中還含大量的碳水化合物，可為高強度運動長時間保證能量供給。

種子類食物：亞麻籽、芝麻、南瓜籽和葵花籽等種子類食物都含有豐富的蛋白質和「好脂肪」。亞麻籽還富含歐米伽3脂肪酸、膳食纖維和多種抗氧化劑。

  

  並且關於飲食的建議

吃潔淨的食物：歐美流行的飲食方式Clean-eating，提倡不吃加工精製食物，儘量吃天然完整的食物和大量水果蔬菜，以此避免身體儲存脂肪。但這並不意味著讓你餓肚子！

少食多餐：每天會吃很多頓，來提高身體的新陳代謝，同時為肌肉生長和修復補給能量。更多的肌肉，意味著更少的脂肪。

其實對於運動的素食者來說，不僅僅是要補充蛋白質，還要及時補充膳食纖維，平衡腸道菌群，讓腸道自己選擇健康食品。

或許正如他所說的

「去健身房舉重時，啞鈴越沉，肌肉就練得越發達，生活也是如此。需要經得起生活中的各種鍛鍊，磨練和挑戰，才能進步，才會成長」

憑著高強度的訓練和苛刻的飲食，

這一年來，他的身材管理讓人羨慕不已，

當然他本人也是比較滿意。

這讓他有勇氣在演唱會時變換風格，

偶爾會穿著一襲背心大秀好身材，

老王，你這是演唱會還是肌肉秀呢？

出道至今，他的緋聞可以說是少之又少，一心一意做事業，跟老婆也是恩愛有加，簡直就是完美偶像的代表。

除此之外，王力宏還熱心於公益事業，除了在各類災害事件中積極捐款外，他還頻繁領養孤兒院的孩子。

早在9年前，他就領取了20個孩子，那時候的他就表示，自己會繼續領養，將他們培育成才。這真的比那些偷稅漏稅的明星好太多了。

很多人會說，明星嘛，出點錢應該的，賺來的錢這輩子都花不完了，平時還不是大魚大肉的嗎？

但我想說的是，並不是每個明星都這樣，比如發哥，比如王力宏，他們都是嚴於自律的人，王力宏甚至被偷拍到穿著破洞的襪子出現在公共場合中。

一件T恤

穿了10年還不換

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一件襯衣

也可以穿個10幾年

▼

連成龍大哥都說過

王力宏幾乎是家徒四壁

只剩下鋼琴陪伴他

▼

在這個娛樂至死的年代，與動輒以千萬片酬為代價才肯出演的鮮肉們對比，這樣的偶像顯得太寒酸了。

的確，有時候他是個很摳的人，

唯一捨得花錢的大概就是音響設備和公益了。

縱然已邁入中年，縱然顏值拼(wan）不過(bao)小鮮肉，但這樣的王力宏，堅持初心，將自己的才華奉獻給音樂圈，他謙遜低調，他嚴於自律，也熱心公益，這才是娛樂圈裡真正該追捧的偶像。

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