吃了那麼多花生知道花生的營養價值嗎

2020-12-25 生活創造藝術善良於美

花生主要分布於亞洲、非洲和美洲,這三個地區的花生產量佔世界總產量的99%以上。其中亞洲的花生產量為2400.6萬噸,佔世界總產量的67.20%,主要生產國是中國、印度、印度尼西亞和緬甸,產量分別是1438.5萬噸、650.0萬噸、145.0萬噸和71.5萬噸,佔世界總產量的比值分別為40.27%、18.20%、4.06%和2.00%。中國和印度分別是世界第一和第二花生生產大國,印度尼西亞排在第五位

花生對於地質土壤的相求相對較高,在花生種植的而選擇上,宜選擇地勢較為平坦且排水能力強的沙壤土地。花生忌重茬,第一年種過花生的土壤不適合連續栽種花生

春季5cm土層地溫穩定在12℃時,珍珠豆型花生即可播種。在4月底至5月上旬,地膜覆蓋栽培可稍提前7~10天

花生中含有25%~35%的蛋白,主要有水溶性蛋白和鹽溶性蛋白,水溶性蛋白又稱為乳清蛋白,佔花生蛋白的10%左右,鹽溶性蛋白佔花生蛋白的90%。鹽溶性蛋白主要包括花生球蛋白和伴花生球蛋白

,花生球蛋白是由兩個亞基組成的二聚體,伴生花生球蛋白由6到7個亞基組成。花生中的蛋白與動物性蛋白營養差異不大,而且不含膽固醇

花生果實還含脂肪、糖類、維生素A、維生素B6、維生素E、維生素K,以及礦物質鈣、磷、鐵等營養成分,含有8種人體所需的胺基酸及不飽和脂肪酸,含卵磷脂、膽鹼、胡蘿蔔素、粗纖維等物質。

抗老化性:花生果實中所含有的兒茶素、賴氨酸對人體起抗老化的作用

增強記憶:花生果實中的卵磷脂和腦磷脂,是神經系統所需要的重要物質,能延緩腦功能衰退,抑制血小板凝集,防止腦血栓形成。實驗證實,常食花生可改善血液循環、增強記憶、延緩衰老

花生還有一個功能就是下酒,不管是親朋好友聚集在一起,花生是不可缺的下酒菜,脆,香,花生價格便宜,而且營養豐富,是天然的滋補品。

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