不少人容易在冬季患鼻竇感染和其他呼吸道疾病。在第一次打噴嚏、咳嗽或喉嚨發癢時，你就知道接下來會發生什麼。很快，你可能會注意到鼻涕流起來沒完沒了。
讓鼻子排出多餘的黏液和嵌入的微生物並不是件容易事，患者會被源源不斷的鼻涕和堵塞的鼻子所困擾。在你準備吃藥之前，為什麼不先嘗試一種天然的療法呢？美國「積極生活」網站總結了一些實用的天然療法。天然療法可能是預防疾病或至少減輕症狀的妙招，而且患者無需花大價錢購買非處方藥或處方藥，更不會對肝腎功能造成損害。
擤鼻子
當鼻子堵塞或流鼻涕時，擤鼻子似乎是常識。然而，令人驚訝的是，有很多人並未這樣做。相反，他們採用了童年時代的老把戲，把鼻涕吸回鼻腔，這會使事情變得更糟。
正確的方法是，當鼻涕控制不住地流出時，應隔段時間就擤擤鼻子，以排出鼻腔中的黏液和細菌。患者不僅需要經常擤鼻子，而且應該正確地擤鼻子。避免把紙巾放在鼻子上並用力擤。這可能導致嚴重的感染，因為過度的壓力會迫使空氣和充滿細菌的黏液進入耳道。正確的做法是用手指按在一個鼻孔上，輕輕地擤乾淨，然後換另一側鼻孔。
喝熱飲料
如果你有感冒、流感，或季節性鼻竇問題，造成鼻腔分泌了過量的黏液，就需要多喝水。喝大量的水能增強免疫系統的功能，稀釋堆積在呼吸道中的黏液，這就有助於清除鼻涕。患者也可以考慮飲用適量的低糖運動飲料來補充流失的電解質。
鼻子被鼻涕堵塞時喝熱飲料也有好處。用草藥茶、熱咖啡或溫熱的雞湯來舒緩喉嚨痛、鼻竇疼痛和流鼻涕。溫熱的液體不僅能起到舒緩作用，而且上升的蒸汽也有助於疏通被鼻涕堵塞的鼻道。
用熱水淋浴
與喝熱飲料的功效相似，熱水散發出來的蒸汽能打開被堵塞的鼻腔，這樣就能呼吸通暢了。需要注意的是，不要用太熱的水來淋浴，因為它會刺激或損害皮膚。
如果你想提高熱水淋浴的效力，嘗試在熱水中添加含有桉樹或薄荷成分的精油。這些精油是強效的天然減充血劑，能起到緩解流鼻涕的作用。
用鹽水漱口
耳朵、鼻子和喉嚨之間存在著如此複雜的聯繫，以至於流鼻涕會波及這些器官。你有沒有注意到，如果喉嚨發癢，很有可能意味著感冒或鼻竇問題即將發生；在這個過程中，耳朵也會感到脹痛或發癢。
不要等到不可避免地流鼻涕才嘗試這種有效的天然療法——用鹽水漱口能減輕喉嚨痛，並有助於緩解流鼻涕。
幾千年來，鹽因其具有多種癒合益處而備受推崇。把半茶匙細海鹽溶解在一杯溫水裡，反覆漱口，然後衝洗口腔。每天重複這些步驟3至4次，以緩解症狀。
蜂蜜和檸檬汁都具有抗菌和抗炎的特性。把一湯匙新鮮的檸檬汁和一茶匙蜂蜜混合在一杯熱水裡，然後用它來漱口；每天反覆這樣做3至4次，直到鼻涕消退。
悉心呵護鼻子
雖然鼻子對呼吸和嗅覺功能發揮了重要的作用，但它的價值往往被低估了。直到開始流鼻涕，人們才注意到這個器官。當這種可怕的症狀出現時，請善待鼻子，用一些舒緩的草藥軟膏來呵護它。例如，使用含薄荷油或桉樹油成分的藥膏來塗抹鼻孔底部發炎的皮膚，但不要把它塗抹到鼻子裡。這種藥膏的蒸氣也能疏通堵塞的鼻道。
質地柔軟的手帕和一次性紙巾在此時也能派上用場，可以用它來擦鼻子，但用後要把手帕洗淨晾乾。
熱敷或冷敷緩解鼻竇疼痛
有時，發炎或感染的鼻竇是造成流鼻涕的罪魁禍首。當鼻竇脆弱的血管內膜受到刺激並腫脹時，就會阻止黏液的正常流動，並捕獲細菌。患者通常在眼睛、額頭和臉頰周圍的鼻竇處有痛感。
緩解鼻竇疼痛的一種天然療法就是熱敷或冷敷。患者可以採用冷敷和熱敷交替的辦法來減輕疼痛和腫脹，這樣鼻涕就能充分排出。
多加一個枕頭做支撐
當你感到鼻竇充血的痛苦和流鼻涕時，休息是最好的療法。然而，咳嗽和擤鼻涕會讓人在夜間保持清醒，惡化症狀和增加疲憊感。
睡好覺也有助於加速癒合進程。如果因為流鼻涕而睡不好覺，可以墊兩個枕頭來輕微抬高頭部，這樣就能暢通呼吸，並有助於鼻竇排出鼻涕。
嘗試用洗鼻壺
雖然鼻腔衝洗這種療法已經使用了幾個世紀，但直到最近，它才在醫學界受到更多的關注。這種療法是用溫暖的鹽水溶液衝洗掉鼻腔中多餘的黏液和微生物。
洗鼻壺的形狀類似於小茶壺，通常是由橡膠製成的。使用前將溫鹽水倒入壺中，用噴口輕輕衝洗每個鼻孔。藥店和網上都能買到這種便宜的器材。
吃點辛辣食物
人們在吃辛辣食物時，整個身體都會對熱做出反應，如流眼淚和鼻竇打開。辛辣食物含有的辣椒素是一種天然的化合物，它能擴張血管，刺激體內的生熱系統，讓流鼻涕的人感覺好些。
增加維生素的攝入量
大量醫學研究證明了維生素C對預防普通感冒和流感的有效性。維生素A和維生素E也能增強免疫系統的功能。其他有助於緩解流鼻涕的營養物質包括鋅、含益生菌的食品和蛋白質。雖然乳製品為保持骨骼和牙齒健康而提供了鈣和維生素D，但當有鼻竇問題時，要避免吃這類食物，因為它們會使黏液更厚重，從而加重症狀。
需要提醒的是，假如你有哮喘或其他慢性呼吸道疾病，在嘗試上述天然療法前，要先徵求醫生的意見。如果症狀越來越嚴重，應該儘快就醫。
編譯/陳常凱