對很多人來說乘坐飛機出行是一件十分可怕的事。世界上有很多人深受飛機恐懼症的影響，在最新的一項十大恐懼症的排名中，飛行恐懼症高居第三位。
從統計學上來說，乘飛機出行比開車出行安全29倍。在全球每天有數以千計的飛機安全得起起落落。儘管如此飛行恐懼症依舊困擾著數以百萬的人。
當然，也有許多旅客們自己想出來的方法，可以幫助他們降低恐懼感。
最常見的方法就是在飛行前飲酒或者使用助眠的藥物使得他們可以在整趟旅途中一直處於睡眠狀態。這是戰勝飛行恐懼很好的辦法。心理學家總結出了四種常見的飛行恐懼症的症狀，並根據症狀提出了相應的解決辦法。
胡思亂想型：這種類型是你的心裡被不好的想法所纏繞，恐懼充斥著大腦。心理學家說戰勝這種想法的最好辦法就是從其中找到積極向上的東西，無論有多細微，你都要全身心去想這些積極向上的東西。他們可能是窗外美好的景致或者正在播放的電影，無論它是什麼，想這些積極的東西有利於安慰你的焦慮和不安。
自我責備型：這種類型是人們專著於他們失敗的事情上，並且任由這些負面情緒增加恐懼感。在這種恐懼類型中，可能包括對於飛行恐懼症本身的一種厭惡和責備。如何解決這種類型？最好的解決方式就是不斷提醒自己，你正在通過飛行的方式完成一項了不起的自我突破，而且告訴自己這是一個緩慢平穩的過程。
放棄治療型：這種類型通常是個體對自己周圍的環境感到絕望和失控。這種心態會導致個體被恐懼控制，同時很難放鬆心情。戰勝這種情況的最好方法是持續暗示和確認自己完全控制了當前的情況，比如你可以完全控制自己的呼吸，同時做一些簡單的肌肉活動來釋放和緩解壓力。
災難妄想型：這種類型指的是恐懼使個體無端預料狀況糟糕或者災難的發生。那些有飛行恐懼症的人認為這是很正常的想法，幻想災難將要發生這種事情從統計學上講幾乎是不可能存在的。戰勝這種恐懼的最好方法就是承認恐懼的存在，並且勇敢的挑戰它。不斷地提醒自己這次戰勝了它，下一次當你再面對任何讓你恐懼害怕的事情時，你都可以戰勝它。不斷鼓勵自己戰勝恐懼。
從統計學上看，飛機是目前最安全的出行工具，所以不要讓飛行恐懼稱為橫亙在你和美好生活中間的遺憾。