在開始之前，我們先上一段Rogue的Game大片，點燃一下大家的激情。
想必看完了大片，大家在內心都對CrossFit打上了一些標籤：
那CrossFit到底是什麼呢？
我們先來看一下Wikipedia的釋義
「CrossFit健身計劃強調身體全面強健，包括體能，力量，爆發力，速度，協調性，柔韌性等等。高強度的全身練習對於體能的實用性增強與健身效果的提高要強於單單改善肌肉外觀的孤立肌肉練習(健美)。」
簡單來講，CrossFit是一個關於 力量與協調性(Strength & Conditioning) 的高強度全面強健訓練系統。CrossFit以WOD(Workout Of the Day)的形式將不同的有氧及力量訓練糅合在一起，用計時(For time)、規定時間內完成儘可能多數量(AMRAP)、每分鐘完成固定數量(EMOM)等訓練方式將訓練者的運動能力迅速提高。
CrossFit的訓練內容從來都並不只在健身房內，它同樣存在於健身房外，它是真實的生活。我們可以將它具象為三個大板塊：田徑、體操、舉重。即衡量一個普通人強壯的三個基本標準：移動自己身體的能力、控制自己身體的能力、移動外界物體的能力。
田徑
Aerobic：移動自己身體的能力。衝刺跑、馬拉松、遊泳、自行車、爬樓梯、徒步…關於有氧的一切。
體操
Calithenics：控制自己身體的能力。倒立、爬繩、引體向上、雙力臂、徒手攀爬、翻越障礙…關於自重的一切。
舉重
weightlifting：移動外界物體的能力。抓舉、挺舉、深蹲、硬拉、搬運行李、挪動家具…關於舉重的一切。
不只是對普通人，CrossFit訓練系統也已經為無數來自各個領域的專業運動員提升了他們的運動表現。可以說，CrossFit契合滿足了所有運動模式的要求。
說到這裡，相信大家一定對CrossFit心動了「哇，這麼高效牛逼的訓練體系，我也要試一試！」
然而，仔細觀察CrossFit的訓練內容不難發現，一切都透出了兩個大大的字： 「難」 和 「累」
從衝刺跑到最基本的高翻，還有吊環雙力臂。每個動作都對技術水平和身體基礎力量有著相當苛刻的要求，在數千次的練習和糾正後，才能得到一個標準動作的雛形。
容我再舉一個慄子：這是一個CrossFit入門級基礎自重WOD：「Cindy」
感興趣的朋友可以嘗試一下，對於沒有運動基礎的大多數人來說，這個WOD完全可以讓你在第二天早上爬不起床來。
但同時也正是因為CrossFit的「難」和「累」，使得CrossFit不僅從生理上更是從心理上鍛鍊了一個人，CrossFit會讓訓練者變得自信、變得堅強、變得樂觀。CrossFit充滿挑戰性，因為隨著你水平的提升，CrossFit也會變得越來越難。人類的強健沒有頂點，CrossFit中永遠存在著挑戰。
雖然CrossFit的官方聲稱「CrossFit is for everyone.」，但實際上，CrossFit永遠不是給所有人準備的，CrossFit只適合那些有決心、有毅力、不怕苦、不怕累、每每全力以赴、視數年如一日的人。如果你只是為了在一個月內練出腹肌，那CrossFit並不適合你。對於CFer來說，CrossFit是生活的一部分。
除去一切華麗複雜的表面，真實的CrossFit只剩下兩個字，那就是「變強」。每一個CFer都在追求強健和卓越的道路上不斷前行，只為了在明天的鏡子中看到一個更好的自己。
P.S 如果大家在看完這篇文章後，決定要嘗試CrossFit。請登陸CF官網www.crossfit.com，找到一家距離自己最近的官方認證訓練館，開始自己的第一次訓練。
以上所有觀點僅代表小編個人立場，如果有不同意見歡迎下方評論。
特別感謝Rogue Fitness和CrossFit®所提供的圖片與視頻資源。