哈羅小夥伴們，今天小柒和大家分享一下瘦身的那些事兒，說到瘦身減肥，小柒真的一把汗水一把淚水啊，想當初，小柒還是120斤的胖嘟嘟的女孩子，雖說不是超級胖，但是重點小柒才158啊！多麼不成比例的身高和體重啊，有一天，小柒也忘了受了什麼刺激，立志要減肥，然後運動加各種方法，總結出了一個方法瘦的最快又健康，今天小柒就看家本領傳授給小夥伴們啦！期不期待呀小夥伴們？
小夥伴們，聽小柒一句勸，千萬別絕食減肥！千萬別絕食減肥！千萬別絕食減肥！絕食減肥真的很有效，一天掉秤一斤都行，可是小夥伴們，後期等大家恢復正常飲食後，那反彈的速度可比小柒跑100米的速度要快啊，寧願多跑半小時步也不要絕食啊，聽小柒一句勸，減肥最忌絕食和過度運動，比如一開始就做一些非常激烈的運動項目，跑兩三個小時的步啊，在健身房一下午都不肯走，沒用的，小夥伴們，這樣對身體不好，而且減肥也沒效果的，我們的身體是一個機體是一個系統，需要時間去適應的，一開始運動的話，可以嘗試跑半小時步，慢慢從下個星期增加到一個小時這樣子，慢慢來嘛，小夥伴們，不著急哈！
首先呢，小柒教大家要有一個好的心態，不要覺得身上的肉肉跟自己有仇似的，大家要覺得，既然我有本事長肉肉，我就有本事減掉這些肉肉，還有不要著急，不要想著一兩天一個星期瘦多少斤，一口吃不成胖子，一拳打不成瘦子，身上的肉肉是那麼多年累計的成果，又怎麼能夠一下子就減肥成功呢？那不是異想天開嗎？還得有堅持的決心，減肥真的是一個漫長的過程，不是一兩天就能成功，希望小夥伴們擺正好心態，減肥才能如期進行哦！
小柒的減肥方法就是節食加運動！注意！注意！是節食，不是絕食，小柒吃飯遵循的守則是「211」，「211」是什麼呢，「2」就是每頓飯的蔬菜量是兩個拳頭，「1」就是每頓飯主食的量是一個拳頭的大小，另一個「1」是每頓飯的肉類是一個拳頭的大小，還有，吃飯的時候要細嚼慢咽，一口飯菜大概嚼20到30下才吞下，有實驗證明，細嚼慢咽的人吃飯的量會比正常吃飯的所攝入的量少三分之一哦！小柒最成功的一點就是，每每吃飯前就會吃一些水果增加飽腹感，然後吃飯大概七成飽就離開飯桌，這樣的吃飯方法，不做運動也會瘦哦！
雖說飲食很重要，但是也要勞逸結合呀，小柒給小夥伴們推薦幾個非常燃脂的運動哦！一開始決定減肥的時候，小柒是每天跳繩1500下，堅持一個星期後，可以上升到2000下，如此類推，上升到3000下的時候就一直維持在每天跳3000下的頻率，當時小柒堅持了一個月，整整瘦了15斤！從此小柒就愛上了這項運動啦，比跑步更燃脂，而且耗時短，小夥伴們真的可以試試哦！
瘦了20斤的小柒總結了一個定律，三分運動七分吃，飲食真的要注意，不要吃太多油炸的食物，為了減肥，小柒把奶茶也戒掉了，一杯奶茶三頓飯啊小夥伴們！夏天快來啦，小柒也想穿上美美的衣服去逛街呀，四五月不減肥，六月徒悲傷，小夥伴們，現在天氣越來越熱，更有利於運動排汗，快抓緊好機會，瘦起來吧！小柒好期待呀！