一個月減肥20斤方法有嗎

2020-12-22 39健康網

核心提示：減肥就是減脂，當然脂肪減少，體重也會有所下降，在減肥期間大家比較注重體重稱上的數字，體重下降快而且非常可觀會增加人繼續堅持減肥的信心，如果體重一直不變，那麼就很容易讓自己認為減肥沒有效果，可能會選擇入駐。那一個月減肥20斤方法有沒有？

減肥就是減脂，當然脂肪減少，體重也會有所下降，在減肥期間大家比較注重體重稱上的數字，體重下降快而且非常可觀會增加人繼續堅持減肥的信心，如果體重一直不變，那麼就很容易讓自己認為減肥沒有效果，可能會選擇入駐。那一個月減肥20斤方法有沒有？

 一個月減肥20斤方法是有的，當然效果肯定是因人而異，並不是所有人採用同樣的方式結果都是一樣的，我們要利用科學合理的減肥方式減少體重。但千萬不要盲目減肥，體重下降速度太快是不利於健康的。一個月能減20斤，也要看體重基數是多少，如果體重在200左右，那麼減20斤就更容易，若體重本身就在110斤左右，那一個月瘦20斤就比較困難了，可見，一個月瘦多少，除了與減肥方法有關係之外，與個人的基礎體重數據也是有關係的。

接下來具體看看 一個月減肥20斤方法有哪些？

1、脫水，控制飲食這是最基本的，我們體內70%是水分，所以體重下降最快的有效方式就是減少水分，但不要為了這樣就不喝水，是不利於健康的。通過運動排出體內多餘水分，也可適量喝一些苦咖啡，同樣能減水分。

2、拒絕吃糖類食物，含糖量高的食物不僅不能減肥，還非常不利於健康，糖分攝入過多很容易出現高糖，引起糖尿病或是高血糖等現象，想再減肥難度會加在。

3、控制好飲食之餘，參與運動是每個減肥者必不可缺的流程，如果不做運動只是控制飲食，即使體重下降，身體皮膚也會出現松馳現象。想像一下皮下脂肪都被抽空了，那剩下的皮膚就會松松垮垮，體重降了，體型卻非常難看。

一個月減肥20斤方法肯定是有的，不過要考慮個人身體情況，如果體重指數本身就比較高，那減肥過程中體重下降速度會更快些，只要合利控制飲食，再配合運動，持久堅持，一定會看到自己想要的結果。

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