網際網路發達，短視頻發展迅速，一批批美食博主茁壯成長。
他們熱情的為大家推薦美食，教大家做飯，甚至還是半路出家的營養師，告訴你，這種食物補這個，那種食物補那個。
我們看到了，點讚收藏評論三連，但是你覺得他們說的都有理有據嗎？
冬天到了，很多人推薦紅棗粥，紅棗湯之類的美食，看起來暖暖的，很誘人。
推薦這些美食沒錯，比那些推薦讓人竄稀的食物強，但是你們口口聲聲的說，紅棗補血，你覺得靠譜嗎？
廣州醫科大學附屬第三醫院的一位醫生說過，紅棗的含鐵量只有豬肝的1/10，吸收率也比較低。
現在的人生活條件好了，一般情況下很少有貧血的，但是也有一些人，消化系統有問題，或者是不好好吃飯，減肥什麼的，就容易引起貧血。貧血對人體健康的影響是顯而易見的，當然及時補血，但是不能靠多吃紅棗解決哦。
豬肝是非常棒的補鐵食物，可以補充鐵元素，來治療和預防缺鐵性貧血，不要害怕豬肝裡有什麼膽固醇脂肪之類的，一周一次就能滿足需求。
肉，水產類、禽類也有一些能補充鐵元素，比如瘦肉、魚蝦、蚌肉、蟶子、蛤蜊，都可以補充一定的鐵元素。
除了豬肝外，動物的血也含有較多的鐵元素，比如，豬血、鴨血、羊血，但是一定要購買正宗的血，有點血是人工合成，有的血衛生狀況堪憂。
除此之外，蛋黃、木耳、肚類也含有較多鐵元素，但是相對肝兒來說，吸收率較低。
大家在日常要配合維生素來補鐵，以提高吸收率。
補血除了補充鐵元素，還有補氣血的那種補血，不要盲目相信一些不靠譜的東西。
保持健康的身體，最重要的是獲取更全面的營養，因此要合理的搭配一日三餐，尤其是長身體的孩子，不能偏食。各位讀者，你怎麼看呢？
我是GiHOME，你身邊的健康管家
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