「
不能洗澡
不能洗頭
不能刷牙
時間最起碼也要一個月
被子要裹三層
喝水要喝熱的
水果不能吃涼的
別到處亂走
每天三大碗補湯好下奶
......
對於不少新手媽媽來說
七大姑八大姨立下的一條條規矩
讓「坐月子」堪比坐牢
還沒習慣從孕婦到產婦的角色轉換
瞬間就被「坐月子」的各種要求拍打的七零八落
使原本就焦慮的心情更加煩躁
坐月子真的要這樣「痛苦」麼？
當然不是啦！！！
」
01
身體恢復篇
小便
產後4小時之內一定要解小便。一定要當任務完成，即使你沒有感覺。因為在孕期你的寶寶一直頂著膀胱，一旦寶寶出生，膀胱壓力一下減小，它就會毫無知覺地膨脹，等你有感覺想尿尿，卻會因為壓力太大排不出來，如果一直排不出來就要導尿，會給自己增加不必要的麻煩。
惡露
分娩之後，你的身體會流出一些血樣的液體，有一點像來月經。這個過程要持續4-6周。剛開始的時候，分泌物可能是紅色，之後顏色會漸漸變淺。
溫馨提示
提前準備一些吸收效果好的衛生巾。如果你發現自己在連續幾小時的時間裡，惡露的量有所增加，不到一小時就需要換一條衛生巾，或者分泌物有異味，有大塊的血塊，並出現發燒等症狀，就很可能是出現了感染，應該及時去看醫生。
傷口
像其他任何手術一樣，剖腹產手術的恢復也是需要一些時間的。
溫馨提示
你大約需要在醫院裡呆5～7天。你也許會發現坐起來和站直都很困難。而且，在手術後至少六周內都應該避免提重物或者開車。
如果剖宮產媽媽出現感染的跡象，包括刀口發熱、發紅、腫脹，刀口部位有膿水滲出，或者發燒（即使刀口看上去很好）等，要及時就診。
02
身體清潔篇
可以洗澡
坐月子不洗澡不僅影響寶媽的心情，還容易使皮膚黏膜積累大量病菌，發生皮疹或者感染。所以所謂的「坐月子」不能洗澡是無稽之談！
●洗澡時選擇擦浴或淋浴，產後42天內不建議盆浴，小心會陰等感染。剖宮產的媽媽洗澡要等傷口好了才可以，室溫不能太低。
●水溫以37℃左右或稍熱為宜，浴室需要開排氣，洗澡以5-10分鐘為宜。避免因出汗太多易致頭昏、噁心欲吐等。
可以刷牙
孕期牙齦由於激素水平的變化增生，產後易發生牙齦炎甚至齲齒。因此媽媽們需要注意飯後及時用軟毛牙刷刷牙，清潔口腔。
其他
小便時可以用溫水衝洗會陰，能夠衝淡尿液、減輕刺痛感。
03
心理調適篇
在接下來的這些天裡，你將體驗到從狂喜到愉快，到傷心，甚至到鬱悶的種種情感。這通常是你的激素水平的變化在作怪。當然，新媽媽所要承擔的壓力也是情緒變化的因素之一。
不管怎樣，總會有些這樣的時候，你的內心被某種強烈的情感完全佔據，這些情感可能包括：
感到害怕
不管你之前做過多麼充分和周詳的計劃，分娩是一次異乎尋常的經歷，對此感到害怕和驚訝是非常正常的。面對遞到你懷裡的新生命，感到陌生也是很正常的，你大可不必為此感到不安。與所有的情感一樣，你對寶寶的愛也是需要時間來培養的。所以，放輕鬆，你會有足夠的時間來愛你的寶寶。這種愛將在以後的日子裡瘋狂地生長。
感到傷心
如果在孩子出生後的3～7天裡，你覺得不開心，甚至忍不住要掉眼淚。別覺得奇怪，這是正常的情緒。調查顯示，70%～80%的新媽媽遭遇過不同程度的產後憂鬱情緒。這種反應與孩子的哭鬧無關，與你自己的情感無關，而只是體內激素水平在分娩後的正常變化導致的。你只需要放鬆，好好休息，告訴自己，這種狀況只要幾天就會過去。
感到鬱悶
大約有15%的新媽媽會出現產後抑鬱。如果你在懷孕時就情緒不佳，或者分娩非常不順利，產後抑鬱的可能性就會更大。產後抑鬱的症狀包括疲勞，有負罪感，易怒，焦慮等等。新媽媽不是在產後42天要回醫院做檢查嗎，如果你覺得自己的情緒有問題，可以在那個時候諮詢醫生，尋求幫助。
同時，孕期應該跟家人特別是老公進行充分的溝通，以便在產後得到更多的理解和支持。
04
室內環境篇
產後寶媽身體虛弱易流汗，吹風很容易感冒、對關節也不好，但是門窗緊閉的話，空氣中就會滋生大量的細菌和病毒，反倒容易引起上呼吸道感染。
房間應該定期通風，通風時間為每天上午9：00左右太陽出來的時候，下午3~4點。通風時保持皮膚和衣物乾燥，不要正對風口就好。
此外千萬不要厚衣服厚被子的「捂著」，每年都有許多產婦因過度保暖導致中暑身亡的悲劇發生。
05
飲食篇
終於到了聞者落淚吃者心塞的月子期飲食階段，據說大部分坐完月子的媽媽都會衝出家門大吃大喝。其實真的不用每天都喝湯喝湯以及喝湯......
吃的原則：均衡全面
產後不要上來就吃大魚大肉等油膩的東西來大補，一定要清淡，因為這時乳腺管未打開，吃了大補的東西奶會堵在乳房中出不來，這時寶寶吃的少，吸吮力也小，你就等著受罪吧，奶漲又不通會很疼。
● 可以吃水果蔬菜，但儘量不要吃冷的，可以溫水過一下再吃。
● 紅肉（豬，牛羊）白肉（雞鴨蝦）交替吃，紅肉補鐵，白肉主要是蛋白質。
● 喝湯不如吃裡面的肉，湯裡基本都是脂肪，營養其實都在肉裡。
06
其他篇
性生活
順產後42天內絕對禁止性生活，剖宮產至少要等到兩個月以後才可以喲~
一般情況下產後6-8周後恢復性生活比較合適，即使寶媽月經沒有來但是也可能有排卵了，因此產後避孕要做好。
產後疼痛
因為子宮的收縮，你可能會感覺到抽搐似的疼痛。不用擔心，這是正常的子宮恢復的過程。這種感覺在你餵母乳時會更加明顯。如果覺得有必要，可以向醫生要求開點止疼藥。
漏尿
在咳嗽或者大笑的時候，你可能會遭遇這種尷尬的經歷。做一些鍛鍊會陰肌肉的運動，比如凱格爾運動，可以幫助你恢復那部分肌肉的彈性。一般來講，這種情況會自行好轉。如果長時間沒有改善，請諮詢醫生。
浮腫
由於產後身體要排除多餘的體液，所以你的腳踝和手指都有可能出現浮腫。經常活動一下手指和讓腳踝做一些繞圈的運動會有幫助。
出汗
也是身體排除孕期體內增加的體液的一種方式—總得讓多餘的水分有個地方去吧。
End
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