想運動但不想出門、也不想花大錢去健身房的朋友們，必看這篇！除了在家裡徒手訓練，還可以搭配這6種CP值超高的居家器材，把自己家裡打造成完美健身房。
總是忙於工作，撥不出時間出門運動嗎？那就在家運動吧！利用家裡隨手可得的小道具，做為健身器材，一樣能達到健身效果。
如果想要專注訓練部位、達到高強度運動表現的朋友，也可以買健身器材輔助，只是奉勸各位，千萬別興致衝衝買下一大堆不必要的器材，因為最後的下場，很有可能是放著積灰塵、晾衣服…，不只浪費錢，又很佔空間！
只是入門款，該怎麼挑選，才能讓錢花在刀刃上，又能達到在家健身的效益，以下6種器材推薦，不管你是初學者還是健身老手，請參考！
這6種家用健身器材最有效
家用健身器材，小編首推以下6種入門款，當然，還是別忘了依個人健身目標，挑選適合自己的健身器材。
1.啞鈴
必備健身器材，「啞鈴」最經典，可以鍛鍊手臂、背部…等多項部位，而且不怎麼佔空間，只是啞鈴重量範圍很廣，建議依個人需求，分為適中跟負重2種選擇，千萬不要第一次下手敗物，就買太重。
2.彈力帶
健身器材「彈力帶」，男女老少都適合，的不僅能鍛鍊全身肌肉，還有伸展、拉筋的功效，操作上因為彈力帶具有回彈性，比較不容易受傷。
3.瑜伽墊
對於有徒手訓練，或是自己規劃基礎健身訓練、心肺訓練或瑜伽伸展的族群，瑜伽墊，絕對是必備！可以保護關節、降低與地面的撞擊力，減少運動傷害，還能降低運動時的噪音。
4.跳繩
跳繩，號稱最便宜的燃脂運動！簡單、單純，而且方便攜帶，既能訓練心肺、提高心率，還能有效達到燃脂效果。
5.壺鈴/藥球
如果啞鈴練膩了，不妨試著挑戰壺鈴或藥球。壺鈴可以訓練動作協調，以及訓練臀腿、手臂、核心等部位，尤其最夯的蕩鈴，為爆發力訓練，甩沒多久就會讓你大飆汗！而藥球，外形跟籃球很像，重量選擇的範圍也很廣，主要能透過投擲藥球的動作，訓練手眼反應還有肌力和心肺。
只是忠心建議，想要選擇藥球或壺鈴，一定要考量家裡空間，夠大才會讓運動過程安全進行，否則甩到家裡的電器用品，可就不妙。
6.健身椅
健身椅，可以跟啞鈴互相搭配，能做多種變化的肌力訓練，而且有些健身椅可以摺疊收納，不怕放在家沒地方收。
沒錢買健身器材？5項居家用品幫你「小資減肥」
當然，上述6種健身器材，是在你的預算範圍內，再來購買；如果不想多這筆開銷，還是可以利用家中這5個小道具取代！
1.啞鈴→礦泉水、包包
2.彈力繩→毛巾、絲襪(彈性效果比較好)
3.藥球→籃球
買健身器材，最怕的是三分鐘熱度，所以還是要立定自己的健身目標，持之以恆，購買前，也別忘了多問、多比較，當然，誠實聆聽自己的需求，才不會讓你的消費，變成無謂的浪費。
健身器材怎麼買？
1.想瘦哪？照鏡子看自己
當你發覺自己變胖的時候，是站在體重計上，還是照鏡子呢？通常人會有想減肥的念頭，八九不離十，都是因為站在體重計上，看見自己的體重飆升，但，千萬別被數字綁架了！
體重固然重要，不過最重要的，是你整個人的體態是否好看，有可能你好不容易體重減輕，可是你想瘦的地方都沒瘦到，或是老毛病沒改善，例如最常見的：骨盆前傾、駝背…等問題。
因此，建議先照照鏡子，看看自己想瘦哪裡，把它列點下來、貼在牆上，成為你的健身目標吧！
2.列下清單刪減不必要的器材
「轉到電視購物臺，看著主持人不斷推捧這個健身器材多厲害、多有效，你的腦波瞬間降低，忍不住撥起電話開始下訂單、買下來，到貨以後用了一、兩次就放在家積灰塵…」；你是否跟小編一樣有這樣的慘痛經驗？不僅傷了荷包又佔家裡空間，而且才用一、兩次就沒再碰它了！
如果你也是三分鐘熱度的人，一定要做這件事，「列下購物清單」，先看好你的健身目標，再決定你要買哪些健身器材，並且擬定好自己的預算，從而刪減不必要的器材，像是：空間太大、太貴的器材，看有沒有其他器材一樣能達到那樣的健身效果，然後容量小又便宜，實用性較高的取而代之。
透過這樣的列點方式，並且堅定自己，只能買購物清單上的東西，不能再亂花其他不必要的東西，以免在實體店面、電視廣告，網上購物上被推銷員或促銷活動給吸引，因此大肆敗物。
3.不一定要買全新
有些健身器材其實不一定要買全新的，例如：啞鈴、槓鈴、壺鈴…等一體成形的器材，比較少有損壞的情況，也許有些生鏽，但都還是可以使用。但如果是組裝式健身設備，像是：Cable機、推腿機…等，因為有軌道、繩索，加上會因為使用頻率高加速耗損，在預算足夠的前提下，不建議選擇二手，全新的會比較安全。
在家健身的好處與壞處
居家健身房，到位，但如果你還是不想動，那小編一定要來幫你畫重點，了解在家健身的好處，趕快動起來吧！
1.不受天氣好壞影響
懶得出門運動的藉口是什麼？是外面下雨、還是要顧小孩？在家運動，讓你沒理由偷懶了！只要屁股離開椅子，動一動、甩甩肉，也能消耗熱量。
2.不用去健身房搶器材、人擠人
下班時間，去健身房運動、還得排隊等器材，不想浪費時間等待，在家訓練，讓你不用人擠人。
3.運動時比較自在，不用在意其他人的眼光
在健身房運動，是不是總會擔心，滿身汗、遇到認識的，或是身材被比較、超負荷訓練時哇哇叫被一旁的人白眼呢。來吧，在家運動，讓你一身汗、或是隨意穿，都「免煩惱」。
只是，在家運動，最害怕的就是怠惰和亂做；例如：沒盡全力、做個幾下就喊累休息；或是操作姿勢不標準、重量不夠重，讓訓練少了效率。所以，還是建議，健身初學者先在專業教練的訓練下，掌握自主健身訣竅，「自學出師」後，再來用自律、規範在家運動習慣。
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