王力宏曬半裸帥照引眾人舔屏！跟彭于晏比誰更強？

2020-09-21 飛芽健身

健身達人王力宏又出來秀身材了，半裸上身訓練的場景在網上引發一陣騷動。



來看看大圖，是不是荷爾蒙爆棚，腹肌線條和粗壯手臂十分搶鏡，貨真價實的肌肉。



這也是一個上了40的男人啊！怎麼感覺他天天都那麼有時間健身，羨慕了。



跟去年曬出來的健身照一比，好像去年更強。



好好的一個明星，整個微博都給運營成健身博主的樣子。



下面我們來感受下王力宏的訓練日常，超熱血！——





堅持訓練 + 合理飲食 + 健康作息，這樣的生活狀態成就了王力宏如今的身材，當我們在看到他帥到飛起的時候，也要時刻提醒自己，他背後的辛勤付出。



這樣的自律，不僅讓自己變得更好，也激勵著無數鐵粉想要一起健身運動。



只是，光激勵還不夠，是不是應該出些教程，帶帶我們？



其實吧，就算出了教程，很多人也還是懵逼的，對動作不熟悉，都不知道這個動作是練哪塊肌肉的，就經常會做錯，比如，做伏地挺身，手臂酸，胸部沒感覺，做引體向上，也是練了手臂，沒練到背。


到最後都是蠻力瞎做，練出來的效果跟王力宏天差地別。


是時候出一期肌肉圖解了！


下面是一些基本訓練動作訓練肌肉的圖示，橙紅色標註為發力和受力部位，記得收藏！


01

伏地挺身

胸大肌 三頭肌




02

平板臥推

胸部肌 三角肌


03

啞鈴前平舉

三角肌前束


04

俯身啞鈴划船

背闊肌


05

俯臥背臀訓練

臀部和肩背


06

坐姿下拉

背闊肌


07

俯身槓鈴划船

背闊肌、臀腿、手臂


08

硬拉

背腿臀等核心部位



09

啞鈴彎舉

肱二頭肌



10

站姿啞鈴提肩

頸部斜方肌、肩部、手臂


11

小臂伸收

前臂肌群


12

深蹲

腿部肌群、臀大肌、手臂


13

俯身啞鈴側平舉

三角肌後束


相關焦點

  • 44歲王力宏半裸肌肉照引發舔屏，網友：花美男逆襲成硬漢
    作為歌壇的國民老公，王力宏一直都是男神般的存在，他不僅形象帥氣，歌聲也影響了很多人。而前段時間，王力宏又因為半裸上身訓練的場景在朋友圈引發一陣騷動。翻一翻他的朋友圈你會發現，平時曬的最多的除了跟唱歌相關，就是他的健身日常和秀身材了
  • 44歲王力宏半裸出鏡引發舔屏，網友：肌肉碾壓90%私教
    而前段時間，王力宏又因為半裸上身訓練的場景在朋友圈引發一陣騷動▼然而他的身材管理卻讓很多人羨慕▼翻一翻他的朋友圈你會發現平時曬的最多的除了跟唱歌相關就是他的健身日常和秀身材了之前他就在微博曬出自己的健身照腹肌線條清晰可見▼
  • 肌肉型男:44歲的王力宏,37歲的彭于晏,滿屏荷爾蒙爆發
    【非正常觀影的人間小黑】作為許多人貫穿青少年時代的偶像，王力宏一直都是陽光帥氣的形象，而彭于晏也從曾經愛情電影中的偶像男主，蛻變成為了戲路很寬的動作電影明星。肌肉型男：44歲的王力宏，37歲的彭于晏，滿屏荷爾蒙爆發不知不覺，王力宏已經44歲了，而一直還是20幾歲的彭于晏，其實也37歲了，不過王力宏最近曬了健身照，肌肉效果非常好，而彭于晏也很長時間都是肌肉型男，讓人羨慕。
  • 肌肉型男：44歲的王力宏，37歲的彭于晏，滿屏荷爾蒙爆發
    【非正常觀影的人間小黑】作為許多人貫穿青少年時代的偶像，王力宏一直都是陽光帥氣的形象，而彭于晏也從曾經愛情電影中的偶像男主，蛻變成為了戲路很寬的動作電影明星。不知不覺，王力宏已經44歲了，而一直還是20幾歲的彭于晏，其實也37歲了，不過王力宏最近曬了健身照，肌肉效果非常好，而彭于晏也很長時間都是肌肉型男，讓人羨慕。
  • 44歲王力宏半裸上身訓練照引騷動，網友：肌肉碾壓健身教練
    作為歌壇的國民老公，王力宏算得上是男神。他不僅長得帥，有才華，歌唱得好，對家庭也很有責任心，各方面可以說做得面面俱到。就連身材管理也不遜色於人後，前段時間王力宏就半裸上身的訓練照就引發了騷動，火速佔領熱搜。
  • 2020全球最帥100人冠軍是誰 2020全球最帥100人名單出爐引迷妹舔屏
    2020全球最帥100人冠軍是誰 2020全球最帥100人名單出爐引迷妹舔屏時間：2020-12-21 13:12   來源：遊俠網   責任編輯：沫朵 川北在線核心提示：原標題：2020全球最帥100人冠軍是誰 2020全球最帥100人名單出爐引迷妹舔屏 2020全球最帥100人冠軍是誰？
  • 寸頭明星誰最帥,吳亦凡、胡歌、彭于晏,你覺得是誰是第一
    看到這個名字想起來是誰了吧，就是《小美好》中，那個非常受歡迎的小鮮肉。因為他在劇中飾演的角色很經典，所以，現在大家都記得住角色名，反而記不住本命了。這個小平頭，夠帥了吧！紀凌塵超模歐巴紀凌塵，這個大家肯定都是非常熟悉的了，送給大家一張舔屏照。紀凌塵的人氣現在真的很高，粉絲也很多。當然，不得不說，很大一部分原因得益於他的顏值。這是個真正的帥哥，不摻假的。
  • 王力宏悼念高以翔,兩人曾和彭于晏一起給陳建州當伴郎
    2019年12月1日，王力宏在臉書上發文悼念好友高以翔，配圖是電影《古劍奇譚之流月昭明》的劇照。這部電影是2018年10月1日上映的，王力宏是男一號，高以翔是男二號，最終票房只有1411萬。兩人除了是電影中的搭檔，還是婚禮上的搭檔——兩人曾和彭于晏一起給陳建州當伴郎。
  • 舔屏│寶萊塢頂級天后:迪皮卡·帕度柯妮
    重啟版不僅有範·迪塞爾這樣的肌肉男神，還有國內演員甄子丹和吳亦凡加盟，最最重要的是女主角再次亮眼開掛，美出天際，而且身手了得，完美契合新時代的舔屏需求。印度天后級別影星迪皮卡·帕度柯妮，首次加入好萊塢大片，飾演一位性感的女獵人，在電影中有不少動作戲，這也是重啟系列的一大看點，女性角色不只是醬油和花瓶。
  • 劉憲華半裸照太狂野，這公狗腰還讓不讓人睡了
    ，卻一下子引發了不包括蛋寶在內的全網瘋狂舔屏。誰能想到劉憲華溫潤的面容下，竟然是猛男肉體！愛了愛了~從未曬過的粗獷的造型，搭配狂野的肌肉線條，粉絲們都表示有被這副酷帥的身材看到這副身材，蛋寶還是想站在專業舔屏的角度上評價一下：劉憲華的身材維度雖然不大，但低體脂看起來十分健碩
  • 44歲王力宏身材堪比健身教練，網友：肌肉比彭于晏厲害
    第一次聽他的歌，是十多年前的《蓋世英雄》專輯然而十多年過去了王力宏跟當年專輯上的樣子幾乎沒有變化甚至更潮、更帥，比以前更精壯了來，感受下44歲王力宏的身材！從他最近曬出的居家訓練照來看沒有任何的網友：肌肉比彭于晏厲害
  • 李現社交平臺曬腹肌，女生瘋狂舔屏，原來是為電影《奪冠》減肥
    除了李現的顏值還有劇中韓商言和佟年超甜的CP互動，讓不少女生看了以後產生都想跟李現談戀愛的衝動，我只能說醒醒吧，活在現實不好麼。，並配文：快瘦沒了，此時不知道又有多少女生抱著手機舔屏，你們的心情我可以理解，畢竟人帥身材還好的誰不愛呢，隨後李現又在綠洲曬出了同款腹肌照片，我想問一下這綠洲是什麼APP？
  • 林採緹曬半裸照秀白嫩美背 似走出吸毒陰霾
    林採緹曬性感照林採緹　　搜狐娛樂訊 據臺灣媒體報導，「蛇姬」林採緹有著火辣好身材，常在臉書分享性感打扮美照。她3日去按摩放鬆身體，更大方PO出半裸美背照，以纖細又白皙的背部示人，引來粉絲暴動直求「轉過來」！
  • 44歲王力宏健身照上熱搜,誰說減肥一定會掉肌肉?
    要說王力宏是國民男神，想必大家都不會覺得違和。畢竟長得帥，有才華，歌唱得好，對家庭有責任心，真的可以說是各方面都做的面面俱到。現在就連身材管理都開始不落於人後，半裸上身訓練的的照片火速佔領熱搜。
  • 彭于晏近日自曝邋遢照,依然讓女粉狂贊好 MAN!
    優質偶像彭于晏那永不老的娃娃臉配上強健的身材，堪稱「零負評」的男神，即使今年已邁入 38 歲，但帥氣和魅力程度不減反增，更多了一份成熟味。近期不知道是否受工作停滯的影響，難得偷閒的彭于晏待在家中居然玩起了自拍，而且隨興在個人社交平臺上曬出一張亂發又蓄鬍的邋遢近照，再次引起網友間熱議。今年剛滿38歲的彭于晏，已經是進入輕熟男的年紀，總是給人陽光、肌肉形象的他，在最近沒戲拍的時段，貌似也徹底放飛自我，日前他曬出的半裸自拍照，可見他留著一頭中長亂發，還蓄起山羊鬍，飄出了頹廢大叔味。
  • 從胖小子到讓無數少女舔屏,從欠債千萬到國際巨星:彭于晏的封神之路.
    跟彭于晏一起在《愛情白皮書》裡搭戲的餘文樂，更是早已大紅。如果說這算成長挫折的話，那另外一件事絕對是雪上加霜了。彭于晏花了很久時間去跟林育信相處，跟他住在一起，看他吃飯，跟他聊天，聽他講故事，觀察他怎麼笑，和他去看電影、去唱歌，盡力地了解這個人。
  • 學霸張震:華語舔屏界一代宗師
    作為一名實打實的顏值擔當，張震這麼多年在演藝圈就是一個讓人舔屏的存在，頻率就是「出現一次，舔一次」，更有網友封他為「中國第一舔屏男星」，且往昔更有影評人對他有過高度評價「張震一個人就能救一部電影」。誠然後者絕對不僅僅是在顏值上做的評估，於是今天開個私貼獻給我們部門的好基友二喜同學，她是為張震舔屏的骨灰級選手，以及喜歡他的你們。
  • 83歲黃夏蕙曬半裸照道歉 場面是相當的火爆
    83歲黃夏蕙曬半裸照道歉 場面是相當的火爆時間：2017-04-05 12:19   來源：聚男網   責任編輯：凌君 川北在線核心提示：原標題：83歲黃夏蕙曬半裸照道歉 場面是相當的火爆 近日這香港賽車之父之稱的潘炳烈生日，場面也是相當的火爆，這齣席的人遠遠超過了之前的預算，這讓作為東道主的黃夏蕙感到很是尷尬，故而有了這曬露背照道歉的一幕
  • 44歲王力宏半裸出鏡秀身材，一周健身6次，肌肉碾壓90%私教
    他因半裸上身訓練的場景在朋友圈引發一陣騷動。經常有明星曬健身照修圖，王力宏卻是貨真價實，靠實力說話，完全不需要修飾。，當我們在看到他帥到飛起的時候，也要時刻提醒自己，他背後的辛勤付出。，沒有主動曬過成績，只知道他每天一定會做的一件事就是運動，大多數時候都是跑步1小時。
  • 小貝大公子又來撒狗糧 跟未婚妻妮可拉曬半裸浴照證實同居
    自從今年7月正式宣布訂婚以來，貝克漢姆的大公子布魯克林就跟未婚妻妮可拉·佩爾茨各種秀恩愛、撒狗糧這不，兩人最近又曬出半裸浴照，從照片中來看，這對兒恩愛的小兩口兒，可能是剛剛洗完鴛鴦浴。當地時間本周三，妮可拉·佩爾茨在社交媒體上曬出了一張她和布魯克林的恩愛照，在這張照片中，站在前排的布魯克林上身赤裸，腰間繫著一條浴巾，下巴上已經塗滿了剃鬚泡沫，看起來正準備剃鬚。