現在是一個看顏值的時代，再加上男女在比例上的差別，對於男性來說，保持一個好身材還是很重要的，不僅僅是為了身體健康，可能在自己的終身大事上還會是一個加分項。
運動就是提升自己形象、保持好身材的一個好方法，在眾多的運動中，深蹲的好處總被低估了，可能很多男性覺得這個動作不是很雅觀，但其實深蹲不光能練腿，男性若能堅持性下去，以下多喝好處或會輕鬆收入囊中，堅持深蹲的男性依舊已經嘗到了甜頭。
男性堅持深蹲，身體將會得到哪些好處？
第一個好處：增加肌肉力量。力量是男人的象徵，而深蹲在力量訓練上有優勢，在深蹲過程中，肌肉與骨骼在發力，激素的分泌還會更正常，有利於增強肌肉力量，提升核心肌肉群，體形會更好。
第二個好處：預防肥胖，防止早衰。現在有很多年輕男性，也就才二三十歲，但已經大腹便便了，看上去很顯老，而堅持深蹲可以有效加快脂肪的燃燒，幫你燃燒卡路裡，堅持下去，可能大肚腩和大象腿都悄悄消失不見了，你會離八塊腹肌更近，不肥胖，衰老速度自然會慢人一步。
第三個好處：減壓。深蹲時人體內會釋放出一種物質，對於釋放壓力有好處，很多男性可能會覺得每天工作那麼忙，再運動豈不是更累，但恰恰相反，深蹲可以幫你有效減壓，有利於身心健康。
第四個好處：保護心肺。尤其是對於有抽菸喝酒習慣的男性而言，更應當多練習深蹲，在蹲下站起的過程中，可以鍛鍊到心臟和肺部功能，呼吸與心跳會更加正常、有規律。
第五個好處：預防肛周疾病。便秘、痔瘡等是現在常見的肛周疾病，缺乏運動是其中一個原因，而深蹲這個動作，可以有效鍛鍊到肛周局部肌肉，加快代謝，促進排便，堅持練習，可能排便會更加順暢。
第六個好處：對腎臟好。運動可以促進腎氣的生發，促進身體排出毒素和垃圾，減輕腎臟的代謝負擔，想要擁有一個「黃金腎」，推薦男性堅持練習深蹲。
不過，深蹲看似簡單，但如果沒做到點子上，可能做再多也無濟於事。這幾個動作的要領男性一定要掌握：背不要彎，腰保持挺直狀態；蹲下的幅度不用太低，蹲到大腿和地面水平即可，整個身體不要過度前傾；深蹲時，雙腳寬度與兩肩持平為宜。
對於新手來說，可以從10個深蹲先做起，做幾天逐漸適應了之後，掌握要領了，可以逐漸增加到20個、30個，或者更多。但一定要是循序漸進，有過程的，根據自己的身體承受強度來即可，不要與他人攀比。如果過量運動，一次性深蹲一百個，可能非但起不到鍛鍊的效果，還會帶來反作用，導致膝蓋受損、肌肉拉傷。
總而言之，深蹲是很簡單的運動，不需要任何運動器械，隨時隨地都可以做，男性若能堅持練習，以上那麼多的好處或許會挨個找上你，身體將會發生驚人的變化，不僅有益健康，男性魅力也能得到提升，更受女性青睞。