「人、樹木和花朵都會死亡，但是會存在的事實是，上帝的宇宙是靈性的與永生的。」
——瑪麗·貝克，艾迪( Mary Baker Eddy )
摘自《生活中人際關係的殷示》
人類的靈魂是永恆的，與上帝、造物者或大靈連接，一個在靈性覺醒道路上的人會知道這點，也了解他們是一個有著身體的靈魂，而非有著靈魂的身體。人的心智控制著身體上的腦，並與靈魂緊密的結合著。事實上：心智被認為是靈魂的一部分，它負責你對周遭環境的覺知與意識。
靈魂出體或星光體出遊是一個獨特和美妙的經驗，讓你能旅遊到任何地方。你可以巡訪的地方可以是物質世界或是天界。作為一個靈魂出體者，你可到世界上的其它地方，造訪朋友家或你所愛的人。探索許多古老的遺址，甚至縱覽一下你的住家四周。
靈魂出體可以讓你前往存在於天界中的療愈聖殿、教學聖殿、水晶宮殿和美麗的花園，你甚至可以造訪阿卡沙秘錄或宇宙圖書館，這是個神奇的地方，所有的知識智慧和訊息都保存在這裡，它是位於天界裡更高的場或層界。在這裡，你也可以取得任何或所有前世，當你在回顧自己的靈魂數據時可以這麼做，這些紀錄可以被想成是一種古書或捲軸，這裡面包含著你的過去、現在、未來的歷史。這是一個非常快速而純熟的方式來取得前世資訊，同時，也能讓你一瞥此生可能的未來。
每個人睡覺時靈魂都在旅行，許多人回憶起夢中的事件，把它稱作清明夢或是「飛翔的夢」。對當事人來說是十分真實的。當你睡著時，磁性法則接手，你的身體進入一種非常放鬆的模式，你的腦波模式戲劇性的慢了下來。一般來說，身體擁有的負極電荷比正極電荷多，但現在正極電荷會變得比較多。人類的靈魂擁有比較多的正極，當腦波模式轉換時，心智會變得能自由的引導或影響靈魂。此時，心智與靈魂同時皆有離開身體的傾向。在磁性法則下，正極與負極電荷相互吸引，而正極與正極相互排斥。靈魂與身體也是同樣的情形。當身體與靈魂帶有更多的正極電荷時，則開始相互排斥，這使得人的靈魂更容易從肉體中離開。
可惜的是，大多數人往往記不得靈魂出體的夢，不管是清明夢或是飛翔的夢。這些方法能使我們回憶起睡眠時的靈魂出體，也可以運用在訓練你或你的案主，在清醒時的意識轉換狀態下進行靈魂出體。你甚至也可以訓練自己在接近睡眠的狀態中，進行靈魂出體或星光體出遊。
準備靈魂出體的訓練在嘗試靈魂出體前，某些準備是很重要的，使你能有更多成功的機率，這些準備包括飲食、呼吸和飲水。
正極元素的飲食飲食在很多情況下能影響靈魂出體，特別是在清醒時或輕微睡眠時進行靈魂出體的時候。磁性法則又再次出現，就像人類的身體與靈魂一樣，大多數的食物有的正極的元素多，有的負極的元素多。所以吃下這些不同極性傾向的食物會影響到身體的極性。前面講過，身體同時包含正極與負極性，想像一下，人類的身體就像一個汽車電池，這電池同時含有電子和質子，電子帶負電而質子帶正電，要使電池穩定運作產生電流，這些元素都是必須的。
身體同時需要正極和負極以健康與和諧的方式來運作，雖然身體同時包含兩極，但仍然比較傾向於負極性。某些食物也是如此，有的可以是比較是負極的或比較是正極的。
某些擁有比較多正極的食物是綠葉蔬菜，和許多水果，特別是像奇異果、芒果、蘋果、櫻桃和柑橘類的水果，帶有比較多的正極元素、較少的負極元素。這些食物被認為是擁有較輕盈或是較高的振動頻率，所以有時被稱為「靈性食物」原因是頻率高並包含較多正極元素。
許多食物，像是紅肉、豬肉、糕點、冰淇淋和甜食，擁有較多的負極元素，正極元素較少，這些食物被認為是擁有比較沉重或是較低的振動頻率。某些食物像是雞肉或其它禽類製品、海鮮和大多數的奶製品，正負極元素相等，它們被認為是中性食物，所擁有的振動頻率介於靈性食物和沉重食物之間，
深呼吸生命的呼吸對於靈魂出體的訓練是非常重要的。在前面解釋過深呼吸的好處。當你吸氣時，你將氣或宇宙能量吸進來。如果你把氣維持在肺部一會兒，這股氣會透過循環系統進入全身。當然這會提高你的振動頻率，讓你的身體變得更輕盈，帶有更多正極元素。因此深呼吸在身體中變成是一種靈性食物。
想要進行靈魂出體或是星光體出體時，可以更進一步練習深呼吸。這包含有深深吸氣，把空氣維持在肺部五秒鐘以上。屏息愈久，身體變得越為正極。同時身體振動的頻率愈高，當然屏息的時間長度不宜使人感到困難或是不適。
喝磁化水水如果以某種方式來使用時，可以在身體中產生雙倍的效益。所有認真想進行靈魂出體的人，在白天要喝適量的水，這可衝淨身體，去除不要的廢物、毒素這類具有很低頻率的物質。清除這些不要的物質，有利於身體維持健康的能量。在《古代神秘學院入門書》一書中，水杯的技巧裡有描述過。這技巧教你如何將杯子裡的水磁化或是「充電」，使得它變成更高頻率的能量。當在靈魂出體的訓練中被使用時，具有很大的力量。
靈性食物、加強深呼吸練習和磁化或充電的水，可一起以下面的方式來運用，這確保你在嘗試靈魂出體時，成功的機率更大。
在嘗試任何靈魂出體技巧的前七天，可以試著進行下面這個養生法。通常，需要一個禮拜的時間，才能在身體靈魂上顯現我們想要的能量變化。在這個過程裡，需要多注意你的飲食。另一方面，如果你的飲食中攝取分量豐富的紅肉，那麼你應在這段短暫的七天裡，試著減少紅肉的攝取量。如果你也喜歡甜食，那麼也需要在這七天裡減少攝取甜食。
請記住，這只是暫時的，而且這些原則並非一成不變。試著在這當中找到你自己愉快的平衡，不管你是吃葷的或是吃素的人，都可以達成靈魂出體。只是在這準備的階段裡你能做些改變的話，是會更容易學會靈魂出體。如果你已熟悉靈魂出體，那麼這些準備會增加你的靈魂出體或離體的經驗。
綠葉蔬菜擁有在靈性食物中最高的某些振動頻率，它們擁有大量的正極元素，特別是萵苣和菠菜。如果你在這七天裡大量吃這兩類蔬菜、在試著做靈體出體時，會感受到它的益處。
在準備階段裡，你可以練習更深更長的呼吸。每天練習呼吸兩次，一次是早上，另一次是睡前。如果你從事輪班性質的工作，你可以隨心的加以調整。
每天早上一起來，就做個深呼吸到肺部裡，然後當你屏息時，在腦海裡數到十二。當你這麼做時，會覺得肺部在跳動，感覺到在胸口上的壓力。當你數到十時，開始把氣吐掉。慢慢的從嘴巴吐氣，不要急，吐出所有的氣，然後再做第三次深呼吸，也是早上的最後一次。到了晚上，用跟早上一樣的方式做深呼吸，然後再多做六天這種養生法。
你可能開始察覺到你的身體會振動或是前後擺動，你的身體會變得更為正極，讓你永恆的靈魂開始能從你的身體中溜出去。你的靈魂開始輕輕的從你的身體中移到氣場裡，然後再移回來。
這個禮拜裡應該每天練習水杯技巧，至少每隔一天進行一次。不管如何，至少在這個準備期間，做三次下面這個練習。
首先，用一般大小的杯子裝滿水，找一個相對安靜的地方坐下來，在你身邊放著一整杯的水。接著做前面分享提到的雙手取暖法，如果需要的話，回頭複習一下，然後把水杯拿起來，把你的手以舒服的姿勢放在杯子四周，確定碰著杯子外邊，這確使治療能量或氣可以流進水裡，被水吸收。
記得右手擁有比較多氣或者宇宙能量的正極元素，左手則比較是擁有這能量的負極元素。在磁性法則中提到，同性相斥，異性相吸，因此右手正極元素吸引左手的負極元素，在水中這兩極的元素結合在一起。最後，水會磁化或是充電並具有較高的振動頻率，且具有讓正極主導的元素。
現在感覺溫暖的能量進入到手腕和手上，專注在這裡一會兒，直到覺得在手上、拇指和手指上有脈動感，讓這股脈動變得更強烈。
將注意焦點放在水杯上，感覺手在杯子外邊上脈動著，感覺這股脈動愈來愈強，直到彷佛這股脈動像是從水槽裡輻射出來的心跳。你開始會覺得水變得不一樣了，繼續握著水五分鐘，感覺好像水杯要把你的手推開似的。水現在完全磁化了，水裡的氣或治療能量有時被稱作是生命力。拿起這杯水，趕快喝下去，很快地你會覺得你的舌頭上有股愉快的溫暖感，表示充電的水對身體有著正面效益。身體的振動頻率提高，擁有比較多的正極元素。
在七天的準備期結束前，飲食、呼吸和水的結合，會提供你頻率上必要的改變，讓你能進行靈魂出體，現在你準備好要開始了。