也不知是什麼原因，很多人只要一出現腰痛，首先就會聯想到「腎虛」。當然，《黃帝內經》中早已說過，「腰為腎之府」，的確腰痛與腎有著某種關聯。雖然腰痛與腎有著諸多關聯，但腰痛未必就是「腎虛」，比如腰扭傷，自然不是腎虛所致，又比如腰椎間盤突出，肝腎虧虛只是其中之一。這也就是中醫為何會強調整體觀念的原因了。
那麼，對於腰酸背痛這種常見症狀，有沒有「大道至簡」的調理方案呢？實際上是有的。中醫在很早就有「四大總穴」的說法，其中就有「腰背委中求」的歌訣，意思就是說可以通過「刺激」委中穴來緩解腰痛症狀。為什麼委中穴可以起到這個作用呢？委中穴究竟又該如何運用，才能發揮它良好的養生作用呢？我們不妨一起來了解一下。
委中穴從穴位位置來說，還是比較好找的，比較書面的說法是「在膝後區，膕橫紋中點」，那麼怎麼去尋找這個穴位呢？當我們彎曲膝蓋的時候，膝關節背面有一個凹陷，我們俗話稱之為「膕窩」，在膕窩的最裡面的中心點就是委中穴，不難看出，這個穴位原來是膕窩的C位，所以準確取穴並不太難。找到準確的穴位了，接下來的事情就好辦了。