本文轉自【新華網】；
滑行，急速穿梭在群山之間
射擊，百步穿楊於對手之前
動中有靜，轉靜為動
冬季兩項，一場古老刺激的獵人遊戲，一項有「硝煙」的雪上競技
冬季兩項
Biathlon
冬季兩項包含射擊與越野滑雪兩個項目，運動員需要在滑行過程中在指定的位置完成射擊動作，是一個「動→靜→動」的運動過程。運動員不僅要熟練掌握射擊要領，更要具備調節心理狀態的能力。
01
發展歷史
冬季兩項起源於斯堪地那維亞半島，由遠古時期獵人滑雪狩獵的活動演變而來。1767 年，挪威邊防軍舉辦了第一次滑雪和射擊比賽，這是冬季兩項運動的雛形；1861 年，世界上第一個滑雪和射擊俱樂部成立於挪威。1924 年第一屆冬季奧運會上，冬季兩項被列入表演項目。1948 年，國際五項和現代兩項聯合會（UIPMB）成立，以規範五項和兩項的規則。冬季兩項作為冬奧會比賽項目直到 1960 年才被正式確定下來。女子冬季兩項於 1992 年在阿爾貝維爾冬季奧運會上首次亮相。1993 年，國際冬季兩項聯合會成立。
02
比賽裝備
冬季兩項裝備有滑雪服、滑雪帽、滑雪手套、滑雪鏡、滑雪鞋、射擊用槍。
滑雪服
冬季兩項滑雪服的設計注重舒適性、保暖性，以及快速排汗的功能。
滑雪帽
通常用材質較好的細絨線織成，保暖且有彈性。主要作用是保護運動員耳朵和頭部免受傷害，同時要注意滑雪時不要影響視線。
滑雪手套
通常以防水性能好的天然皮革或合成材料製作而成。在運動員滑雪過程中，手套除了要防寒、保暖和防割傷以外，還要舒適柔軟。
滑雪鏡
通常是帶有邊框的樹脂眼鏡，樹脂材料既可以有效防止鏡面起霧，又不易破裂，能有效降低運動員摔倒後眼部和臉部受到傷害的風險。滑雪鏡的鏡片一般以黃色係為主，這樣在擋冷風的同時又能保護眼睛不受紫外線的灼傷。
滑雪鞋
冬季兩項所用的滑雪鞋多為越野滑雪鞋，材質好、質量輕、柔軟舒適，一般為皮革和尼龍製成。
射擊用槍
冬季兩項中運動員使用的射擊步槍口徑是 5.6 毫米，每個彈夾有 5 發子彈。比賽前 1 個小時運動員要在靶場進行校槍，比賽前 15 分鐘時停止校槍。為了安全起見，運動員每次射擊結束後，在離開射擊臺之前必須要退出彈匣和子彈。最後一次射擊後，運動員可以將空彈夾留在槍內，彈殼留在槍管裡，但在到達終點前必須取出。運動員如違反以上比賽規則將被強制退出比賽。
03
比賽場地
冬季兩項比賽場地由滑雪場和射擊場組成，通常設在海拔 1800 米以下的地方。冬季兩項的滑雪路段一般由平路、上坡、下坡三種路段組成，路面積雪的厚度要在 10 釐米以上。滑雪線路設有路標、裡程碑，讓每個運動員能清楚知道自己的路線方位和滑行距離。出發區和終點區必須平坦，寬度至少 5 米。接力和集體出發的起點區出發道至少要 1 米寬、30 米長。射擊場一般設在起點區和終點區附近。射擊場地的靶臺要牢固平穩，上面鋪有防滑墊，方便運動員進行射擊。射擊靶臺前沿與靶板線間的距離為 50 米，靶子與對應的靶位偏差不得超過 2%，靶子也不能高於靶臺 3%。靶子與射擊靶位號碼要一致，靶子的顏色是白色，靶盤必須是黑色，立射靶直徑為 115 毫米，臥射靶直徑為 45 毫米。
04
比賽項目
冬季兩項按比賽類別可分為個人比賽、短距離比賽、接力比賽、追逐比賽、混合接力比賽、集體出發比賽等。
05
比賽規則
個人比賽
運動員以 30 秒的時間間隔依次逐個出發，每個運動員都要在指定的地點進行 4 次射擊，每次彈夾裡有5發子彈，射擊的動作順序是臥射、立射、臥射、立射。如果運動員在射擊中脫靶 1 次，就會在其滑行所用的時間上加 1 分鐘，當作處罰。
短距離比賽
運動員的出發順序和個人比賽出發順序一樣，都是間隔 30 秒依次逐個出發。不同的是，滑行中運動員只進行 2 次射擊。射擊順序是臥射、立射， 如果在射擊中脫靶 1 次，運動員就需要在長 150 米的懲罰賽道上加罰 1 圈。
追逐比賽
運動員的出發順序和個人比賽出發順序一樣，都是間隔 30 秒依次逐個出發。不同的是，滑行中運動員只進行 2 次射擊。射擊順序是臥射、立射， 如果在射擊中脫靶 1 次，運動員就需要在長 150 米的懲罰賽道上加罰 1 圈。
集體出發比賽
所有參賽運動員在聽到出發信號後同時出發。比賽共有 4 次射擊，每次 5 發子彈， 射擊的動作順序是臥射、臥射、立射、 立射，如果脫靶 1 次，運動員就需要在長 150 米的懲罰賽道上加罰 1 圈。
接力比賽
每個隊有 4 名選手。男子比賽中，每個運動員滑行 7 . 5 公裡。女子比賽中，每個運動員滑行 6 公裡。比賽過程中，每名運動員射擊 2 次，每次 5 發子彈，射擊順序為臥射、立射，若運動員 5 發子彈沒有全中，可以使用提前準備的 3 顆備用彈，如果仍未全中，則需要在 150 米長的懲罰賽道上加罰，1 發不中加罰 1 圈。
混合接力比賽
每隊由 4 名選手組成，其中男、女選手各 2 名。每名女子滑行 6 公裡，每名男子滑行 7.5 公裡。每名選手射擊 4 次，每次 5 發子彈，各隊的第 1 位選手要同時出發。隊伍中運動員的出發順序是女運動員先、男運動員後，射擊順序為臥射、臥射、立射、 立射，懲罰措施和接力比賽一樣。
懲罰賽道
懲罰賽道場地一般設在射擊場的附近，通常有 2 條賽道，賽道一般設計為圓形。每位被懲罰的運動員所滑行的懲罰賽道距離都是 150 米。
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基本射擊動作
臥射
①射擊者左肘的著立點要正確，舒適，左手握槍時左臂用力不要過大，要
適度
②調整姿勢時，身體重心稍微偏左，四肢的位置以身體舒適為最佳
③肩膀與槍託要頂實，貼腮要緊。
立射
①運動員自然站立，兩腿分開，與肩同寬
②槍託要頂實，一般頂在接近胸的位置
③握槍射擊時，槍的重心要儘量和身體的重心一致
④擊發時要緩慢、果斷。
07
各項目出發順序
個人、短距離：運動員以 30 秒的間隔出發
集體出發：所有運動員排成矩陣，按照運動員世界盃積分排名，排名靠前的則排在前排，佔據較好的出發位置。
接力、混合接力：各小組第一棒同時出發
08
各項目射擊姿勢和順序
個人
射擊順序為臥射、立射、臥射、立射。
短距離
射擊順序為臥射、立射。
追逐
射擊順序為臥射、臥射、立射、立射。
集體出發
射擊順序為臥射、臥射、立射、立射。
接力
射擊順序為臥射、立射。
混合接力
射擊順序為臥射、臥射、立射、立射。
09
基本常識
接力比賽使用「5+3」的射擊規則，即運動員必須先發射 5 發子彈，如果有靶子沒有被擊中，可啟用備用彈，備用彈共 3 發，直至射中所有的 5 個靶子或射完 8 發子彈。例如，在 5 顆子彈 4 發射中的情況下，第 1 顆備用彈射中，任務完成，不用再射擊。如果沒中可啟用第 2 顆備用彈，第 2 顆射中，任務完成。以此類推如果 8 顆子彈射完後，仍有靶子沒有射中，運動員就要在懲罰賽道上加罰 1 圈。備用彈要一發一發分別裝入槍內，不能從彈匣中直接裝彈。
冬季兩項比賽要求運動員要有過硬的滑雪技術和快速滑行後迅速調整呼吸、平穩心態的能力，還要有高超的射擊技術，三者缺一不可。
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北京冬奧會比賽內容
北京 2022 年冬奧會冬季兩項比賽將一共產生 11 枚金牌。競賽項目包括男子 20 公裡個人、10 公裡短距離、12.5 公裡追逐、15 公裡集體出發、4×7.5 公裡接力；女子 15 公裡個人 7.5 公裡短距離、10 公裡追逐、12.5 公裡集體出發、4×6 公裡接力；女子 2×6 公裡 + 男子 2×7.5 公裡混合接力。比賽將在張家口賽區進行。
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歷屆冬奧會獎牌榜
作者：北京林業大學王瑾，劉心培，薛雨
本研究為：「2016 年度教育部人文社會科學研究規劃基金項目《2022 北京冬奧會視覺導向系統研究》的研究成果」 項目編號：16YJA760037