如何有效瘦小腿

核心提示：腿部脂肪太多，會十分影響到人的整體身材比例，若腿足夠纖維，整個人的身高從視覺感上有所增加，所以擁有纖細的美腿，不僅僅會讓自己的身材變得更好，就連身高也會有增高的表現。當然實際上身高並沒有變化，只是由於腿部線條完美會容易給人產生這種視覺感。若腿太粗，如何有效瘦小腿？

腿部脂肪太多，會十分影響到人的整體身材比例，若腿足夠纖維，整個人的身高從視覺感上有所增加，所以擁有纖細的美腿，不僅僅會讓自己的身材變得更好，就連身高也會有增高的表現。當然實際上身高並沒有變化，只是由於腿部線條完美會容易給人產生這種視覺感。若腿太粗，如何有效瘦小腿？

在了解如何有效瘦小腿之前，首先要知道，導致小腿過粗的原因是什麼，還要知道小腿粗的類型是哪種，因為小腿粗的問題可能是脂肪、水腫型、肌肉型，不同類型的小腿出問題，在解決方法上也是有差別的。

脂肪型小腿處是比較好辨別的，用手去捏才發現，能捏到肉肉，而且能提起來，這說明皮下的脂肪比較多，只要通過合理的方式就能改善。脂肪型小腿粗，相對之下是比較好點的，一般建議通過飲食調理，再加上運動鍛鍊，能增強腿部肌肉線條，燃燒消耗腿部脂肪。對於脂肪型肥胖的人來說，運動和飲食一定是不可缺少的重要項目，如果只運動不控制飲食，那麼效果不是很理想，若只控制飲食不做運動，雖說體重會下降，但體型不會完美，因為運動的作用是為了提高身體，消耗脂肪的能力，它也是塑造體型的重要手段。

肌肉型小腿粗難度會高一些，用手按腿上的肉肉發現很硬，按不動，這說明腿部的肌肉比較大，通常熱愛運動的人，腿部肌肉都比較發達。如果想瘦肌肉，最好的方法就是先暫時停止運動，每天對腿部加強按摩軟化肌肉，再利用一些動作練習重組腿部肌肉，將腿部內的脂肪消耗掉。

脂肪型腿粗，最好的方法就是消腫，可以利用冰敷，也可以利用按摩，在按摩的時候加入精油或是按摩鹽，這樣都能輔助消除水腫。在飲食方面也可以使用能消除水腫的食物，比如像紅豆薏米水，每天為一些對消除水腫型小粗腿是有作用的關於如何有效瘦小腿，上述內容中給大家推薦了三種方法，其實，不管是什麼類型的促銷品，都與運動和飲食有關係，只有長期控制飲食，堅持運動鍛鍊，才能從根本上解決退出的問題。