【輕益生活】用這個益生菌瘦身法,幫你健康獲得輕盈體重

近幾年來，益生菌受到很多女性的喜愛，被理解為是促進腸胃消化，減肥瘦身的好助手，益生菌真的可以幫助女性減肥？親測益生菌瘦身法幫你找到答案。

關於益生菌減肥的科學實驗

科研團隊將210位體重超標的實驗對象分成三組。然後每個人每天攝入7盎司的發酵乳，其中兩個組喝的發酵乳分別添加了分量不同的益生菌。

12周後，每日攝入含有益生菌配方發酵乳的人們減掉了大約8％至9％的內臟脂肪（在你的心臟和其他內臟器官周圍及其不健康的脂肪類型）。

同時研究還表明，這兩組攝入益生菌發酵乳的人們都減去了1％至3％的腹部脂肪。那如何利用益生菌幫助我們瘦身呢？我的私藏方法如下：

益生菌減肥法：

第一步：晚餐前15分鐘服用一袋益生菌，隨後喝300毫升的溫水。

第二步：15分鐘後您可以開始正常享受美味，主食以優質粗糧為主，增加蛋白質的攝入，多吃優質肉類和蔬菜，優質脂肪也必不可少，攝入量用拳頭飲食法，下面是飲食結構圖及攝入量。

第三步：飯後半小時再喝300毫升溫水，水分可以讓益生菌加倍的繁殖與生長，更有力阻止過多的脂肪吸收。

第四步：飯後請保持30分鐘的站立時間再坐下或散散步一些懶人運動即可。

注意事項：避免攝入帶有高糖分的食品，糖分和脂肪混合在一起是您發胖的元兇。

不要餓，不要節食。科學飲食，吃7分飽即可。適當保持運動量。懶人可以選擇散步30分鐘。