編者按：從懷孕到生產再到產後恢復，女人會情緒波動，會經歷不同的心理變化。科學研究表示，在情緒波動中，女人會感知幸福也會充滿忐忑，而在心理變化中有時也會遇到這樣那樣的心理疾病或者不適。本期懷孕時期的情緒專題希望能以時間為軸，幫助女人們在成為幸福媽咪的同時收穫健康，適應新的人生角色。
首先讓我們聽聽研究所裡的媽咪權威講講她懷孕時的故事吧，嘿嘿，絕對獨家。曾經備孕、懷孕、生產，經歷情緒山車的你是否感同身受呢？
有點神奇呢。
如果發現自己懷孕的話……
就好像突然體內有個小生命扎了根，好像一瞬間荷爾蒙激素就會爆棚，腦子裡只有一個聲音：咦，我當媽了。
懷孕的故事，乃至成長的故事，都是獨一無二的，這篇小小的情緒變化回憶錄，不知道大家是否有這樣或那樣的一個小細節讓你也想說，「咦，我也有這種感覺呢！」
孕初期（1-3個月）的情緒迷雲
婦產科醫生曰：「這時期的胎兒對孕婦來說很不真實，既無胎動的感覺，肚子又沒有變大。而懷孕初期給孕婦帶來的身體不適，使得有些孕婦心理上還不能適應從為人妻到為人母的角色改變。在這個時期孕婦的情緒常常很不穩定，容易生氣，而且依賴性較強。」
體能大動蕩
沒懷孕的時候嘛，真是每天都像加滿油的賽車，體力充沛得不（jia）得（xiao）了（zi），可是當發現自己懷孕後，或者甚至在發現自己懷孕前一周，就感覺到各種疲倦，嗜睡，無精打採，下腹悶悶的好像會來M一樣！
當確定懷孕後，作息就更不得了，從一天只睡四小時立馬變成了十四小時都處於渾渾噩噩，意識流，做白日夢的狀態，一有機會就巴不得自己趴在桌子上打瞌睡，或者蓋上小被子，安眠。
最喜歡的姿勢莫過於像鹹魚幹一樣晾著，動也不動，什麼事情都不做，腦子裡只是不停迴響：「哎呀，媽啊，懷孕了。媽啊，懷孕了。懷孕了……」
新手媽媽的忐忑
怎麼突然就流血了呢？怎麼回事？
雖然醫生千百種安慰說，比如著床受精或者是月經陳血，都有可能會導致出血，只要不是鮮紅色，或者持續超過一天的話，就沒關係，可以臥床多休息。
可是，內心還是忐忑。各種忐忑。一搜論壇怎麼那麼多「噩耗」啊，宮外孕，沒胎心，流產……孩子他爹說，趕緊關電腦！
長輩們也紛紛來提各種建議了，傳說中孕婦要遵守的鐵則，傳說中孕婦必須要做的事情，以及必須不能做的事情，甚至是每周期的營養需求須知。
OMG，我不是病人，好伐。
苗條身材的揮淚BYE-BYE
自從懷孕後，懶惰的我總被長輩問，怎麼樣，今天去散步了沒，吃的好不好，睡的好不好。
看看自己的肚子，似乎只有那麼一點點突起。醫生的建議也是，孕婦可以遊泳哦，做瑜伽哦，散步哦，這樣有利於順產哦。可是，順產離我太遠了吧？
可是那些有助於保持身體苗條的強度訓練可是一個都不能做。醫生說，孕婦不適宜高強度的運動習慣。那麼就意味著，我將會不可避免地發胖嗎？
哪有女人不關心自己的身材！那種通過燃燒生命一般地運動和減肥在孕婦身上徹底報廢，此外，我殘忍地意識到，自己的食量大增。
那種疲倦感覺，加上隨時就餓的感覺，讓我無法抑制地放手暴（jiu）飲（jiu）暴（wo）食（ba）。
孕中期（4-8個月）的情緒迷雲
婦產科醫生曰：「由於這時期懷孕不適的症狀會減輕，身體的狀況也好轉，所以心情會較平靜。再加上開始可以感覺到胎動，因此逐漸意識到腹中胎兒是真實的;也因此準媽咪和寶寶之間的聯繫會更緊密。準媽咪會開始想像寶寶的外表並將寶寶視為自己生命或身體的一部份;生活重心及話題集中在寶寶身上。雖然此時期孕婦情緒較為穩定，但由於害怕生下畸形兒，恐懼感會相對增加。大致上這時期的孕婦容光煥發，表現出母親的幸福、驕傲與責任感。此時期準媽咪的食慾和性慾會較旺盛，但反應能力較差。」
寶寶突然變得好大
一產檢發現裡面的小孩子會翻滾了。感覺真是神奇不可思議。醫生說，一個雞蛋，裡面的小雞就慢慢成型了。而且已經可以看出性別了。
拍出來的照片始終不敢放上網上，因為還是覺得，太，醜，了。
能和朋友們形容那個黑黑的東西是脊椎，那個白白的東西是四肢麼？我感覺對於別人來說就好像是在看靈異圖片一樣。
早教和生病都不可避免
懷孕的話，感冒了也不敢吃藥，生病了只能扛著，似乎沒有什麼特效藥是對孕婦100%無害的。
網上的建議都是一如既往地嚴肅和謹慎。早教資訊也開始如火如荼地宣傳起來。讓人無法躲避。
早教要趁早，胎教最好。大家對於胎教到底了解有多少？真的開始胎教的媽媽又有多少呢？
水腫慢慢來了
皮膚狀況變差了，水腫也開始慢慢出現身影了，肚皮也開始鼓起來了，肚中線也開始明顯了，是不是表示，妊娠紋也要開始來了？
虛弱所以沒有氣色，沒洗頭，沒打扮，一副病入膏肓的樣子。尤其是看著那些店鋪裡窈窕身材的蕾絲小洋裝，內心真是一陣唏噓。
網上的辣媽永遠都只是少數的，生活中大部分的孕媽都是那麼的真實，這就是現實與理想的骨感差異。
情緒越來越敏感了
隨時隨地都有種說不清的矛盾感，情緒會變得不穩定，也會特別敏感。
半夜突然想吃什麼就一定要吃到那個食物，早餐可以為了那一個腸粉而開車半小時去吃。
隔壁那位到底給予了多大的耐心才能承受得住這種荷爾蒙的凌亂。
寶寶踢，踢，踢，我，了！
第一次感覺到簡直覺得，不可思議！
然後慢慢地頻率越來越多，動作越來越大，各種前空翻，後倒地，真是讓人哭笑不得。
可是如果萬一哪個時間段，感覺寶寶疲倦不踢我了，又是非常忐忑：寶寶，你健康嗎？
孕晚期（9個月後）的情緒迷雲
婦產科醫生曰：「此時期是孕婦身體負荷較大的時期，由於胎兒快速發育、孕婦行動不便且面臨即將生產的恐懼，再加上要準備嬰兒出生後的生活必需用品。因此不論在身體上或心理上都有較大的壓力。孕婦漸漸視胎兒為一獨立個體，不再想像胎兒外貌反而對自己生產的過程有較多憂慮，越接近預產期越緊張。除此之外，有些孕婦會煩惱自己身材變形、皮膚變得黯沉，擔心自己變醜會失去丈夫的寵愛。有些孕婦則擔心孩子出生後會成為大家注意的焦點，進而改變自己在家中的地位。所以，這個時期的孕婦很容易焦慮和激動。」
築巣心理泛濫
瘋，狂，囤，貨。
這個媽媽的待產功略，這個媽媽的新生兒用品必備，這個媽媽的分娩建議……眼花繚亂，不知道怎麼選擇，都買下來了把？
嬰兒床也要買了，那寶寶是男是女，是否有些忐忑和期待呢？那買什麼顏色才好？衣服要買幾套，剛出生穿多少，怎麼穿，怎麼洗澡，怎麼護理……
這些問題就像是十萬個為什麼一直在腦子裡徘徊。哎呀！請個月嫂，交給她得不得？可是月嫂好貴啊，划算麼？……
快要臨產的孕婦就是各種胡思亂想。
身體愈發笨重
不，舒，服。
缺鈣的感覺，水腫的感覺，還有疼痛的感覺。
感覺自己五臟六腑都在移位，撐大了肚皮之後的空間怎麼縮回去？
分娩以及如何帶孩子
自然生產還是剖腹生產好呢？陣痛會不會很痛？要不要採用「無痛分娩」？以後要哺餵母乳嗎？怎麼樣帶孩子？要是早產怎麼辦？……
為什麼生孩子有那麼多的未知，為什麼帶孩子更是一頭霧水，為什麼我當初不是選擇護理專業或者早教專業或者嬰幼兒心理學……
哪怕是在分娩過程中，我還是在，胡，思，亂，想……
準媽媽應如何調適
婦產科醫生曰：「最近大家相當重視『胎教』，不管是念書給肚子裡的寶寶聽，還是放點輕音樂，雖然還不能夠證實對寶寶將來的發展確實有影響。但是孕婦若能適當地控制自己的情緒變化，讓自己的情緒不要太激動，對子宮內的小生命確有相當助益的。若是懷孕時期準媽咪的負面的情緒太多，對肚子裡的小寶貝或許會有不好的影響;相反的若是孕婦能以喜悅的心情度過懷孕時期，則小寶貝往往也能健康穩定地成長。懷孕時期如果準媽咪感到憂慮或煩心，不妨向家人尤其是先生傾訴，相互溝通慰借。準爸媽千萬不要把心思全放在腹中的小寶貝身上，而忽略了另一半的感受。
以下是一些改善情緒的方法，準媽咪們可以試試看:
1. 煩惱或悲傷的時候，可以尋求家人或朋友傾訴心情。
2. 每天要花點時間做自己想做的事，儘量讓自己心情好一點。
3. 自我要求不要太高，懷孕中若有任何不順利不是媽媽的錯，應該要想開一點。
4. 應該抽空參加」媽媽教室」，並且找時間閱讀相關書籍，增加有關懷孕的知識，才不會一遇到小問題就驚慌失措，手忙腳亂。
5. 不要害怕行動不便而老是待在家裡，應該多找時間接觸戶外，放鬆心情。」
每個麻麻的懷孕歷程都是一場獨一無二的旅程，你願意與我們分享你的決定、你的經歷、你的感受嗎？萌芽君在這裡等你來稿：發送郵件到budinstitute@126.com，或者直接回復微信吧~
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