整整50條月子注意事項經驗
新手媽媽做月子不用慌，
不用被老一輩所謂的過來人經驗弄暈，
正確坐月子！收下這50條！#坐月子注意事項#
1.產後4-6小時要排尿。順產的媽媽產後幾小時感到體力尚可，儘量下床走動並排尿。產後24小時可以隨意活動，但要避免長時間站立、久蹲或做重活，以防子宮脫垂。
2.產後多喝水，多排尿，避免泌尿系感染。
3.紅糖一般飲用不能超過10天，時間過長增加血性惡露。
4.不止月子期，整個哺乳期需要保證睡眠充足，保證奶水充足。
5.月子期間可看書、看手機、看電視，放鬆心情，但需注意不要讓眼睛過度疲勞。
6.除了家人，其他親友不要過早探望產婦和嬰兒。家人不要總問奶水是否夠吃，給媽
媽過大的壓力。
7.不要吃過涼的蔬菜和水果。如果過涼容易導致胃腸淤血，影響消化功能。
8.產婦的胃腸抵抗力弱，一定要注意食物的衛生。
9.宜食食物包括：黑米、紫米、甲魚、豬肉、羊肉、牛肉、豬肝、羊肝、豬血、烏雞黃魚、鰻魚、帶魚、木耳、黃花菜、菠菜、小白菜。
10.雞湯、豬蹄湯要適量，避免腹脹、腹瀉。
11.奶水充足不必額外喝大量肉湯，奶水不足可以喝一些肉湯，但也不必持續一個月。
12.避免偏涼性的蔬果(特別是分娩後7-10天內):如冬瓜、椰子、楊桃、梨子、山楂、檸檬、柿子、芒果、醃黃瓜、白蘿蔔、茄子、韭菜、大蒜等。
13.避免食用濃茶、咖啡、烏梅、山楂、過鹹食品、麥乳精、草豆蔻、荷葉、薄荷、菊花、生蘿蔔等。
14.橘核、橘絡(橘子瓣上的白絲)、通草有通乳的作用，產婦乳腺不通，可以吃一些。
15.產後一到兩周不宜服用的中藥一一補益中藥：人參黨參、黃芪等。
16.催奶的食品，不是狂吃大魚大肉和豬腳。比這些更有效的是豆製品、有機蔬菜。比如：豆漿、青椒、西蘭花、蓮藕等等。
17.月子期間不能做較粗重的活，如洗衣、提水、抬重物等，避免子宮脫垂。
18.產後覺得可以活動時可進行簡單的腹收縮、乎躺抬臀等運動，但要視情況，不能勉強，不能過於劇烈。
19.簡單的乳房疏通操：兩側輪流熱敷，每側各15分鐘；環形按摩，雙手置於乳房的上、下方，以環形方向按摩整個乳房。動作需輕柔香果麻麻
20.乳腺炎藥膳粥—蒲公英粥，原料：蒲公英60克，金銀花30克，粳米50~100克。
21.月子裡要休息好，寶寶睡時媽媽也跟著睡。睡眠好、心情好，奶水的質量才更好。
22.寶寶夜醒啼哭吃奶是很正常的，不要因此而沮喪，老公應多分擔照顧寶寶的責任。
23.產褥期，或者惡露未淨要嚴格禁止性生活。
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50條坐月子的注意事項（上）！
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