生完小寶寶後媽媽們就會進入月子期恢復身體，那麼月子餐就尤為重要了，月子餐選擇恰當能夠幫助媽媽們下奶。那麼月子餐吃什麼下奶?月子餐注意事項是什麼?下面安安就來為大家一一解答。
▎月子餐吃什麼下奶
1、豬蹄
新媽媽吃豬蹄可以從中獲得充足的大分子膠原蛋白，以水溶解的形式進入人體組織，可以很好的改善細胞營養和新陳代謝，皮膚會變得細嫩光滑，有助於產後皮膚恢復和抗衰老的作用。很多產婦產後會有抑鬱的問題，豬蹄中的膠原蛋白轉變後形成甘氨蛋白酸，是一種很好的中樞神經抑制性遞質，可以很好的預防產後抑鬱。注意事項：孕期患有高血壓的孕婦不適合食用。
產後吃豬蹄，記得在料理時最好用高壓鍋燉爛了，這樣有助於膠原蛋白的吸收，更有利於增加乳汁分泌。烹飪時少放鹽，不放味精。最好吃豬蹄底下的部位，這塊肉少皮多，脂肪少，膠質多。
2、鯽魚
鯽魚肉質細嫩，肉味鮮美，含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素A、維生素B、鈣等營養物質，通乳效果極好。新媽媽吃鯽魚可以有很好的開胃健脾，催奶通乳、調養生津的作用。非常適合那些產後脾胃不和，乳少的產婦。注意事項：鯽魚雖好不能天天吃，否則會營養失衡，導致便秘。新媽媽感冒也不能吃。不要喝蜂蜜、豬肝、雞肉一同食用。
鯽魚中的蛋白質很容易被人體吸收，通過乳汁運輸給寶寶，對於孩子智力發育有很好的促進。鯽魚中的鈣質還可以預防媽媽產後貧血。挑選鯽魚不要選體型大、顏色黑的魚。
3、花生
花生有很好的補虛、健脾胃的功效，通乳效果好。花生中含有豐富的蛋白質、維生素C和鐵，尤其紅外衣有很好的補血效果。花生中不僅含有豐富的維生素B族、礦物質、胺基酸，可以促進腦部神經發育，增加產後記憶力。
注意事項：花生含有較高的蛋白質和脂肪，不易消化，患有腸胃疾病以及消化不良的媽媽不要食用。不要吃發黴的花生。
4、茭白
茭白含有豐富的碳水化合物、蛋白質、維生素B、礦物質，有很好的催乳、防止抑鬱的作用。茭白屬於味甘性寒的食材，有很好解熱防燥和催奶的效果。其含有的碳水化合物可以很好的補充體質。茭白屬於一種低熱量食物，吃一點就有飽腹感，有助於產後身體恢復和美容。
注意事項：茭白屬寒，產婦本身就是脾胃虛寒的人就不宜吃了。其次，茭白含有不少的草酸，不宜與豆腐同時食用，會妨礙身體對鈣質的吸收。
▎月子餐需要注意什麼呢？
其實在坐月子時往往不必以平常的飲食來定奪，可以採取少食多餐的方式，每天可以適當的加餐，但每一餐並不用吃的特別飽，以免增加身體的消化負擔。建議一天可以保持6頓進食。除了正常的三頓正餐，可以在正餐沒過兩個小時或三個小時後加餐。
這種方法能增加身體的恢復力，畢竟營養的攝入更加全面，也可以適當的減少消化不良孕婦的腸道負擔。加餐可以選擇口感比較好的食物，比如牛奶蛋糕、醪糟蛋花湯等，這些食物往往都口感上好，而且還能催乳而且可以增加適當的飽腹感。
往往在餵養孩子後母親也會感到有些疲累和飢餓，這時就可以吃吃小零食，比如無添加劑的小餅乾、小米粥、水果、堅果等，可以在零碎的時間也補充一些營養。而且主食的種類也完全可以更加豐富多樣化，比如五穀食物都可以輪番登場，比如小米、大米、玉米粉、紅豆、燕麥片等。