如果您不熟悉瑜伽，那麼您可以有很多選擇。瑜伽有多種類型可供選擇。
使用任何形式的瑜伽，您都可以提高力量，靈活性和平衡感。所有的瑜伽方式都可以釋放您的身體壓力，使您的思想安靜，並幫助您放鬆。
為了獲得最大的收益，您應該選擇與您當前的健身水平以及您的個性和練習瑜伽目標相匹配的瑜伽風格
嘗試不同的班級和老師，看看什麼對您有用。
阿斯湯加瑜伽
這是什麼：具有挑戰性
您可以進行一系列不間斷的瑜伽姿勢。Ashtanga瑜伽還使用一種特殊的呼吸技術，據說可以幫助您集中精神並控制呼吸在身體中的流動。
高溫瑜伽
您要在100度以上的高溫房間中做26個瑜伽姿勢。
在開始這種「熱」式瑜伽之前，請先諮詢醫生是否患有任何疾病，包括高血壓或糖尿病。
哈他瑜伽
感覺：溫柔
「哈薩瑜伽」最初是指瑜伽的物理練習。擺姿勢而不是呼吸練習。現在，當幾種不同的瑜伽風格結合在一起以創建一個簡單的課程，對於初學者學習基本姿勢很有用，現在經常使用該詞。
艾揚格瑜伽
以細節為導向且節奏緩慢的艾揚格瑜伽非常適合初學者。
您可以使用道具-皮帶，塊和枕頭狀的枕墊-正確對齊姿勢。類似的風格包括Anusara瑜伽和viiniyoga。
克裡帕魯瑜伽
Kripalu瑜伽始於緩慢的運動，幾乎不會導致出汗，並通過三個更深層次的身心意識進行發展。
昆達裡尼瑜伽
感覺是什麼：昆達利尼瑜伽比其他類型的瑜伽更具精神和哲學意義。昆達利尼瑜伽課包括冥想，呼吸技巧和誦經以及瑜伽姿勢。
力量瑜伽
力量瑜伽是瑜伽中最具運動性的形式之一。
根據Ashtanga瑜伽中的姿勢順序，力量瑜伽可增強上身力量以及柔韌性和平衡感。您從一種姿勢流向另一種姿勢。
3個要考慮的問題
要確定適合自己的瑜伽風格，請問自己以下三個問題：
您是否在做瑜伽以健身，鍛鍊身體並探索身心關係？然後選擇更強力的瑜伽風格，例如力量瑜伽，阿斯湯加瑜伽或比克拉姆瑜伽。三種風格都將一系列運動姿勢組合為充滿活力的全身鍛鍊。您可能需要一些初學者課程，以便您可以輕鬆地擺姿勢。您是否有受傷，醫療狀況或其他限制？然後從一門較慢的課程開始，該課程側重於對齊，例如艾揚格瑜伽，克裡帕魯瑜伽或Vinyoyoga。瑜伽的冥想和精神方面是您的主要目標嗎？然後嘗試一種瑜伽風格，包括大量的冥想，誦經和瑜伽的哲學方面。例如，您可以嘗試昆達裡尼瑜伽。