導語：現在隨著生活質量的提高，很多年輕人的壓力也越來越大，但是導致壓力過大的主要原因是由於學習和工作，但是如果壓力不得到緩解和調節，往往會導致失眠，夜長夢多等狀況的發生，所以這就需要咱們平常多加注意，如果經常失眠就要學會治療和改善。
一、長期失眠會對人體造成這些影響
1、增加患病的機率
對於那些長期失眠，夜長夢多，保證不了充足睡眠的朋友來說，要多加的注意自己的生活作息和時間，如果長期失眠得不到充足的睡眠質量會容易增加患病的機率，另外也會加快細胞老化，造成細胞突變，如果長期這樣就會容易引發高血脂，高血壓等各種各樣的疾病。
2、影響食慾
平常多注意觀察自己的腸胃，如果出現食慾下降，營養不良，消化不良等狀況，也需要多加的注意，因為當睡眠不夠充足的時候，會影響我們腸胃的消化能力，也會出現食慾下降，噁心嘔吐等症狀。
3、貧血
對於那些睡眠不夠充足的朋友來說，容易出現低血糖，頭暈乏力，眼睛發黑等情況的發生，這主要原因就是由於平常不注意自己的作息和休息時間，所以才會出現貧血，低血糖等病症的發生，如果在短期內多次出現貧血，低血糖，頭暈等症狀也需要提高警惕，情況嚴重的要去醫院檢查。
二、中醫推薦這幾個小妙招可以幫你改善失眠
（一）睡前喝杯溫牛奶
牛奶對我們人體有很大的益處，牛奶可以幫助增強自身的免疫力和抵抗力，另外還可以幫助我們改善失眠，頭暈，乏力等病症。因為牛奶中的色氨酸可以幫助抑制大腦神經，對大腦有很好的安神作用，所以經常失眠的朋友可以在睡前喝杯溫牛奶來提高自身的睡眠質量。
（二）每天晚上堅持泡腳
另外我們要多加注意，對於那些失眠嚴重，晚上多夢的朋友來說可以在睡前堅持泡腳，泡腳可以幫助疏通脈絡，讓血液流通得更加順暢，對促進睡眠有很好的功效，另外還可以活血化瘀，預防腰腿疼痛，風溼等病症。
三、中醫推薦助眠茶，一天一杯，安神還補腦
在李時珍的《本草綱目》中記載過，將茯苓百合，梔子，枸杞，酸棗仁等多種植物食材進行混合熬煮，可以有效的幫助治療失眠，對促進睡眠有很好的功效，這也是很多醫院裡面有骨幹的醫生都值得認可的一種古方。
小結：想要呼呼大睡，不做夢，這幾件事來幫你，讓你一覺睡到自然醒，在平常要多加注意自己的身體變化，另外要少熬夜，多休息，對於失眠嚴重的朋友，可以在睡前選擇泡腳來提高自身的睡眠質量，那也可以選擇多喝一些安神助眠的茶，這樣對身體的養護也有很大的功效。