本篇作者 | 花瓣微涼
本篇編輯 | 董小姐
當值編輯 | 付小米
▼
今日導讀
許多抑鬱症患者，都有一個「通病」，那就是容易沉浸在自己的痛苦中無法自拔，逢人就說自己可憐的遭遇，一遍又一遍地咀嚼自己的痛苦，在他們看來，仿佛自己的人生就是一部血淚史，沒有任何幸福快樂可言。
事實真的如此嗎？一個真實的思維陷阱是，處在抑鬱情緒中的人，很容易屏蔽周遭的美好體驗、選擇性遺忘自己過往的美好回憶，而讓自己被困在一個自己織就的名為「抑鬱」的繭裡。
要如何走出這種困境？答案是學會感恩，學會不再只關注「我失去了什麼」，而是開始關心「我得到了什麼」。
今天的故事，就是一位有著16年抑鬱症的患者，對這種心態轉變的真實記錄。學會感恩，讓她的世界變得越來越晴朗。
記得3年前的4月份，那是我最後一次去江西精神病院看病，診斷結果是重度抑鬱+重度焦慮，還伴有妄想症狀。我當時拒絕住院，因為家裡還有兩個孩子要帶，加上住院費很貴，我捨不得。可是我知道，這次我是真的想好起來。
接下來的一年半裡，我花了半年的時間吃藥，花了一年的時間做心理諮詢、上療愈課程，並開始做公益、看書寫字至今。1年半以前，陪伴我至少16年的抑鬱，終於被我打敗了。同時它教會我一件事——真正懂得「感恩」。
接下來，我想給大家講一個故事，一個關於我遇見「感恩」的故事。
老師對我說：你不懂感恩
2018年9月，我又一次花了高昂的學費去廣州上了一堂4天3夜的療愈課程。因為我很想好起來，想徹底擺脫抑鬱，所以從第一天進入課程開始，我就很積極，不停地舉手發言、提問，像個充滿求知慾的孩子。第一天下午，等我再次對老師講到某一個環節、並站起來訴說提問時，老師恍然大悟，並對我說了一句話：「我知道你的問題出在哪裡了，你不懂得感恩。」
我當場就愣住了。不懂感恩？就是不會謝謝別人?謝謝我的父母？老師又沒有經歷過我的經歷，憑什麼來指責我？你又不知道我做了哪些，憑什麼覺得我不懂感恩？我愣愣地坐下，沒有再發言，也不想再提出任何問題。說真的，我很生氣，而且這一氣，就一直氣到了第三天下午。我花了比住院還多的錢來上課，可是最後都沉浸在自己的情緒裡。我怎麼開始覺得，有點划不來了，不是花錢來上課划不來，而是時間和團輔都被自己的情緒給耗掉了，那我風塵僕僕地跑這麼遠，是為了什麼？
在曾經上過的課程中，我學會了覺察。那此刻的我，該覺察出點什麼？為什麼我會被情緒帶跑？我認真回顧了這幾天的經歷，從課程開始，幾乎每次發言，我都要把自己受過的傷訴說一遍，好像全世界就是我最可憐，沒有溫暖的家庭、沒有愛，似乎我的成長就是一部血淚史。可是抱怨完的我，並沒有覺得輕鬆，而是把受過傷的情緒複習了一遍又一遍，同樣的話，自己都不記得說過了多少次。
事實已經是這樣，再怎麼重複也不會改變事實。可是心卻感覺壓了千斤的石頭，讓我喘不過氣。老師一句不懂感恩，更讓我沮喪。什麼是感恩？如果我嘗試不去想那些受的傷，而是想想我得到了什麼，又會有什麼不同呢？
往昔的美好，只是被我選擇性地忽略了
那個下午，老師的講課我依舊有一句沒一句的聽著，腦子裡卻不自覺地開始回憶，從小到大，我都得到了什麼？
我記得每一年過生日，爸媽都會很隆重地帶我去拍照留念；我記得5歲那年，爸爸帶我去遊泳，騎了很久的自行車；我記得25歲那年，爸媽帶我遊遍整個大西北，還去了西藏；我記得......那些我能記起來的歷史好像一個個畫面一樣跳了出來，原來曾經的美好經歷一直都在我的記憶裡，從來沒有離開過，只是我讓自己選擇性地失明，條件反射一般地忽略了它們。
那一段段美的好回憶，就好像一個個幸福的自己在跟自己訴說。在這個過程中，我胸口的氣息變得輕快了，心上的壓迫感也逐漸消失了，好像有什麼力量像鮮花綻開一樣，從心裡流淌傾瀉而出。這種感覺真的太舒服、太美好了，我好像很多年都沒有這麼暢快呼吸過了。原來我是幸福的，我是一直被愛、被關懷的。
我不再甘於只回憶和父母的點滴，這種暢快感讓我漸漸地將思緒擴散開來，我開始回憶起和外公、外婆、丈夫、公婆、孩子、領導......那些有過交集的人之間的美好片段。
和對方建立了情感連結的，才是感恩
什麼是感恩？我們為什麼要感恩？當我站在「我得到了什麼」，而不是「我失去了什麼」的角度看待我的人生，和我周圍一切事物之後，那種心中充滿感激的感覺，就好像清泉一般，自然流淌了出來。
課程結束回到家後，我迫不及待地跑去和公公婆婆說感謝，感謝他們在我生病時，無條件的支持我，在我外出學習時，不推脫、主動幫我帶孩子，感謝他們這麼長時間以來一直把我當女兒一樣悉心照顧。如果在從前，我對生活定是諸多抱怨，若是他們在我說要去外地學習時，露出一絲不快，我定會委屈抓狂，好像全世界都應該順應我。我跑去和丈夫說感謝，感謝他對我的包容和耐心。我看到了過去那個任性妄為，固執敏感的自己，而丈夫雖然委屈，卻一直包容著我的缺點，不論我有什麼任性的要求，都盡力去滿足。
我發信息給我曾經很討厭、罵我罵得很兇的領導，我感謝她把行業小白的我，手把手地教成了市場主管，我感謝她總是把最好的機會留給我，讓我不斷發展潛力，我感謝她總是無條件的信任我，對外絕不讓我受到欺負。
我寫信給我曾經的老師，我感謝他在潛移默化中教會了我做人的方向，我感謝他在我囂張跋扈的時候依然寬容以對。
這一刻，我才開始明白什麼是真正的感恩。
感恩不是單純的為別人做事、致謝、送禮，因為你所做的種種，別人很可能並不需要，這種外在的感恩更像是你為了彌補自己因為欠了別人的恩情的內疚感、而硬塞給別人的東西。
感恩是一種流動的情感，是你發自內心地覺得自己因為收穫而感激對方、從而和對方建立起的情感連接。我們表達感恩，他們收到了，這才是真正的感恩。
感恩，讓我的世界「大雨轉晴」
從我開始學會什麼叫感恩，學會了如何去連接這份情感，我的世界開始越來越晴朗，太陽可以是耀眼的溫暖的，雨滴可以是歡快的跳躍的，花開的地方一定有芬芳，草青的時刻總有默默無聲的力量。周圍的世界一點也沒有變，可是又好像全變了。周圍人的笑聲更多，我的運氣越來越好，就連我的父母對我說話的語氣也越來越溫和。如今，他們反倒成了我最棒的支持者，是什麼變了呢？所有一切的開始，只是我自己改變了。遇見「感恩」的那一刻，我終於看到了那個被思維欺騙的自己。原來一切都是因為我自己不肯走出來，是我自己將自己困在了情緒的牢籠中。換一個角度看天，原來天空的顏色真的會不一樣；學會轉念，原來生活中處處都可以有美好；學會感恩，才會讓一切關係變得輕鬆和愉快。
親愛的，再也不要抱怨和糾結在「我失去了什麼」，用感恩的心情細數「我得到了什麼」吧，你會發現，我們以外沒有別人，沒有誰能真正傷害得了你，一切只在於你是否願意看到自己被傷害。
學會感恩，讓思維不再欺騙自己。
- End -