吃不胖的人怎麼增肥增重,最好的增肥長胖方法你用了嗎

2020-12-27 騰訊網

想要長胖的人怎麼吃都吃不胖，看著自己瘦弱的身材又想增肥，長得更加健壯一點，該怎麼辦呢？

1.膳食多元增肥

吃不胖可能是因為平時在膳食中偏好吃一些熱量較低的食物，導致身體沒有多餘的熱量貯存。如果是想要增肥的話，一定要注意膳食的多元化，並且有意識的多攝入一些含有高脂肪、高糖分的食物，以幫助身體攝入更多熱量達到增肥的目的。

2.調理腸胃增肥

吃不胖的人很可能是腸胃的吸收能力較差。所以想要增肥的話，一定要注意調理腸胃功能。比如儘量少吃多餐，每一餐吃太多腸胃吸收不了還容易加重腸胃負擔，並且可以在食物的選擇上儘量以易消化、高熱量為主，這樣能夠幫助長胖。

3.適當運動增肥

吃不胖也可能是因為身體缺乏運動，食慾不好，腸胃的消化吸收不好引起的。所以參加適當的運動能夠幫助增強食慾，還能夠增強肌肉力量，使人更加健壯。但是要注意運動不宜選擇短時間運動、運動量大以及爆發力運動以免減肥。

4.充足睡眠增肥

如果沒有很重要的事情，儘量在10：30前睡覺。感覺你工作壓力比較大，早點睡覺可以舒展一下壓力。也可以睡覺前放點輕音樂，這樣可以緩解你的工作壓力，做為一個男人，工作壓力是你身體健康的一大威脅

5.睡前飲食增肥

睡前適量的飲食能夠幫助吃不胖的人增肥。比如睡前可以吃一些容易讓人長胖的東西，比如巧克力等。另外睡前喝完牛奶就直接睡覺也能夠幫助增肥還能夠促進睡眠。

6.多吃高蛋白的食物

瘦人應該多吃高蛋白，高熱量的食物。然而瀟灑哥並不推薦大家吃太高熱量的食物，高熱量的食物同樣對瘦人的身體造成傷害，可以多吃一些高蛋白的食物，比如牛肉等，好吃營養，能夠提高免疫力。

7.就醫檢查增肥

如果是因為身體患有肝臟、腎臟、糖尿病等疾病的話也會使人吃不胖，另外身體內含有寄生蟲的話也容易導致吃不胖，這個時候一定要注意及時去醫院進行檢查，確診之後再對症下藥。只有從根本上解除影響增肥的因素才能夠幫助增肥。

8.做脂肪移植手術

最後瀟灑哥要告訴大家的增肥好方法是—自體脂肪移植。絕大多數醫院都可以做，把不想要脂肪的地方抽脂，再填充到想要脂肪的地方去。

—— END 好就點 ——

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