小劉才35歲啊！
本以為在事業是已經度過了中年危機，
可沒想到在生命上栽了！
ε=( ο｀*)))唉，
這冬天到了，
怎麼才能更好的預防猝死呢？
猝死是一個隱形的嗜血殺手，潛伏在人們身邊，讓人防不勝防。
專家解讀
猝死雖然可怕，但也有一些「規律」。研究發現，猝死的人中有80%是心源性的，比如急性心梗。
心臟在日常生活的某個時刻會更為脆弱，更容易發生猝死，尤其是在下面要講的八種情況，也就是魔鬼時刻
1.暴飲暴食
研究發現，每13例發生心肌梗死的患者中，就有1位在發病前曾經暴飲暴食，而且在暴飲暴食或的2小時內，心肌梗死風險更高。同樣，過量飲酒會引起大腦興奮、心率加快，血壓升高，也可誘發心率失常。
建議是每餐七分飽，多吃蔬菜水果，少吃肉類，儘量遠離高油脂、高能量、低營養的食物，老年人更要少吃多餐。至於酒，老年人就儘量別喝了。
2.用力排便
用力排便時腹壓增高，血壓升高，心率加快，會導致心肌耗氧量大量增加，甚至發生急性缺血，引起心肌梗死。
建議每天儘量同一時間排便，排便時不要過於用力，大便不通暢的時候，也可以用開塞露輔助排便。平時要多吃富含膳食纖維的果蔬和粗糧。
3.洗澡
洗澡時全身血管擴張，而且長期待在密閉缺氧的環境裡，容易引起大腦和心臟的缺血。飯後由於大量血液聚集在胃部，不能馬上洗澡。
建議不要在餐後和飢餓的情況下洗澡，洗澡水溫應和體溫相當，時間不宜過長，10至20分鐘即可。
4.劇烈運動
劇烈運動也會讓心率過快，心肌缺氧，甚至直接誘發心肌梗死。
建議運動以快走、慢跑、太極拳等有氧運動為主，冠心病患者、老年人儘量避免競技類體育運動。
5.情緒波動
情緒波動會讓交感神經系統興奮，心跳加速、動脈收縮、心肌供血減少，從而引起胸痛、氣短、休克等症狀。另外。壓力過大導致心臟負擔過大，從而引起心臟病。
建議佛系生活，保持樂觀心態，及時休息，勞逸結合，避免連續熬夜加班。
6.早上起床
早晨清醒的時候，身體各個器官還沒有完全甦醒，這時候猛地起床，很可能對心臟、關節造成突然的負擔。
建議早上醒了以後，先躺十幾秒，伸伸懶腰，舒展一下四肢關節，再緩慢坐起，然後過十幾秒再下床。
7.打呼嚕
打呼嚕不是小病，而是睡眠呼吸暫停，會導致夜間急性心肌缺血，嚴重時還會誘發急性心梗。
建議睡覺打呼嚕嚴重的人，趕緊到呼吸內科就診，進行多導睡眠監測檢查，確定是否為睡眠呼吸暫停，並進行相應的治療，排除風險。
8.氣溫驟變
氣溫驟降，會讓人心跳加快，血壓升高，心臟更用力地泵血，會給一部分人帶來健康隱患。
建議冬天外出的時候，一定要做好保暖。秋褲帶來的不只是溫暖，還有健康。
來源：人民網、科普中國、北京大學人民醫院
編輯：夏莉佳（實習編輯）、陳佳、曹思揚、張德向（實習編輯）
責編：陳廣泰