在這個以瘦為美的年代，越來越多的女性會通過各種方法達到減肥目的。俗話說：「減肥三分靠練，七分靠吃」那麼減肥可以吃什麼呢？下面就簡單為大家列舉幾項減肥期間可以吃的食物。
減肥可以吃什麼
雞蛋雞蛋是日常生活中比較常見的一種食物，每100g雞蛋的熱量大概餵147打卡。雞蛋中含有豐富的蛋白質、膽固醇以及脂肪，減肥期間適當的吃一些雞蛋能夠增加體內蛋白質的含量，鞏固肌肉的穩定性，對增肌是有一定好處的。同時對增加身體基礎代謝也有一定的幫助。但要注意，不管是減肥期間還是在平常，都應該注意蛋黃的攝入。因為蛋黃中含有過高的膽固醇，食用過多，可能會引起高膽固醇血症。
2、牛肉
牛肉是一種比較常見的動物肉類，每100克牛肉的熱量大概為288大卡。牛肉的熱量較高，但牛肉中含有豐富的蛋白質，但脂肪含量較低，而且不含任何碳水化合物，減肥期間適當的吃一些牛肉能夠滿足機體對蛋白質的需求。在運動後進餐時，適當的補充一些牛肉，能夠在一定程度上加速減肥目的的達成，而且對瘦身塑形有一定的幫助。
3、冬瓜
冬瓜是秋冬季節比較常見的蔬菜，每100克冬瓜的熱量只有11大卡。冬瓜中含有豐富的纖維素、磷等多種微量元素。而且從中醫食療角度來說，冬瓜具有利尿消腫、減肥減脂、降血糖的功效。減肥期間適當的多吃一些冬瓜，能夠有效緩解肢體水腫所引起的體重不減等症狀，並且冬瓜本身含有的水分多，熱量低，能夠有效增加飽腹感，以減少其它食物的攝入，降低整體的熱量攝入，有利於減肥目的的達成。
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4、山楂
山楂是日常比較常見的一種水果，每100克山楂的熱量大概為95大卡。山楂具有健脾開胃、清肝明目、促消化的作用，而且山楂含有豐富的膳食纖維、維生素C等多種營養元素。其味微酸，減肥期間適當的吃一些山楂能夠促進腸胃蠕動，預防以及改善便秘等問題。而且女性適當的吃一些山楂還能夠起到美容養顏的功效。但山楂行溫，陰虛火旺者以及脾胃虛弱者不可食用。
5、西紅柿
西紅柿是一種很常見的果蔬，它可以作為水果零食食用，也可以作為炒菜，或煮湯食用。從營養價值保留成分來說，減肥期間吃西紅柿更加建議洗淨後直接生吃。每100西紅柿的熱量只有18大卡，而且西紅柿含有大量的維生素C、維生素E等。生吃西紅柿能夠保證其營養不被破壞，而且能夠保證其熱量最低。西紅柿中的食物纖維能夠有效預防以及改善便秘等問題，有利於減肥目的的達成。女性減肥者適當多吃西紅柿還能夠達到美容養顏的功效。
6、黃瓜
市面上，黃瓜的種類有兩種，一種是水果黃瓜，一種是蔬菜黃瓜，但兩種黃瓜的熱量都比較低。一般來說，每100克黃瓜的熱量大概只有15大卡。黃瓜中含有比較豐富的膳食纖維、維生素C、維生素E等多種營養元素。減肥期間適當的多吃一些黃瓜，能夠減少飢餓感，減少熱量的攝入，而且黃瓜中的膳食纖維能夠加速食物的消化與吸收，對便秘現象有一定的預防作用。
結語：減肥可以吃什麼？減肥期間的飲食應該以低熱量、低油脂、低膽固醇為主，但為了自身的健康也要儘量做到葷素搭配、營養均衡，而且為了達到更好的減肥效果，在控制飲食的同時應搭配合理的運動，以促進脂肪的消耗。