減肥晚上能吃什麼

核心提示：在日常生活中不乏為了減肥而捨棄晚餐的朋友，其實，如果長期不吃晚飯會對身體有很大的影響，因此，不建議減肥者為了美麗而捨棄健康，其實，並非所有食物都會增加體重，晚餐只要選擇合適的食物就不會有發胖問題。那麼，減肥晚上能吃什麼好呢？我們一起來看下面的介紹。

在日常生活中不乏為了減肥而捨棄晚餐的朋友，其實，如果長期不吃晚飯會對身體有很大的影響，因此，不建議減肥者為了美麗而捨棄健康，其實，並非所有食物都會增加體重，晚餐只要選擇合適的食物就不會有發胖問題。那麼，減肥晚上能吃什麼好呢？我們一起來看下面的介紹。

減肥晚上能吃什麼

1、脫脂牛奶：大家都知道喝牛奶好處很多，而對於減肥者來說，長期喝純牛奶也會發胖。因此，建議想減肥的朋友在日常生活中可以用脫脂牛奶代替純牛奶，營養價值與作用同樣不受影響。喝脫脂牛奶可以補充鈣質和改善睡眠質量，也可促進蛋白質等營養成分吸收。

2、豆漿：豆漿的營養是非常豐富的，其中含有豐富的鈣元素和蛋白質，晚上喝豆漿能夠補充鈣元素和蛋白質，建議想減肥的朋友每天晚上喝一杯豆漿，不僅可以減肥作用，而且還可以調養身體。需要大家注意的是，不可在豆漿中加入糖，糖分會影響豆漿口感和破壞營養成分等等。

3、果糖低的水果：減肥者在晚上也可以適當的吃些果糖低的水果，比如桃、梨等水果，果糖低的水果利於身體減少糖分的攝入，避免了身體糖化和老年痴呆等等。多吃果糖低的水果有利分解脂肪，也減少脂肪堆積問題。

4、燕麥粥：燕麥粥的熱量也是很低的，因此，減肥者在晚餐時也可以喝些燕麥粥，建議適當的在裡可以加入一點蜂蜜，可以起到減肥作用；同時又可以增加飽腹感。適量喝點燕麥粥還可以促進睡眠，有利於改善氣色。不過，燕麥粥卡路裡有點高，適量吃點即可。

減肥晚上能吃什麼好？以上為大家介紹了幾種有利於減肥的晚餐，希望能給大家帶來幫助，由上面的介紹可以看出，對於減肥者來說，晚上主要就是飲食上注意多吃一些清淡的蔬菜和水果，儘量不要吃肉類的食品，這樣才有利於達到瘦身減肥的作用。