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音頻來源丨四川高尊文化中心【愛我中華養生營】
我們活在哪裡？表面上，我們活在這裡，活在那裡，其實我們活在自己的感覺中。
感覺是什麼？感覺是最真實的生命；感覺是靈魂的語言；感覺就是我們生活的世界。
感覺一直在影響我們的生命，而感覺累積起來的一個結果，就在決定我們的生命。
看到菜好吃是感覺；音樂很好聽是感覺；我們對某人有好感，也是一種感覺；我們冥想是創造一種好的感覺。
冥想能夠提升注意力、創造力、記憶力、減少焦慮和壓力、更具同情心、讓覺察更加敏銳、斷舍離……
冥想為我們開啟了一扇發展內在智慧的門，慢下來、靜下來、等等自己的靈魂，它也滿足了人類本能中潛藏的心靈淨化的渴望，而在過程中修得的快樂和滿足。
寂靜法師曾開示到：
伴隨著音樂去想美好的事情，通過想美好的事情，我們心中的正能量會自然產生。這個世界就是很神奇，我們常常去想美好的事情，很多美好的事情就會真的發生。
其實我們每個人隨時都在冥想。你看，現在你的思維跟著我的話語走就是在冥想。
如果此刻你的思維沒有跟著我走，你在想別的事情，想要到香港轉機，想回到家裡吃什麼菜，想下面的工作該怎麼做，這也是冥想。從這個角度看，不可能沒有冥想。
如果說，我有一個夢想，這個夢想真正是明明白白的想，夢想就是不需要冥想的冥想，是隨時都在進行的冥想，因為它永遠在心中。
所以，人已經離不開冥想了。人不可能不冥想。只是，不冥想好的，就會冥想壞的；不冥想有力量的，就會冥想沒力量的；不冥想正能量的，就會冥想負能量的。
其實我們天天在冥想，冥想已經深入到我們的生活中了。
光明世界冥想
作者/寂靜法師
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深深的吸一口氣，使勁吸、吸滿，屏住呼吸，讓這口氣充滿整個身體，然後讓這口氣
把整個身體裡面的濁氣、晦氣、病氣帶出來吐出來，乃至發出我們喜歡聲音的都可以。再來深深的吸一口氣，再吸，吸滿屏住呼吸。好，再吐出來。
為什麼用這個？就是因為繃緊之後細胞會有變化，然後接著這一口氣把細胞裡面的濁氣、汙氣、汙垢、病氣把它吐出來。再來一次深深的呼吸，再呼吸，再呼吸屏住，然後握緊拳頭，抓緊腳趾，把全身的每個肌肉都繃緊，特別的使勁。透過我們這種呼吸，把我們身體裡面的濁氣、病氣把它排出來。把身體放鬆，感覺身體非常的輕鬆，松得像棉花一樣，繼續的放鬆，松得像空氣一樣，感覺到當自己放鬆以後，我們變得廣大了廣闊了。現在我們把頭腦放空，空的像宇宙一樣，繼續放空，當我們放鬆放空以後，身體裡面的經絡血管以及我們的思想，身體裡面所有的管道就已經通暢了。藉助這個聲音去體會身體、經絡、血管、管道以及我們思想暢通的感覺。繼續保持放鬆的狀態，感覺自己很幸福，感覺自己很幸運，面帶微笑，
感覺自己在音樂中廣大、無礙、圓滿、美美的存在，心中所有的煩惱、困惑、埋怨都消失了。所有放不下的都消失了，只有空空的宇宙，充滿美麗的音樂，身體上所有的不通堵塞都消失了、暢通了。吸氣的時候，把自然的靈氣吸進來，進入每個細胞、每個器官，呼氣的時候，把我們身體中的怨氣、病氣、濁氣透過全身的每個毛孔排出去。吸氣的時候，把特別高的能量透過全身的每個毛孔吸進來，呼氣的時候把我們生命中的負能量排出去。繼續細長緩慢的呼吸，
吸氣的時候，把日月的精華透過全身的每個毛孔吸進來，呼氣的時候把身體的濁氣晦氣透過全身的每個毛孔排出去。吸氣的時候，把我們歷代祖宗從炎黃開始的歷代祖宗請進我們生命中來，把他們的祝福把他們為我們所修的福、積的德、行的善，透過全身的每個毛孔吸進來，把我們歷代祖宗請進我們的生命中。現在讓我們想到歷代的醫祖醫聖華佗、李時珍、孫思邈、炎帝、黃帝，把他們請進我們的生命中，感恩他們。為了人類的健康所做的貢獻，請他們進入我們的心靈，為我們療愈。現在讓我們把宇宙中無量無邊的聖賢迎請到我們生命中，繼續讓身體放得非常的松，讓我們的頭腦放得非常的空。
繼續把宇宙中無量聖賢，無量的愛，透過全身的每個毛孔吸進來，找到被愛所包圍的感覺。日月星辰的愛，祖宗的愛，聖賢的愛，萬物大地的愛，十方一切聖賢的愛包圍我們，再從我們的毛孔進入，充滿整個身體、充滿需要康復的部位、充滿我們的生命、充滿我們的靈魂。找到被愛周圍的感覺，浸泡的感覺，繼續細長緩慢的呼吸，從全身的每個毛孔呼吸，吸進來的是愛，呼出去的也是愛，把呼出去的愛送給身邊的人，送給家人、朋友、冤家。現在讓我們把十方聖賢無量的光明透過全身的每個毛孔吸進來，被光明籠罩的感覺，被光明融化的感覺，當我們被光明融化了，身體和心靈都不存在了，只有無盡的光明。
這就是我，我就是光，光就是我；我就是愛，愛就是我，我不是這個肉體，我是光是愛。現在讓我們想到自己的歷代祖宗把他們帶到我們所在的光明世界中，讓他們和我們一起融化，成為光，成為愛，由此得到徹底的解脫。現在讓我們想到已故的家親眷屬，把他們帶到我們所在的光明世界中來，和他們一起融化解脫。現在讓我們想到自己曾經殺生、吃肉和墮胎的生命，把他們全部帶到我們所在的光明世界和我們一起融化，融化在光明中，融化在愛中。把曾經殺生、吃肉，墮胎生命，一一的想出來，一想出來它就來到了我們所在的光明世界被光明融化，被愛融化。現在讓我們想到自己曾經所做的惡事、壞事、殺害動物、偷盜他人東西、邪淫、欺騙以及不孝父母、不敬師長、不敬聖賢、不敬畏天地萬物、不愛惜糧食物品所有的罪惡，
把他們通通打包帶到光明世界，看著他們在光明中融化，成為光明。如果我們心中還有些罪惡感，還能想到一些罪惡和不放心，我們就請宇宙中一位聖賢，我們最信賴的聖賢，請他進入我們的生命中，把我們所有的罪惡都帶走，把我們內在所有的黑暗都帶走，把我們內心所有的惡念都帶走，把我們內在所有不正確的欲望都帶走，清理我們的靈魂、潛意識。繼續體會我們完全融化在光中的感覺，完全融化在愛中的感覺，
體會自己不是肉體，是光明、是愛，體會我們的生命原本就廣大無邊圓滿，像個宇宙一樣。繼續保持融化在光中的感覺，體會所有的煩惱、罪惡、疾病、災難都消失的乾乾淨淨的感覺，整個生命只是光，只是愛，感覺自己特別的廣大、特別的幸福、特別的光明。現在我再用聲音把整個宇宙的能量、十方聖賢的祝福帶給大家。一束強烈的光從頭頂射入，再次更強烈的融化我們。深深的吸一口氣，把整個宇宙的光明、美好、智慧、財富吸進來，把整個宇宙濃縮起來，成為自己的身體。深深的吸一口氣，把宇宙所有的美好濃縮起來，感覺自己特別的幸福，感覺自己特別的健康，感覺身體特別有能量，感覺每個細胞都在發光，感覺每個器官都充滿了愛，感覺自己幸福，特別的幸福。
讓幸福在臉上流露出來，特別的陶醉。對自己的生命生活充滿希望。慢慢的睜開眼睛，在幸福中睜開眼睛，把幸福的表情給旁邊人看看，跟旁邊人握握手，跟旁邊人擁抱一下，
把幸福傳遞給他，把身上的光傳遞他，把身上的愛傳遞給他。