月經延遲對於女生來說是一件很頭疼的事情，一不小心很容易出現婦科疾病，也有懷孕的可能。不來月經的原因是多種多樣的，所以很是讓人擔心，擁有正常的月經對女性來說是十分重要的，女性月經周期一般為28～30天，月經推遲一周左右都是正常的，如推遲7天還沒來就可能懷孕或是月經不調，月經不調是泛指各種原因引起的月經改變，包括初潮年齡的提前，延後，周期、經期與經量的變化，還有月經前後伴隨的一些異常的症狀整個統稱起來這種現象就叫做月經不調，是婦女病最常見的症狀之一。
下面小編為大家分享一些解決月經不調的小妙招：
1、食療
月經推遲很大原因就是因為身體的不合適，所以通過食療來進行調節，不僅對身體沒有毒副作用，還能調養身體，可以喝一些紅棗桂圓湯，紅棗和桂圓都是很好的補氣養血的食物，對於月經失調的女性來說是能很好地改善貧血的現象的，並且紅棗和桂圓還能改善女性氣血不和的現象。要多吃含有鐵和滋補性的食物，如果女性的身體處於營養不良的狀態，也容易引發月經不調，因此，女性在平時也應合理的搭配飲食，避免過度減肥，多補充足夠的鐵質，以免發生缺鐵性貧血。
2、藥物治療
解決月經不調藥物治療也是很不錯的方法，對於月經推遲很長時間的女性來說，少量的藥物刺激是可以的，並且激素類的避孕藥物還能改善月經紊亂的症狀，能夠促使月經恢復正常的生理周期，當然這些藥物在發揮作用的同時也會對身體產生刺激，所以在進行藥物治療的時候，一定要遵醫囑，並且藥量也要適當。
3、多休息、注意生活要規律
很多女性月經推遲的原因就是壓力太大，以及生活習慣不好導致身體出現內分泌的紊亂，所以要想例假正常，就需要保持良好的心態，養成良好的生活習慣。女性朋友要避免熬夜、過度勞累、生活不規律等，這些問題都會導致月經不調。因此，保持一個良好的生活習慣同樣也很重要。
4、調整好自己的心態
有些月經不調患者是因為精神受到挫折或壓力而造成的，因此保持良好的心態非常重要。並且不要讓自己焦慮，因為人生面對的事情太多，面對的不如意也太多，要學會釋懷、學會淡然，這樣才能身體好，每天要保證八小時的充足睡眠，這樣月經就能恢復，而且皮膚也會慢慢的變好，有了良好的精力，這樣第二天的工作和學習才會更有激情和信心的。
5、要注意防寒保暖
女性經期受寒，會使盆腔內的血管收縮，導致卵巢功能紊亂，可引起月經量過少，甚至閉經。
6、注意衛生
從月經初潮開始，女性朋友就應該多學習一些衛生常識，對月經來潮這一生理現象有一個正確的認識，消除恐懼及緊張心理。要多注意經期及性生活衛生，防止經期間產行感染，並且要進行陰部的清潔和殺菌，這樣才能保證良好的生理周期。
7、戒菸戒酒
如果有吸菸、喝酒習慣的女性一定要注意，煙霧中的某些成分和酒精可以幹擾與月經有關的生理過程，引起月經不調，女性應不吸菸，少飲酒。
月經推遲的原因可能是多樣的，不管是飲食上的、還是生理上的、還是習慣上的，我們都應該重視月經推遲原因。發現月經推遲還是要及時的就醫，儘快了解推遲的原因，因為月經的不規律會給女性的生活帶來一定的風險，比如說避孕和備孕，如果月經不規律，那麼，備孕和避孕的效果必然會受影響。所以，我們一定要重視月經推遲這個問題，及時發現及時進行相關的治療。