現在困擾著中老年人常見的慢性疾病就是高血壓了，在初期時，高血壓對身體不會造成明顯的影響，而且也不易發現，如果不及時幹預可能會導致高血壓越來越嚴重。引起身體各種疾病的到來。
有些人認為血壓高一點沒有什麼，但是長期以往下去，容易導致人體的腦、腎、心等多個器官受到損傷，影響到壽命。
根據相關了解，我國高血壓患者達到了3.5億人，且高血壓患者越來越年輕化，在30歲到50歲的人群當中，大約有10%的人受到高血壓的困擾，所以平時一定要控制好自己的飲食，養成良好的生活習慣。
導致高血壓出現大，多數人會認為是攝入食鹽過多導致的。每日人體攝入食鹽的標準量為6克，如果攝入過多的食鹽，容易引起細胞腫脹，導致血管變窄，增加血管的壓力。其實導致高血壓的根源不僅有食鹽，生活中還有很多的食物也容易導致高血壓。
一、血壓高的人，儘量少吃鹽，提醒：這3種食物建議戒掉
1、高膽固醇食物
現在人們的飲食越來越多樣化了，餐桌上出現了非常多的美食，有一些是膽固醇含量非常高的，比如紅燒肉，鹹鴨蛋等。這些食物雖然美味，但是其中還有非常多的膽固醇，經常食用會使血液粘稠，引起血壓升高，血液循環速度減慢。
2、高油脂食物
高油脂食物是指那些含油量較高的食物，常見的就是油炸食品。很多年輕人都有吃油炸食品的習慣，比如漢堡、炸雞、炸串等。如果每天將這些當飯吃，容易導致脂肪堆積在體內引起肥胖，還會引起高血壓，這也是高血壓逐漸年輕化的真兇之一。
3、辛辣刺激食物
生活中有些人的口味比較重，喜歡吃麻辣的食物，經常吃辛辣刺激性食物，容易上火，引起大便乾燥，還會刺激到體內的神經，導致心跳加速。這些辛辣刺激食物不利於控制血壓，容易使血壓波動，如果血壓長期波動容易引起血管疾病。
二、做好這三件事，血壓逐漸恢復平穩
1、控制自身情緒
不管是過於悲傷還是過於開心，這些情緒都會導致血液加速運轉影響到血壓，情緒過於激動會使神經興奮，導致血管收縮，嚴重會引起血管破裂，危害到生命安全。
2、控制體重
如果體內的脂肪過多，會對內臟造成一定的影響，血液也會變得更濃稠，而且肥胖的人患疾病的機率也會更高，所以平時要控制好自己的體重，才能減輕高血壓等其他疾病的到來。
3、三高患者平日多喝降血脂、降血糖、降血壓茶
想要更好地控制血壓，對血糖和血脂也要嚴加管理，因為通常三高是一起出現的。在孫思邈的《千金要方》中記載，蒲公英、苦丁、大麥、羅漢果等食材搭配在一起泡水飲用，能夠幫助控制血壓，藥食同源的原理如下：
蒲公英：清火涼血、消炎消腫、清理血液垃圾
苦丁：清熱解毒、祛血毒、祛風溼、幫助穩定血壓
羅漢果：止咳化痰、殺菌消炎、治便秘、活血潤肺
將上面這些食材搭配起來制茶的過程比較繁瑣，如果不知道如何正確操作，可以嘗試下面的同款茶包。包含了上面所有的食材，都是經過科學配比炮製而成，取出一包用開水衝泡飲用即可，非常的方便。
如果發現血壓升高了，要及時去醫院進行檢查治療，其實控制血壓沒有想像中那麼困難，只要選擇適合自己的方法。一直保持下去，身體就會慢慢恢復到正常狀態。